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§il diario di fede§

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    Giornata lunga e movimentata.

    Non è mancato però il tempo per l'allenamento delts/richiamo chest/triceps con l'ultima scheda da testare per la prima volta!
    Con un pò di organizzazione, voglia e ""sacrifici"" (le doppie virgolette son d'obbligo, i sacrifici veri son altri nella vita) tutto si può fare!!!!

    Niente male queste schedine nuove, con sia serie a reps basse che sopra le 40reps....belle durette ma...va bene così....e devo dire che mi piacciono molto!!

    VAMOSSSS!!!!
    TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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      Oggi giornata rest!

      Niente da segnalare....

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        Buongiorno a tutti!!!


        PESO di stamani, appena alzato: 61,2kg (-0,1kg rispetto a settimana scorsa).

        Bene così!!!

        Non mi pronuncio ancora sull'integrazione perchè, secondo me, ma non sono un'esperto e potrei sbagliarmi, deve ancora ""entrare del tutto in circolo"": vediamo tra un'altra settimana/10 giorni almeno.


        Intanto oggi, dopo lavoro (orario classico), WO quad!!!
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          fede posso chiederti da quanto tempo stai facendo questa recomp e quanto hai perso?
          http://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!

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            Ciao @Greg999!!
            Certo che puoi chiedere!!

            Recomp iniziata a fine agosto, in concomitanza dell'inizio dell'IF: partivo da un peso corporeo di 66,1kg e pian pian ho scalato le kcal.
            Ora sono a 61,2kg in normocalorica: in 8mesi quindi ho perso 5kg circa.
            Condizione totalmente stravolta!
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              Capisco!Perchè hai scelto questo approccio e non hai fatto un cutting e successiva risalita?
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                Non c'erano chissà quante masse da potermi giustificare ""un vero e proprio cutting"": nell'arco di questi mesi, ho diminuito soltanto una volta il monte calorico settimanale (dopo un 2/3 week di stallo visivo allo specchio) e ho variato altre due volte la distribuzione delle kcal/macro durante la settimana, giorni ON/OFF.

                Ho perso parecchia massa grassa mantenendo comunque un buon livello muscolare: per essere la prima volta nel "giocare" con una normo/lieve ipo, sono piuttosto soddisfatto!!
                TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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                  e hai fatto benissimo.
                  Non è vero che non avevi "masse" solo che le avevi messe "bene" quindi un vero cut avrebbe rovinato , ora invece stai sfruttando proprio quel "successo" per poterne tirare fuori degli altri.

                  Non esiste cut senza massa.
                  Ricordatevi sempre i ""paragoni"" con gli scultori ... Se non si avesse il pezzo grezzo in determinate quantità , la scultura non uscirebbe così "imponente".
                  Se fai sempre cut ... alla fine al posto di far la scultura di na bomba , la fai di n'esplosivo ... ma di un minicicciolo.
                  Last edited by Unknown; 22-04-2017, 11:23:05.
                  レ∑× ƬΔℓIΘИเƧ
                  DIARIO---> http://www.bodyweb.com/forums/thread...ospecie-di-log

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                    Non sono morto raga, tranquilli!!!

                    Ieri in HG WO quad oriented, molto molto soddisfacente!!!
                    Ho anticipato un po lo spuntino preWO e devo dire che ho sentito maggiormente l'integrazione ed ero anche meno ""appesantito""!
                    A fine WO, pesantezza alle cosce e difficoltà nei passi!!!

                    Oggi rest dai WO ma giorno totalmente passato alla casa nuova tra lavori di muratora insieme al mio babbo la mattina e grandi pulizie nel pomeriggio.

                    Domani mattina sará WO dorso!!

                    Buonanotte a tutti!!!



                    @Unknown
                    Perfetto....ti ringrazio per aver appoggiamo la mia programmazione.
                    Io cerco sempre di dare il meglio e di spingere bene....speriamo di fare un bel lavoro!!!
                    TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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                      Ciao gente!!

                      WO dorso andato stamani!!
                      Belle sensazioni during e anche post, carichi gestiti bene per cercare di andare a coinvolgere il back nei vari punti, con piccoli aumenti qua e la!

                      Giornata di relax e passeggiata nel pomeriggio, dato il tempo in miglioramento!!

                      Buona serata a tutti.....e buon ponte per i fortunati che lo faranno!


                      P.s.: WO e integrazione posticipati di quasi 40min per un impegno da concludere.
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                        Ier mattina WO petto + richiamo delts+biceps mentre stamani allenamento fem, con conseguente appesantimento delle zampe e dolorini ovunque!!!
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                          Oggi, dopo lavoro, IVa sessione consecutiva: WO delts + richiamo petto e tric.

                          Andato tutto molto meglio rispetto a settimana scorsa con piccoli aumenti e belle sensazioni di pump during!

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                            Oggi giornata rest
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                              Buongiorno a tutti!!!!

                              .....dai che risiamo a venerdì, e non ce ne siamo nemmeno accorti!!!
                              Questa settimana corta ci voleva proprio....e poi via con un'altra festa da sfruttare per rilassarsi un pò dagli ultimi mille impegni!!!



                              Stamani, come ogni venerdì, pesatura a digiuno appena alzato: 61,6kg (+0,4kg rispetto a settimana scorsa).
                              L'aumento è minimo ma potrebbe essere giustificato dal fatto che l'integrazione attuale dovrebbe immettere maggior nutrienti ai muscoli, rendendoli "più pieni"!
                              Effettivamente, mi vedo piuttosto bene con qualche dettaglio in più, sopratutto nel costato e nella schiena, e con una muscolatura un più ""compatta"": da segnalare anche la presenza anche a freddo di vene nel basso addome, per me davvero inusuale!

                              Andiamo avanti senza nessuna variazione nella dieta.

                              INTEGRAZIONE:
                              Da stamani poi ho portato a 4gr totali l'Acetil-L-carnitina e ho raddoppiato anche l'assunzione di CLA.


                              Intanto oggi, dopo lavoro, si torna in HG per WO quad!!


                              Il programma di questi giorni sarà:
                              ven (oggi) - quad
                              sab (domani) - dorso (allenamento a digiuno)
                              domenica - rest day
                              lun - petto+richiamo delts/bic (allenamento a digiuno)
                              mart - fem
                              merc - rest
                              TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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                                Fede ti ho scritto al tuo indirizzo mail
                                sigpic

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