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Il Diario di Piero9

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    Oggi si ê ripreso con la dieta, abbassando le pro, perché quello che ho notato in questa settimana è che a quelle quote mi provocano gonfiore, acidità e pesantezza eccessiva, quindi aumenterò i grassi.
    Per l'allenamento ormai è diventata una settimana di scarico, eh vabbe, vediamo come dovrò riprendere anche con la scheda e l'allenamento.

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      A quanto stavi di pro*kg?


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      TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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        Originariamente Scritto da paul21 Visualizza Messaggio
        A quanto stavi di pro*kg?


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        Medio basse, 180-190 GR, perlopiù nobili.
        Paul, ti potrei chiedere una cosa /consiglio sulla suddivisione dei macro, soprattutto sui carbo e fat?

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          io oggi ho alzato le kal, alla fine mi sa che mi stabilizzo sempre allo stesso monte calorico, on/off.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            io oggi ho alzato le kal, alla fine mi sa che mi stabilizzo sempre allo stesso monte calorico, on/off.
            È un'ottima soluzione, molto meno stress mentale.

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              speriamo anche meno stress de panza

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                speriamo anche meno stress de panza
                È possibile [emoji4], poi ti devo mandare un PM.

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                  manda quando vuoi, sono appena tornato dal wo zampifero

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    piero, ciao!
                    manx mi ha detto di avvisarti che ha problemi con internet, non appena risolve si farà vivo.

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                      Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio
                      piero, ciao!
                      manx mi ha detto di avvisarti che ha problemi con internet, non appena risolve si farà vivo.
                      OK [emoji4]

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                        Gli ultimi 2 allenamenti fatti in stile MD, mi piace molto l'impostazione dei wo, con un'intensità media, data la settimana di stacco e volume medio/alto per me.

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                          Oggi rest completo, domani si nuovo gambe in stile MD.

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                            Oggi allenamento di dorso un po inventato al momento.


                            Rematore bilanciere

                            Rematore manubrio deadstop

                            Trazioni


                            Pulley con stripping finale


                            Lat machine con 3" di negativa e 2" di positiva

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                              Oggi giornata massacrante, sveglia alle 4:30 causa fame, e finito di lavorare ora, iniziando alle 8 di mattina, 12 ore filate, con 10 min di pausa pranzo con riso e petto di pollo e stasera cheat meal, ne ho bisogno 1 ogni 7/14 giorni, è inutile [emoji4]

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                              Last edited by Piero9; 31-08-2017, 22:55:20.

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                                Ciao Piero, ti manda i saluti Manx. E' ancora senza internet, dovrebbe essere operativo tra due settimane più o meno. Ciao!
                                Stop waiting, start doing.

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