Domanda cretina / alcolici

[KURTANGLE]

Buonasera

Partiamo dalla premessa che so bene che ci si allena e segue una alimentazione "decente" dovrebbe evitare di bere alcolici (o per lo meno di abusarne/ bere tanto o con grande frequenza) e di mangiare cibi poco sani (fritti ecc).

Io dal lunedi al sabato seguo questi principi alimentari......non bevo, evito (o cmq tendo a consumare pochi) alimenti poco nutrienti e faccio sport (corsa-calcio-un pò di pesi)

Detto questo...non sono un "fanatico" della cultura fisica, e pertanto non mi ritengo pronto a sacrificare parte (o tutta la mia vita sociale) alla stessa.

Chiaramente cerco di evitare "sgarri" eccessivi.....se esco con amici al posto della birra magari prendo un succo d'ananas o una coca zero....

MA in alcuni contesti es. uscita con ragazza/ seratina in giro-discoteche-aperitivi mi capita di abusare un pò di alcolici (niente di eccessivo...diciamo 2-3 cockatil a serata max 2 volte a settimana)


DOMANDA

Esiste un modo per ridurre i danni "estetici" che tali comportamenti possono provocare?
Ad esempio......se io so che il venerdi sera dalle 22.00 in poi berrò 3 Cockatil alcolici, potrei modificare l'alimentazione del venerdi per cercare di limitare i danni?

(esempio...sparo cagata....se i 3 cocktails mi apporteranno un determinata quantità di grassi e carbo, potrei assumere meno grassi e carbo durante la giornata)




GRAZIE



(ripeto....non sono pronto a rinunciare alla social life finesettimanale )

[Kanzi]

Buonasera

Partiamo dalla premessa che so bene che ci si allena e segue una alimentazione "decente" dovrebbe evitare di bere alcolici (o per lo meno di abusarne/ bere tanto o con grande frequenza) e di mangiare cibi poco sani (fritti ecc).

Io dal lunedi al sabato seguo questi principi alimentari......non bevo, evito (o cmq tendo a consumare pochi) alimenti poco nutrienti e faccio sport (corsa-calcio-un pò di pesi)

Detto questo...non sono un "fanatico" della cultura fisica, e pertanto non mi ritengo pronto a sacrificare parte (o tutta la mia vita sociale) alla stessa.

Chiaramente cerco di evitare "sgarri" eccessivi.....se esco con amici al posto della birra magari prendo un succo d'ananas o una coca zero....

MA in alcuni contesti es. uscita con ragazza/ seratina in giro-discoteche-aperitivi mi capita di abusare un pò di alcolici (niente di eccessivo...diciamo 2-3 cockatil a serata max 2 volte a settimana)


DOMANDA

Esiste un modo per ridurre i danni "estetici" che tali comportamenti possono provocare?
Ad esempio......se io so che il venerdi sera dalle 22.00 in poi berrò 3 Cockatil alcolici, potrei modificare l'alimentazione del venerdi per cercare di limitare i danni?

(esempio...sparo cagata....se i 3 cocktails mi apporteranno un determinata quantità di grassi e carbo, potrei assumere meno grassi e carbo durante la giornata)




GRAZIE



(ripeto....non sono pronto a rinunciare alla social life finesettimanale )

Esattamente

[ACID ANGEL]

Buonasera a te, Kurt

Dunque, con danni estetici immagino tu ti riferisca a un eventuale aumento di peso dovuto all'eccesso calorico derivante dall'assunzione dei cocktail, vero?
A tal proposito, prima di provare a risponderti, ti faccio una domanda: facendo come fai, hai notato un effettivo aumento di peso? Oppure il tutto "rientra" come succede a chi fa' lo sgarro settimanale con un extra calorico derivante dal cibo?

Al di là di questa mia curiosità, posto che sarebbe meglio una volta a settimana piuttosto che 2, o magari 1 solo cocktail la seconda uscita settimanale ( ) , direi che a rigor di logica anche io sarei portata a far rientrare gli alcolici nel totale calorico della mia dieta. Immagino che però l'apporto sia quasi esclusivamente da carboidrati (a meno di non bere creme di limoncello o di whisky, credo, poi io non me ne intendo, sono astemia), quindi calcolerei le kcal dei cocktail e rimarrei nel giorno del cocktail sotto di tante kcal quante quelle del/dei cocktail che di solito berrei.
E' vero che, se togli, che so, 200 kcal da carbo perché l'alcool è carboidrato e poi tieni invariati i grassi, è possibile che tu soffra la fame (non so che dieta tu segua, il mio è un ragionamento generale), quindi, magari, puoi tagliare un numero di kcal equivalente a quello apportato dagli alcolici ma togliendolo un po' dai carbo e un po' dai grassi della tua dieta.

Dico questo perché tu per primo hai detto di avere un approccio rilassato alla dieta, quindi immagino che se per 1 g alla settimana ti si modificano le % dei macro, lasciando però invariate le pro, la cosa non ti crei problemi.

Sul discorso socializzazione hai ragione, e credo che nessuno dovrebbe mai intraprendere la via dell'alimentazione equilibrata o finalizzata allo sport avendo in mente di dover rinunciare alla vita sociale. Tutto può essere conciliato, se fatto con il dovuto equilibrio.
Ciao

EDIT: mentre scrivevo il mio pippone, Kanzi ha risposto in maniera più efficace

[KURTANGLE]

Buonasera a te, Kurt

Dunque, con danni estetici immagino tu ti riferisca a un eventuale aumento di peso dovuto all'eccesso calorico derivante dall'assunzione dei cocktail, vero?
A tal proposito, prima di provare a risponderti, ti faccio una domanda: facendo come fai, hai notato un effettivo aumento di peso? Oppure il tutto "rientra" come succede a chi fa' lo sgarro settimanale con un extra calorico derivante dal cibo?

Al di là di questa mia curiosità, posto che sarebbe meglio una volta a settimana piuttosto che 2, o magari 1 solo cocktail la seconda uscita settimanale ( ) , direi che a rigor di logica anche io sarei portata a far rientrare gli alcolici nel totale calorico della mia dieta. Immagino che però l'apporto sia quasi esclusivamente da carboidrati (a meno di non bere creme di limoncello o di whisky, credo, poi io non me ne intendo, sono astemia), quindi calcolerei le kcal dei cocktail e rimarrei nel giorno del cocktail sotto di tante kcal quante quelle del/dei cocktail che di solito berrei.
E' vero che, se togli, che so, 200 kcal da carbo perché l'alcool è carboidrato e poi tieni invariati i grassi, è possibile che tu soffra la fame (non so che dieta tu segua, il mio è un ragionamento generale), quindi, magari, puoi tagliare un numero di kcal equivalente a quello apportato dagli alcolici ma togliendolo un po' dai carbo e un po' dai grassi della tua dieta.

Dico questo perché tu per primo hai detto di avere un approccio rilassato alla dieta, quindi immagino che se per 1 g alla settimana ti si modificano le % dei macro, lasciando però invariate le pro, la cosa non ti crei problemi.

Sul discorso socializzazione hai ragione, e credo che nessuno dovrebbe mai intraprendere la via dell'alimentazione equilibrata o finalizzata allo sport avendo in mente di dover rinunciare alla vita sociale. Tutto può essere conciliato, se fatto con il dovuto equilibrio.
Ciao

EDIT: mentre scrivevo il mio pippone, Kanzi ha risposto in maniera più efficace

Si...diciamo che attualmente dopo 1 mese di abbuffate e 0 sport, mi sono rimesso a dieta per togliere 4-5 chili di troppo e/o ritrasformarli (almeno in parte in muscoli).
Niente di particolarmente sofisticato....dieta leggermente ipocalorica e attività fisica....di solito basta questo.

Danni estetici...intendo appunto il non riuscire a migliorare...a causa di questi/o sgarro.
In effetti il tuo consiglio non mi sembra male....potrei fare un giorno dove sbevacchio di più (3 cocktails tipo) uno dove sbevacchio poco ( 1 bikk. di vino) comportandomi di conseguenza con l'alimentazione....predrinkeggiata....

mhhh

[Manx]

non rinunciare alla "social life"....ma all'alcol...è cosi' impossibile per te? Oppure...un bicchiere di vino al posto di un cocktail zuccheroso...?

[malfa81]

quoto manx....si alla vita sociale, ma io berrei (e bevo) alchoolici meno zuccherosi e calorici: birra e vino....senza tornare a casa sulle ginocchia, ovvio.....

[cardi]

- il grasso non si trasforma in muscolo
-i "cocktail" hanno perlopiù carbo, non grassi.. (giusto x dire) ( 7kcal/g circa )
- da come ho capito, sei un tipo che la prende abbastanza alla "leggera", perciò sicuramente 2-3 drink alla settimana non ti faranno niente

[roberto11]

cmq la peggio cosa che puoi fare e' fare un aperitivo potente e poi andare a cena...li potresti fare dei danni dato che l'alcool ha il torto di aumentare l'assorbimento degli alimenti consumati.

[cardi]

non lo sapevo


ma quindi se prima di una ricarica di carbo mi faccio uno shot la ricarica entra meglio?

[roberto11]

ahahah, non proprio, potresti provare ma cmq non stiamo parlando di uno shot.

[KURTANGLE]

non rinunciare alla "social life"....ma all'alcol...è cosi' impossibile per te? Oppure...un bicchiere di vino al posto di un cocktail zuccheroso...?

quoto manx....si alla vita sociale, ma io berrei (e bevo) alchoolici meno zuccherosi e calorici: birra e vino....senza tornare a casa sulle ginocchia, ovvio.....

Diciamo che potrei rinunciare completamente o quasi all'alcol per un periodo di tempo limitato (1-2 mesi), ed immediatamente precedente a quello nel quale voglio raggiungere la migliore forma fisica...ma per il resto dell'anno pur contenendomi vorrei non esagerare con le restrizioni (altrimenti poi "esplodo" e inizio a fare porcate col cibo )

In una delle due/tre serate alcoliche potrei spararmi 1 bicchiere di vino o 1 birretta e basta...questo si, ma nell'altra mi risulta difficile....
Cmq mi confermate che una birretta sia da preferire ad un vodka redbull per dire ?

- il grasso non si trasforma in muscolo
-i "cocktail" hanno perlopiù carbo, non grassi.. (giusto x dire) ( 7kcal/g circa )
- da come ho capito, sei un tipo che la prende abbastanza alla "leggera", perciò sicuramente 2-3 drink alla settimana non ti faranno niente

Grassi che diventano muscoli....mi sono espresso male...parlavo di ricomposizione muscolare....mantenere più o meno lo stesso peso ma facendo calare la bf con dieta e allenamento con i pesi.

Sul punto commetto un errore grave...credevo che l'alcohol contenesse per lo più grassi....non carbo
mi chiarite un pochino ?



ps grazie

[cimeta]

Gli alcolici non hanno carbo

Inviato dal mio LG-D855 utilizzando Tapatalk