Puoi fare mart-giove-sabat e basta e anche li metti il work aerobico sempre alla fine, i giorni di riposo sono di riposo.
Non devi modificare nulla, in caso abbassi i carichi nei complementari, l'importante sono i fondamentali, leg curl extension calf e affondi non sono così importanti, forse un pò di più la pressa e gli stacchi gt che farei in 5x5.
Io ho un massimale di 105kg in panca, ma quando faccio panca manubri come complementare metto 10kg a manubrio, leg extension e leg curl non ne faccio mai.
---------- Post added at 17:00:20 ---------- Previous post was at 16:59:48 ----------
per la panca stretta guarda qualche video su internet
Non devi modificare nulla, in caso abbassi i carichi nei complementari, l'importante sono i fondamentali, leg curl extension calf e affondi non sono così importanti, forse un pò di più la pressa e gli stacchi gt che farei in 5x5.
Io ho un massimale di 105kg in panca, ma quando faccio panca manubri come complementare metto 10kg a manubrio, leg extension e leg curl non ne faccio mai.
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