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Discussione: žil diario di fedež

  1. #4126
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    Giornata lunga e movimentata.

    Non Ŕ mancato per˛ il tempo per l'allenamento delts/richiamo chest/triceps con l'ultima scheda da testare per la prima volta!
    Con un p˛ di organizzazione, voglia e ""sacrifici"" (le doppie virgolette son d'obbligo, i sacrifici veri son altri nella vita) tutto si pu˛ fare!!!!

    Niente male queste schedine nuove, con sia serie a reps basse che sopra le 40reps....belle durette ma...va bene cosý....e devo dire che mi piacciono molto!!

    VAMOSSSS!!!!
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  3. #4127
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    Oggi giornata rest!

    Niente da segnalare....

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  4. #4128
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    Buongiorno a tutti!!!


    PESO di stamani, appena alzato: 61,2kg (-0,1kg rispetto a settimana scorsa).

    Bene cosý!!!

    Non mi pronuncio ancora sull'integrazione perchŔ, secondo me, ma non sono un'esperto e potrei sbagliarmi, deve ancora ""entrare del tutto in circolo"": vediamo tra un'altra settimana/10 giorni almeno.


    Intanto oggi, dopo lavoro (orario classico), WO quad!!!
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  5. #4129
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    fede posso chiederti da quanto tempo stai facendo questa recomp e quanto hai perso?

  6. #4130
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    Ciao @Greg999!!
    Certo che puoi chiedere!!

    Recomp iniziata a fine agosto, in concomitanza dell'inizio dell'IF: partivo da un peso corporeo di 66,1kg e pian pian ho scalato le kcal.
    Ora sono a 61,2kg in normocalorica: in 8mesi quindi ho perso 5kg circa.
    Condizione totalmente stravolta!
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  7. #4131
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    Capisco!PerchŔ hai scelto questo approccio e non hai fatto un cutting e successiva risalita?

  8. #4132
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    Non c'erano chissÓ quante masse da potermi giustificare ""un vero e proprio cutting"": nell'arco di questi mesi, ho diminuito soltanto una volta il monte calorico settimanale (dopo un 2/3 week di stallo visivo allo specchio) e ho variato altre due volte la distribuzione delle kcal/macro durante la settimana, giorni ON/OFF.

    Ho perso parecchia massa grassa mantenendo comunque un buon livello muscolare: per essere la prima volta nel "giocare" con una normo/lieve ipo, sono piuttosto soddisfatto!!
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  9. #4133
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    e hai fatto benissimo.
    Non Ŕ vero che non avevi "masse" solo che le avevi messe "bene" quindi un vero cut avrebbe rovinato , ora invece stai sfruttando proprio quel "successo" per poterne tirare fuori degli altri.

    Non esiste cut senza massa.
    Ricordatevi sempre i ""paragoni"" con gli scultori ... Se non si avesse il pezzo grezzo in determinate quantitÓ , la scultura non uscirebbe cosý "imponente".
    Se fai sempre cut ... alla fine al posto di far la scultura di na bomba , la fai di n'esplosivo ... ma di un minicicciolo.
    Ultima modifica di Unknown; 22-04-2017 alle 10:23:05
    レ∑Î ƬΔℓIΘИเƧ
    DIARIO---> http://www.bodyweb.com/forums/thread...ospecie-di-log

  10. #4134
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    Non sono morto raga, tranquilli!!!

    Ieri in HG WO quad oriented, molto molto soddisfacente!!!
    Ho anticipato un po lo spuntino preWO e devo dire che ho sentito maggiormente l'integrazione ed ero anche meno ""appesantito""!
    A fine WO, pesantezza alle cosce e difficoltÓ nei passi!!!

    Oggi rest dai WO ma giorno totalmente passato alla casa nuova tra lavori di muratora insieme al mio babbo la mattina e grandi pulizie nel pomeriggio.

    Domani mattina sarß WO dorso!!

    Buonanotte a tutti!!!



    @Unknown
    Perfetto....ti ringrazio per aver appoggiamo la mia programmazione.
    Io cerco sempre di dare il meglio e di spingere bene....speriamo di fare un bel lavoro!!!
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  11. #4135
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    Ciao gente!!

    WO dorso andato stamani!!
    Belle sensazioni during e anche post, carichi gestiti bene per cercare di andare a coinvolgere il back nei vari punti, con piccoli aumenti qua e la!

    Giornata di relax e passeggiata nel pomeriggio, dato il tempo in miglioramento!!

    Buona serata a tutti.....e buon ponte per i fortunati che lo faranno!


    P.s.: WO e integrazione posticipati di quasi 40min per un impegno da concludere.
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  12. #4136
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    Ier mattina WO petto + richiamo delts+biceps mentre stamani allenamento fem, con conseguente appesantimento delle zampe e dolorini ovunque!!!
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  13. #4137
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    Oggi, dopo lavoro, IVa sessione consecutiva: WO delts + richiamo petto e tric.

    Andato tutto molto meglio rispetto a settimana scorsa con piccoli aumenti e belle sensazioni di pump during!

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  14. #4138
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  15. #4139
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    Buongiorno a tutti!!!!

    .....dai che risiamo a venerdý, e non ce ne siamo nemmeno accorti!!!
    Questa settimana corta ci voleva proprio....e poi via con un'altra festa da sfruttare per rilassarsi un p˛ dagli ultimi mille impegni!!!



    Stamani, come ogni venerdý, pesatura a digiuno appena alzato: 61,6kg (+0,4kg rispetto a settimana scorsa).
    L'aumento Ŕ minimo ma potrebbe essere giustificato dal fatto che l'integrazione attuale dovrebbe immettere maggior nutrienti ai muscoli, rendendoli "pi¨ pieni"!
    Effettivamente, mi vedo piuttosto bene con qualche dettaglio in pi¨, sopratutto nel costato e nella schiena, e con una muscolatura un pi¨ ""compatta"": da segnalare anche la presenza anche a freddo di vene nel basso addome, per me davvero inusuale!

    Andiamo avanti senza nessuna variazione nella dieta.

    INTEGRAZIONE:
    Da stamani poi ho portato a 4gr totali l'Acetil-L-carnitina e ho raddoppiato anche l'assunzione di CLA.


    Intanto oggi, dopo lavoro, si torna in HG per WO quad!!


    Il programma di questi giorni sarÓ:
    ven (oggi) - quad
    sab (domani) - dorso (allenamento a digiuno)
    domenica - rest day
    lun - petto+richiamo delts/bic (allenamento a digiuno)
    mart - fem
    merc - rest
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  16. #4140
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