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Diario di Matteo - HP -6

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    complimenti per i carichi nelle alzate posteriori ò_ò
    Zankas
    - la risata dentro il tunnel degli orrori - il mio diario

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      grazie!
      In effetti mi sta venendo il dubbio che dovrei curare di più la tecnica e magari abbassare il peso
      il mio diario

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        il mio preparatore me le fa fare con le braccia completamente distese, e gia con 2 manubri da 4 kili all'ultima serie mi viene da piangere >.<
        Zankas
        - la risata dentro il tunnel degli orrori - il mio diario

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          ma se tengo le braccia distese non carico i gomiti?
          il mio diario

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            si ma il peso arriva ad avere una leva molto lunga, quindi pure che sono 4 kili il gomito (se è sano) non sente niente di particolare però fai fatica (che sembrano molto piu di 4 kg >.<)
            Zankas
            - la risata dentro il tunnel degli orrori - il mio diario

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              DoN Teo --- verso i 70 Kg!

              Proverò


              Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

              ---------- Post added 07-03-2014 at 09:20:35 ---------- Previous post was 06-03-2014 at 17:52:37 ----------

              Ieri petto e bicipiti
              Il gomito ha ricominciato a fare qualche fastidio, per fortuna in serata col ghiaccio sembra sia passato tutto
              Ieri di differente ho mangiato una scatola di lenticchie (240) a pranzo invece del riso e una scatola di fagioli a cena invece del pane!!! Mh... Che buoni i legumi!!!

              WO
              Panca piana 12 12 10 con 71 kg rest 1,30-2,0
              Inclinata 12 10 8 con 61 kg rest 1,30-2,0
              Croci su panca piana 3x12 con 12 kg rest 1
              Petto alto (movimento) 3x12 con 8 kg rest 1

              Scott con macchinario 3x12 con 35 kg rest 1,3
              Curl con manubri 3x12 con 12 kg rest 1,0



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              ---------- Post added at 11:35:10 ---------- Previous post was at 09:20:35 ----------

              [IMG][/IMG]

              bicipite a caldo
              il mio diario

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                Ottima condizione!
                ISSA Certified Personal Trainer
                Certificazione ELAV
                Certificazione SaNIS
                Gruppo FB

                Rhinocoaching.it

                Building Me Up - Diario

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                  grazie!
                  per il post WO se non sbaglio suggerivi malto e dex 3:1 giusto?
                  il mio diario

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                    DoN Teo --- verso i 70 Kg!

                    3:1 a favore delle malto


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                    IL MIO DIARIO! http://www.bodyweb.com/forums/thread...o-di-Bc9999%29

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                      oki grazie
                      il mio diario

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                        Ottimo bicep !

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                          E anche la spallozza
                          Personal Fitness Trainer (ISSA)

                          Consulenze personalizzate ---> mfrasson91@yahoo.it

                          DIARIO ---> http://www.bodyweb.com/forums/thread...magnus-%29-%29

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                            DoN Teo --- verso i 70 Kg!

                            CraZie!!!


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                              ciaoooo
                              altro week end sulla neve e altri 2 giorni di abbuffata... eccheppalle! come fai a dire di no a casoncelli e polenta dopo una sciata???
                              saltato WO gambe per ovvi motivi!

                              Oggi inizia ultima settimana prima del nuovo ciclo di creatina e vorrei cambiare leggermente scheda... sono sempre in massa, aggiungo che l'ultimo ciclo è stato fatto in 5x5 e ora vorrei lavorare con pesi più bassi ma volume comunque alto.

                              che ne dite di
                              4x10 sui fondamentali
                              3x8 su multi
                              2x15 pump?
                              il mio diario

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                                Tieniti un po' più basso sui fondamentali, io farei:
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                                3x10 multi
                                2x15 pump
                                Anche se il volume mi sembra poco impostato così, quanto ti dura il wo?
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