Ciao a tutti gente!!!
Ieri pomeriggio allenamento petto+toccata ai tric mentre stamani fatto spalle+bic a digiuno, in perfetto stile IF!
Entrambi bei WO con tanto tanto pump during, ieri sul petto mentre stamani in tutto l'upper body!!
Proprio stamani mi son visto veramente molto moltooooooo bene allo specchio.....forse la miglior forma di sempre!!!!
....peccato che fossi da solo in HG altrimenti mi sarei fatto fare almeno 2/3 foto: delts stondati e gonfi, porzione posteriore della spalla che sta uscendo sempre di più, petto striato e bic in pump assurdo (stamani 3esercizi e 11WS).
Quello che sto notando é che, giorno dopo giorno e a poco a poco, mi sto ripulendo sempre di più anche nelle mie zone più critiche.....mantenendo peso e volumi costanti.....AVANTI TUTTA!!!!
In questi giorno son riuscito, nonostante i tanti impegni, a pensare anche alla questione alimentazione e ho deciso di dare una "smossa" alla situazione in quanto da troppo tempo sto mantenendo le attuali kcal negli ON/OFF.
Ier sera ho buttato giù le modifiche alla dieta e da venerdì prossimo inizierò con il nuovo piano.
Alzando gli ON da carbo e abbassando gli OFF sempre da carbo, in questa maniera:
GIORNO ON:
2220kcal circa
350gr carbo
137gr pro
28gr fat
GIORNO OFF:
1780kcal circa
185gr carbo
175gr pro
38gr fat
manterrò quindi lo stesso monte calorico settimanale con cui sto mantenendo all'incirca il peso corporeo ma pongo maggior divario proprio tra ON E OFF.
Integrazione niente di nuovo.
Domani mattina sarà un all BACK WO.....perchè per me la domenica è fatta per allenarsi pesante!!!!!
Ieri pomeriggio allenamento petto+toccata ai tric mentre stamani fatto spalle+bic a digiuno, in perfetto stile IF!
Entrambi bei WO con tanto tanto pump during, ieri sul petto mentre stamani in tutto l'upper body!!
Proprio stamani mi son visto veramente molto moltooooooo bene allo specchio.....forse la miglior forma di sempre!!!!
....peccato che fossi da solo in HG altrimenti mi sarei fatto fare almeno 2/3 foto: delts stondati e gonfi, porzione posteriore della spalla che sta uscendo sempre di più, petto striato e bic in pump assurdo (stamani 3esercizi e 11WS).
Quello che sto notando é che, giorno dopo giorno e a poco a poco, mi sto ripulendo sempre di più anche nelle mie zone più critiche.....mantenendo peso e volumi costanti.....AVANTI TUTTA!!!!
In questi giorno son riuscito, nonostante i tanti impegni, a pensare anche alla questione alimentazione e ho deciso di dare una "smossa" alla situazione in quanto da troppo tempo sto mantenendo le attuali kcal negli ON/OFF.
Ier sera ho buttato giù le modifiche alla dieta e da venerdì prossimo inizierò con il nuovo piano.
Alzando gli ON da carbo e abbassando gli OFF sempre da carbo, in questa maniera:
GIORNO ON:
2220kcal circa
350gr carbo
137gr pro
28gr fat
GIORNO OFF:
1780kcal circa
185gr carbo
175gr pro
38gr fat
manterrò quindi lo stesso monte calorico settimanale con cui sto mantenendo all'incirca il peso corporeo ma pongo maggior divario proprio tra ON E OFF.
Integrazione niente di nuovo.
Domani mattina sarà un all BACK WO.....perchè per me la domenica è fatta per allenarsi pesante!!!!!
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