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Grazie mille perrots [emoji16]
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Il prenanna funge...Ottimo
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Penso propio di si gordo........[emoji16][emoji16][emoji16]
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Chiquita latina
Oggi fullbody
Squat 6x3 @70 1x3 @72,5
Panca piana 6x6 @35
Croci cavo 4x8 @5
Shoulder press 5x8 @15
Trazioni supine 6-5-4-4
Lat macch presa neutra 4x8 @32,5
Ponte gluteo MP 4x8 @55
Slanci al cavo iso 2" 4x10 @ 5
Abs
Inviato dal mio iPhone utilizzando TapatalkLast edited by taty88; 30-05-2015, 11:27:58.Commenta
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gambe da atleta, ottimo!
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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Magariiiii [emoji4] cmq grazie mille white..
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Oggi è una giornata di [emoji90].... Mentre facevo la seconda serie di stacco mi sono beccata il colpo della strega.... Male allucinante, non riesco quasi a camminare.... Tristezza assurda perché dovrò stare ferma per un po.... Non ci voleva propio.... [emoji21][emoji22][emoji17]
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Da paura, gambe spettacolariiiiiiii!Il mio diario --> http://www.bodyweb.com/threads/359196-Tomoe-nikki-Il-diario-di-Tomoe
Il sito del mio progetto, Nemora: fra esplorazioni e crisi mistiche --> www.nemora.it
健全なる精神は健全なる身体に宿る。Commenta
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Grazie grande.... [emoji16][emoji123]🏼
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Guarda ti capisco! Sto cercando di venir fuori da un infiammazione alla bassa schiena pure io...ovviamente niente rematori, mezzi stacchi ecc.. mi sento un vecchietto
Però piano piano con esercizi di decompressione e una cura maniacale degli allenamenti sta andando meglio..tieni duro!!
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[QUOTE=Perrots;9169861]Guarda ti capisco! Sto cercando di venir fuori da un infiammazione alla bassa schiena pure io...ovviamente niente rematori, mezzi stacchi ecc.. mi sento un vecchietto Però piano piano con esercizi di decompressione e una cura maniacale degli allenamenti sta andando meglio..tieni duro!!
Ma te come te sei fatto male?? Guarda è brutto perché pensi subito al peggio... [emoji21] adesso diventerò maniacale pure io quando farò gli esercizi... Cmq spero passi presto, e tornare come prima....
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Eh io son stato un po' un babbo perché un paio di settimane fa avevo un leggero fastidio alla bassa schiena ma ho voluto lo stesso cimentarmi nei mezzi stacchi con i miei soliti carichi (nell'ordine dei 190kg per intenderci).Originariamente Scritto da taty88 Visualizza Messaggio
Son stato testardo perché mentre li facevo sentivo dolore ma non mi son voluto fermare. Risultato? Una infiammazione bella tosta. Avevo male anche a scendere in accosciata senza peso e se provavo anche solo a staccare il bilanciere dai fermi del rack pur non scendendo sentivo male. Poi quando ero praticamente guarito ho preso una brutta caduta (dove mi son fatto anche male alla spalla) e la cosa non mi ha aiutato. Ora ovviamente ho eliminato tutto ciò che mi coinvolge in maniera pesante la schiena e sto facendo esercizi di decompressione, metto cerotti antiinfiammatori ecc... e piano piano sto molto meglio anche se non ho risolto ancora.
Oggi in pausa pranzo ad esempio sentivo male e sono andato a far cardio + esercizi di decompressione. Sono uscito dalla palestra rinato. E' una bella seccatura perché non posso esprimere potenza e la scelta degli esercizi ne risente in questo momento.
Non appena sarò in condizione per la vacanza tra un mesetto mi prenderò una tregua con qualche giorno di riposo assoluto per poi proseguire facendo mantenimento e usando prevalentemente macchinari (eh sì a volte son veramente utili...specie in sti casi) e pochi pesi liberi.Commenta
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Capito... Mi disp... Io dovrò dire addio per un po a squat e stacco... E mi dispiace un sacco.... Pace... [emoji17]
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