Chiquita latina

[Tomoe]

Be' ma un 5x5 con 75 kg è superlativo
Mi sa che anche con lo squat te la cavi benone!

[taty88]

Il mio intento è di arrivare a 100 kg [emoji16]...tu come va cara? Cmq diciamo che lo stacco parte da 2 cm sopra di quello regular quindi mi trovo avvantaggiata


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[Tomoe]

1RM ci sei quasi a 100 kg XD
Anche io lo faccio un po' più alto, problemi di schiena...
A quante cal sei?

Perdonami tutte le domande ma sono entusiasta *-*
Abbiamo anche la stessa età u_u

[taty88]

Io lo faccio rialzato per minimizzare il più possibile il lavoro sulle gambe, questo mi permette anche di poter sollevare di più.. [emoji16] sono a 1400 kcal fisse, da lunedì abbasso i carbo a 100 mantenendo cmq le calorie. Tu invece?? Devo passare dal tuo diario adesso vado a cercarlo... [emoji4]


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[Perrots]

Si sono le 2.0, prima usavo le converse, ma devo dire che queste sono sicuramente più stabili, e mi danno più sicurezza.....sento più feeling nello squat. Sono ottime.


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E qui un po' di merito me lo prendo visto che prima dell'acquisto ne avevamo parlato insieme con Leo! XD

A parte tutto complimenti per i notevoli progressi! E' bello vedervi allenarvi insieme

[taty88]

Quindi sei tu l'artefice.... [emoji16] [emoji16] cmq mi trovo strabene... Grazie... [emoji16] e direi che allenarmi insieme a lui è una bella cosa... Mi da sempre l'imput di migliorare... [emoji123]🏼[emoji123]🏼[emoji16]


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[leonidasbrunis]

E qui un po' di merito me lo prendo visto che prima dell'acquisto ne avevamo parlato insieme con Leo! XD

A parte tutto complimenti per i notevoli progressi! E' bello vedervi allenarvi insieme

Caro aspetto ancora quel wo assieme

[Perrots]

Molto presto bro! In sto periodo son un po' preso col lavoro però senza dubbio un sabato sarebbe fattibile

[leonidasbrunis]

Good!!

[taty88]

Stacco 5x5 @80
T-bar 5x6 @45
Rematore bil singolo 4x10 @12,5
Pulley 4x8 @30
Lat macchine prona 4x8 @35
Military press 4x6 @27,5
Alzt lat ss alzt front 3x10 @5 3x10 @10
Apertura 90 4x12 @4
Curl barra z ss curl martello man 4x6 @23 4x6 @8
Push down barra ss push down ercolina 4x8 @15 4x8 @5




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[Tomoe]

Stacco 5x5 @80
T-bar 5x6 @45
Rematore bil singolo 4x10 @12,5
Pulley 4x8 @30
Lat macchine prona 4x8 @35
Military press 4x6 @27,5
Alzt lat ss alzt front 3x10 @5 3x10 @10
Apertura 90 4x12 @4
Curl barra z ss curl martello man 4x6 @23 4x6 @8
Push down barra ss push down ercolina 4x8 @15 4x8 @5

Io lo faccio rialzato per minimizzare il più possibile il lavoro sulle gambe, questo mi permette anche di poter sollevare di più.. [emoji16] sono a 1400 kcal fisse, da lunedì abbasso i carbo a 100 mantenendo cmq le calorie. Tu invece?? Devo passare dal tuo diario adesso vado a cercarlo... [emoji4]

Confermo: sei potente sorella
Io sto sulle 1800 calorie, a parte questi giorni in cui non sto mangiano un cavolo...
Però c'è da dire che io sono alta quasi un metro e settanta e peso quasi 10 kg più di te, perciò in proporzione sei comunque più forte di me!
E hai delle gambe e dei glutei da paura *-*

[taty88]

Confermo: sei potente sorella
Io sto sulle 1800 calorie, a parte questi giorni in cui non sto mangiano un cavolo...
Però c'è da dire che io sono alta quasi un metro e settanta e peso quasi 10 kg più di te, perciò in proporzione sei comunque più forte di me!
E hai delle gambe e dei glutei da paura *-*

Ora quanto pesi? Grazie mille del complimento, [emoji5]️spero raddoppiare le misure lol... 1800 kcal son tanta roba.. A quanti carbo sei?



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[Tomoe]

Oscillo fra i 59 e i 61
Cerco di tenermi sui 200 gr e qualcosa di carbo, ma finisce sempre che non ci arrivo -non li amo molto, solo sotto forma di biscotti - e tampono con grassi e pro.

[taty88]

Io ora sono a 100 e credimi mi piacerebbe stare alla tua quota.... [emoji16][emoji16][emoji16] io amo i carbo sotto tutte le sue forme... Lol...


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[taty88]

Wo di ieri: (zampe)
Squat 4x6 @65
Leg press 3x8 @215
Leg extesion 3x6 @32,5 ss sissy squat 8 Rep
Sumo squat MP rom corto 3x10 @30
Leg curl iso 2" 4x8 @35
GHR 2x8
Stacco rumeno 5x6 @48
Calf alla MP 5x10 @70
Abs
Oggi le mie gambe sono distrutte... [emoji21][emoji21]


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