Piano piano si muove qualcosa... Oggi ho fatto una fullbody e diciamo che sono contenta perché comincio a fare lo squat..... [emoji16][emoji16][emoji16] la forza è calata un po... Ma vedrò di tornare come prima... Devo dire che l'esecuzione dello squat è migliorata... Adesso sono più concentrata nei movimenti e cerco di avere più feeling durante l'accosciata...
Squat:
4x6 @60
Squat bulgaro
3x12 @20
Hyperextesion
4x12 Rep
Chest press
5x6 @35
Croci cavo
2x8 @5 2x10 @4
Trazioni sup
2x5rep 2x4rep
Lat macchine
4x8 @30
Shoulder press
4x8 @15 1x10 @5
Curl man seduta
5x8 @6
Curl mart alter piedi
4x10 @6
Push down barra
6x4 @17,5 1x6-8-10 @12,5-10-7,5
Push down ercolina
3x10 @5
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Squat:
4x6 @60
Squat bulgaro
3x12 @20
Hyperextesion
4x12 Rep
Chest press
5x6 @35
Croci cavo
2x8 @5 2x10 @4
Trazioni sup
2x5rep 2x4rep
Lat macchine
4x8 @30
Shoulder press
4x8 @15 1x10 @5
Curl man seduta
5x8 @6
Curl mart alter piedi
4x10 @6
Push down barra
6x4 @17,5 1x6-8-10 @12,5-10-7,5
Push down ercolina
3x10 @5
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tralasciando la posa che lascia a desiderare... La schiena mi sta dando qualche soddisfazione...: [emoji16]
Grazie mille... [emoji4]
a volte mi sembra che non ottengo risultati e mi vedo sempre secca.. [emoji16] ma poi vedo questa foto e dico che qualche passo in avanti lo sto dando...[emoji16] cmq Aggiorno...ora gli allenamenti sono aumentati a 4xweek ...faccio una specie di multi. 
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