Diario

[t.durden]

Inizia con pesi leggerissimi e serie con ripetizioni alte(15/20) con una multi del tipo:

riscaldamento gambe
Leg extension 3x15
Leg curl 3x15
Leg press 3x15
riscaldamento petto (1 x30 solo bilanciere, 2x20 con bilanciere + 10, 1x20 con bilaniciere +10)
Panca piana 3x15
Spinte manubri panca 45° 3x15
riscaldamento dorso
Lat machine avanti 3x15
Rematore manubrio singolo 3x15
Riscaldamento spalle
Lento con manubri 3x15
Alzate laterali in piedi 3x15
Curl con manubri alternato seduto 3x15
Estensioni al cavo per tricipiti 3x15
Abs a piacere

[Zodd]

toc toc!

[t.durden]

Ciao Zodd come và?

[Zodd]

ciao T.! Tutto come al solito. Tu?

Dal 01//03 ho ripreso ad "allenarmi".... sto facendo qualcosina a caso in fullbody per vedere come va la spalla che pero' è ancora dolorante. Sono veramente un rottame... forza zero! Dovro' ricominciare tutto da capo sperando che la spalla lo consenta...

[t.durden]

Mi raccomando nn forzare meglio poco ma costante ke partire a razzo e poi doversi fermare, dai nn mollare

[Zodd]

nono sto andando davvero pianissimo. Più che altro sto cercando di capire quali esercizi posso fare in tranquillità.

Talmente piano che con la Pressa tiro su 60kg quasi a fatica!! I 135kg di secoli fa sembrano davvero una chimera ad oggi...

[Zodd]

Ne approfitto per porre una domanda, magari qualcuno leggerà:

Tempo fa sotto consiglio medico per le spalle feci 10 sedute di Tecar + integrazione con "CONDRONIL COMPLEX", un integratore di acido Ialuronico che, devo dire, sembra aver fatto effetto. In questi giorni ho pensato di fare un altro ciclo con questo integratore. Mi chiedevo pero' quale fosse il momento più adatto per assumerlo...

[t.durden]

I pesi troneranno presto a salire molto più infretta di quanto ci sei arrivato la prima volta

[Zodd]

I pesi troneranno presto a salire molto più infretta di quanto ci sei arrivato la prima volta

se non riprendo a mangiare come si deve, la vedo dura!!