[emoji4][emoji4][emoji4][emoji4] grazie mille Luca.... [emoji16]
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Ottimo inizio a seguirti gia che ho trovato il diario
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[emoji4][emoji4][emoji4] benvenuto......[emoji16]
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Oggi voglia di allenarmi zero.... Dopo una settimana a mangiare senza ritegno... [emoji19]... Ultimamente ho solo voglia di mangiare e basta...
comunque ho deciso di andare lo stesso in palestra e devo dire che una volta li la voglia magicamente è tornata... E alla fine non volevo più andare via.... E per colpa di Leo ho fatto poco...
Stacco sumo 5x5
Squat 4x6
Leg press 4x6
Leg extesion 3x6
Affondi bil 4x10
Leg curl 4x6
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😁
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Mi segno
Complimenti ad atleta e preparatore 
PERSONAL TRAINER ed ESPERTO IN ALIMENTAZIONE ED INTEGRAZIONE ST
personaltraineralessio@hotmail.com
Il mio sito web: http://amadeipersonaltrainer.it/Commenta
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Originariamente Scritto da alessio1990 Visualizza MessaggioMi segno Complimenti ad atleta e preparatore grazie per il "preparatore" ...ce la stiamo mettendo tutta 😁👍
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Grazie gentilissimo..... [emoji4]
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Oggi ho iniziato una nuova scheda:
Squat 5*6
Leg extesion 3*6
Leg press 3*12
Affondi con bil 3*8
Leg curl 4*8
Stacchi GT 4*6
Ponte gluteo MP 5*5
Calf pressa 5*8
Il tutto in 60', oggi ho alzato le kcal a 1500 aumentando i cho a 160 fat e pro invariati...
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Le foto piu belle di quest'anno
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hai dimenticato quella di leo felice
comunque vi indivio
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Ahahaha in verità quella non la voleva fare ...ha fatto un'eccezione perché si trattava di lei prossimo anno cerchiamo almeno di esserci a Rimini
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Aggiorno un attimo io perché la signora ha perso password e tutto [emoji1]
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puoi segnalare in staff con l'apposita funzione, una password possiamo dargliela noi, poi gliela comunichiamo in privato/mail e lei la inserisce, accede e la cambia a suo piacimento.
ottimo braccio
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
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Lo farò
grazie [emoji4]
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