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Diario di Matteo - HP -6

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    #91
    Originariamente Scritto da DoN TeO Visualizza Messaggio
    meglio maltodex o destrosio?
    quali vantaggi a livello di dieta?

    di solito mi alleno alle 18/18.30 e subito dopo (max 15 minuti) ceno con circa 150 pollo/ 250 pesce +50 pane integrale, come potrei ottimizzare?
    grassi a cena cerco di evitarne
    se la cena è subito post va bene, però sostituisci il pane al riso/patate
    UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

    ALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)

    DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE

    MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)



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      #92
      DoN Teo --- verso i 70 Kg!

      Originariamente Scritto da DoN TeO Visualizza Messaggio
      meglio maltodex o destrosio?
      quali vantaggi a livello di dieta?

      di solito mi alleno alle 18/18.30 e subito dopo (max 15 minuti) ceno con circa 150 pollo/ 250 pesce +50 pane integrale, come potrei ottimizzare?
      grassi a cena cerco di evitarne
      Ca**o Teo facciamo praticamente la stessa cena


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      IL MIO DIARIO! http://www.bodyweb.com/forums/thread...o-di-Bc9999%29

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        #93
        Originariamente Scritto da jonny94 Visualizza Messaggio
        se la cena è subito post va bene, però sostituisci il pane al riso/patate
        grassieeee! riso scomodo ma patate sure!

        Originariamente Scritto da Bc9999 Visualizza Messaggio
        Ca**o Teo facciamo praticamente la stessa cena


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        yeahhhhhhh!
        il mio diario

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          #94
          L'ideale sarebbe un mix tra i due in rapporto 3:1 dal momento che sfruttano due carrier differenti avresti un assorbimento più rapido, nella scelta opterei per le sole malto.
          Fibre e grassi non abbassano la glicemia, la tengono costante, con cho alti invece dovrebbe abbassarsi naturalmente e più velocemente per via del rebound (ipoglicemia reattiva). Se mi allenassi la sera opterei per questa soluzione
          ISSA Certified Personal Trainer
          Certificazione ELAV
          Certificazione SaNIS
          Gruppo FB

          Rhinocoaching.it

          Building Me Up - Diario

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            #95
            Originariamente Scritto da Lenz Visualizza Messaggio
            L'ideale sarebbe un mix tra i due in rapporto 3:1 dal momento che sfruttano due carrier differenti avresti un assorbimento più rapido, nella scelta opterei per le sole malto.
            Fibre e grassi non abbassano la glicemia, la tengono costante, con cho alti invece dovrebbe abbassarsi naturalmente e più velocemente per via del rebound (ipoglicemia reattiva). Se mi allenassi la sera opterei per questa soluzione
            infatti io che finisco ad allenarmi alle 18 e 30, faccio pro e carbo (gallette+albumi) alle 19:00 e poi cena alle 20 e 45 con riso,pollo, verdura e olio
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              #96
              DoN Teo --- verso i 70 Kg!

              Ok ragazzi grazie ad entrambi!


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              il mio diario

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                #97
                aggiorno con WO di ieri

                Petto Panca piana 8 8 8 73 73 73 1,30 1,30
                Panca inclinata 8 8 8 63 63 63 1,30 1,30
                Petto alto (movimento) 8 8 8 8 8 8 1,0 1,0
                Bicipiti Scott seduto macchina 8 8 8 30 30 30 1,0 1,0
                Manubri martello 8 8 8 12 12 12 1,0 1,0
                ... nonostante l'allenamento leggero dolore al gomito ... oggi dovrebbe arrivare il cissus, speriamo in quello!

                Ho deciso che da oggi (o meglio da ieri) segno cosa mangio

                27.02.14
                colazione: 400 ml latte + 1 mela frullata (la banana era finita)
                pranzo: risotto con la zucca, spezzatino, pane e nutella
                merenda: pizzetta
                cena: 100 abbondanti di pasta con gamberi

                ok ieri ho mangiato di merda... ero a casa in ferie e mi sono dato alla pazza gioia!
                il mio diario

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                  #98
                  bhe vabbe ogni tanto ci sta di mangiare a caso >.<

                  per il gomito senno potresti anche provare a prendere le fascie per tenere più ferma l'articolazione, se con il cissus non ti cambia niente
                  Zankas
                  - la risata dentro il tunnel degli orrori - il mio diario

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                    #99
                    farmacia?
                    il mio diario

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                      non saprei dove le trovi in giro, magari puoi andare a chiedere in farmacia se le hanno o forse con piu possibilità in una qualche sanitaria dove tengono le calze per la circolazione e cose simili; sicuramente su ebay ci sono. un po di tempo fa c'erano in offerta alla lidl
                      Zankas
                      - la risata dentro il tunnel degli orrori - il mio diario

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                        ebay is the way!
                        il mio diario

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                          I segno teo anche io a cena propendo per il rebound glicemico, poi vedi tu
                          Personal Fitness Trainer (ISSA)

                          Consulenze personalizzate ---> mfrasson91@yahoo.it

                          DIARIO ---> http://www.bodyweb.com/forums/thread...magnus-%29-%29

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                            DoN Teo --- verso i 70 Kg!

                            tipo 50 di malto subito post WO e 100 di cho (tipo patate) a cena non è un po' troppo?


                            Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
                            il mio diario

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                              dipende dalla dieta, dalle kcal e macro totali....io post wo mangio 1 pacco intero di gallette e a cena 700-800gr di patate!
                              UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

                              ALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)

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                                wtf????
                                ma quanti cho al giorno?
                                se mangio 700 di patate mi addormento a tavola!
                                il mio diario

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