Dubbio aiutatemi per favore

[strekon2d]

Ragazzi ho una dieta che devo assumere circa 1200kcal al giorno siccome a me piace di diventare bello snello e sono alto 1,90 e peso 95 kg dovrei perdere 7 kg... come devo alternarmi con l'attività aerobica? non l'ho mai capito perche siccome devo assumere 1200kcal al giorno e quando faccio aerobica faccio sempre x 3 volte a settimana sull'ellittica consumo tipo 550kcal... quindi 1200-550 = 650.... riuscirò a dimagrire ?

[Manx]

non solo dimagrisci...ma per la tua stazza con solo 1200 kal e attività fisica... facile che ti ricoverano. E chi ti ha detto che devi assumere 1200 kal al giorno? Puoi postare la tua dieta?

[Logan2011]

1200 kcal è da fame..troppo poco

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[strekon2d]

colazione : latte parzialmente scremato 200ml + 5 biscotti secchi
pranzo : pennette gr 60 con zucchine gr 250 , e parmigiano 10 gr
spuntino pomeridiano : frutta 150 gr
cena: hamburgher du bovino 120gr , peperoni gr 250 , panino 70gr , frutta 200 gr

Questo è solo il lunedi , se vuoi vedere tutta la dieta me lo dici preparo un bel testo... basta che mi aiutate.. cerco un aiuto su quanta attività aerobica fare... seguendo questa dieta..

[Rhomus]

Ciao
Hai letto questo

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

e questo

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

link?
No? Buone letture

[luna80]

quanti anni hai? olio non ne usi? vedo che nella dieta non l'hai riportato

in ogni caso la dieta è da rivedere, preoccupati di questa prima dell'attività fisica

[brosgym]

colazione : latte parzialmente scremato 200ml + 5 biscotti secchi
pranzo : pennette gr 60 con zucchine gr 250 , e parmigiano 10 gr
spuntino pomeridiano : frutta 150 gr
cena: hamburgher du bovino 120gr , peperoni gr 250 , panino 70gr , frutta 200 gr

Questo è solo il lunedi , se vuoi vedere tutta la dieta me lo dici preparo un bel testo... basta che mi aiutate.. cerco un aiuto su quanta attività aerobica fare... seguendo questa dieta..

La dieta é bassa in calorie e male organizzata, e....dallo schema temo te l'abbia data un "collega" o un suo programmino......a mio figlio che ha 4 anni do circa le stesse proteine!

Aerobica? Assolutamente a basso impatto, ma ci vogliono anche i pesi....ma se non riorganizzi la dieta perderai peso, forse, ma non grasso.

[bloodybit]

Mi sembra molto un programma buttato li.
Allora, io direi che dovresti postare anche qualche foto così possiamo valutare meglio la situazione..
Poi magari prova calcolare tdee e bmr Come ti hanno consigliato sopra, secondo me le kcal sono poche, all inizio magari calerai anche, ma poi avrai una fase di stallo e comunque il dimagrimento dev'essere sempre graduale e controllato.
Le kcal indicate dalle cyclette ecc io le ritengo sempre molto approssimative..

Intanto aggiorna il topic con le nuove info, poi vediamo

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[giuseppesole]

Senza contare il fatto che il dimagrimento, nel caso di attività aerobica, non lo dà il consumo in termini calorici necessario a compiere l' azione, ma l' attivazione che porta il cuore a battere a frequenza leggermente più alta per i due giorni successivi.
Insomma. Meglio utilizzare i moltiplicatori da applicarsi al TDEE e poi affidarsi alla prova empirica.

[conv999]

In tanta mancanza di indicazioni e motivazioni per voler perdere peso come dici ...una cosa su tutte è incontroversibile:

1200 kcal al giorno (con quella dieta poi..) sono un suicidio metabolico.
sei 190 cm ? OK allora è un SICURO suicidio metabolico.

[strekon2d]

Ecco ragà aiutatemi pls...

[giuseppesole]

Trascrivere con ordine....

[strekon2d]

Non sono esperto di questi siti ragazzi chissà come l'ho fatto

[Manx]

non solo dimagrisci...ma per la tua stazza con solo 1200 kal e attività fisica... facile che ti ricoverano. E chi ti ha detto che devi assumere 1200 kal al giorno? Puoi postare la tua dieta?

puoi rispondere a questa mia domanda per cortesia?
Per ricopiare a tastiera la dieta...inoltre...non è necessario essere "esperto di siti"...basta trascriverla come ha detto giuseppe...proprio come fanno tutti gli altri.

[strekon2d]

Volevo solo essere piu ordinato..... comunque dopo la scrivo a tastiera ora devo fuggire in palestra , e comunque la dottoressa mi ha assegnato questa dieta...