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Il Diario di Piero9

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    Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
    Idem, io dovrò allenare le braccia a casa.

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    questa settimana purtroppo....causa corso a Bologna (finito, meno male ) e la chemio e il ponte... ho fatto solo 2 wo...ma la settimana prox minimo 4, se ho modo e sto bene c'infilo anche la quinta...la settimana dopo poi di nuovo chemio e avro', se non ci sono imprevisti, 3 sessioni sicuro, forse 4... io andrei anche il giorno di natale, ma credo che qui sia chiusa eh...a Freiburg...aperta 365 gg su 365... bei tempi. I miei compagni di allenamento, la proprietaria, gli altri del giro della pale...mi scrivono ancora tutti, mi chiamano.... *****...è passato quasi un anno....

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      questa settimana purtroppo....causa corso a Bologna (finito, meno male ) e la chemio e il ponte... ho fatto solo 2 wo...ma la settimana prox minimo 4, se ho modo e sto bene c'infilo anche la quinta...la settimana dopo poi di nuovo chemio e avro', se non ci sono imprevisti, 3 sessioni sicuro, forse 4... io andrei anche il giorno di natale, ma credo che qui sia chiusa eh...a Freiburg...aperta 365 gg su 365... bei tempi. I miei compagni di allenamento, la proprietaria, gli altri del giro della pale...mi scrivono ancora tutti, mi chiamano.... *****...è passato quasi un anno....
      Questa settimana è stata un po così, un po per tutti, anzi, alla fine pensavi di non fare wo, ed invece ne sono usciti 2.
      Dalla prossima 4 wo in palestra anche per me.
      Qui, da noi, invece non faranno chiusure di 1-2 settimane a Natale, comunque per la palestra siamo distanti anni luce dalla Germania, perché, imho, i guadagni sono minori.
      Lo vedi, dopo un anno continuano a chiamarti e cercarti .
      Ieri cheat dopo 1 mese dall'ultimo, erano anni che non succedeva

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        cheat...dai in questo periodo è tutto un cheat... io mi lascio liberi, ma con criterio, natale, vigilia, 31 e 1... tanto devo pure recuperare il peso perduto Devo ammettere pero' che ieri e l'altro ieri anzi che una banana a merenda ho magnato 3 biscotti d'avena col cacao

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          cheat...dai in questo periodo è tutto un cheat... io mi lascio liberi, ma con criterio, natale, vigilia, 31 e 1... tanto devo pure recuperare il peso perduto Devo ammettere pero' che ieri e l'altro ieri anzi che una banana a merenda ho magnato 3 biscotti d'avena col cacao
          Erano, penso 5-6 anni che non succedeva, forse anche di più .
          Anch'io mi lascierò libero quei giorni, è normale , ma senza sfondarmi, a queste kcal non ne sento per niente il bisogno.
          Per 3 biscotti, con l'avena, non è che sia sto gran cambiamento, anzi .
          Io ho cheattato con 4-5 biscotti gran cereale alla frutta ed un po di pane con il cioccolato (mamma che buono)

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            Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
            Erano, penso 5-6 anni che non succedeva, forse anche di più .
            Anch'io mi lascierò libero quei giorni, è normale , ma senza sfondarmi, a queste kcal non ne sento per niente il bisogno.
            Per 3 biscotti, con l'avena, non è che sia sto gran cambiamento, anzi .
            Io ho cheattato con 4-5 biscotti gran cereale alla frutta ed un po di pane con il cioccolato (mamma che buono)

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            infatti, non avro' nemmeno sforato con le kal

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            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              infatti, non avro' nemmeno sforato con le kal
              Penso di no, poi per 40 kcal in più o meno
              Oggi total relax, tutto il giorno a casa, escluso l'allenamento di braccia, a dormire

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                oggi sono fiacco...questa notte ho dormito benone...ma alle 4.30 l'inquilino abusivo, dopo 48 ore di quiete sua, si è fatto sentire...ogni tanto viene a scassare e a ricordarmi che c'è ancora...ne ho approfittato per drogarmi Cmq sono un po' in fase low down...anche moralmente. Volevo lavorare e finire di scrivere alcune cose...ma non ce l'ho fatta. Domani wo...petto e delts.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
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                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  oggi sono fiacco...questa notte ho dormito benone...ma alle 4.30 l'inquilino abusivo, dopo 48 ore di quiete sua, si è fatto sentire...ogni tanto viene a scassare e a ricordarmi che c'è ancora...ne ho approfittato per drogarmi Cmq sono un po' in fase low down...anche moralmente. Volevo lavorare e finire di scrivere alcune cose...ma non ce l'ho fatta. Domani wo...petto e delts.
                  Io ho dormito tutto il giorno, non scherzo, avevo un mal di testa assurdo, non mi sono sentito nemmeno di fare il wo di braccia, poi in HG la voglia di allenarsi con questo freddo sta scemando.

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                    Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
                    Io ho dormito tutto il giorno, non scherzo, avevo un mal di testa assurdo, non mi sono sentito nemmeno di fare il wo di braccia, poi in HG la voglia di allenarsi con questo freddo sta scemando.

                    Inviato dal mio HUAWEI Y625-U21 utilizzando Tapatalk
                    Si'...il freddo dice la sua....ma tu sei quasi in AfFriGa... quanto freddo farà?

                    Cmq domani... ecco il mio schemino

                    petto-delts ant/lat

                    chest press macchina 6x6
                    dip c.l. o legg. sovracc. 6x6 lente
                    panca incl. 2 man. 3x8/10
                    croci a scelta 3x8/10
                    lento 2 man. o bil. o alla macchina 4x6/8
                    alz. lat. 3x8/10

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
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                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      Si'...il freddo dice la sua....ma tu sei quasi in AfFriGa... quanto freddo farà?

                      Cmq domani... ecco il mio schemino

                      petto-delts ant/lat

                      chest press macchina 6x6
                      dip c.l. o legg. sovracc. 6x6 lente
                      panca incl. 2 man. 3x8/10
                      croci a scelta 3x8/10
                      lento 2 man. o bil. o alla macchina 4x6/8
                      alz. lat. 3x8/10
                      Eh si, e la voglia di allenarmi in HG si ê un po spenta, non lo nego.
                      Eh sì, ma l'umidità è tanta, e le temperature sembrano sempre più basse o alte di quelle che sono in realtà, comunque oggi c'erano 12/13°.
                      Schema semplice, ma buono.
                      Poi è strano, da un mese a questa parte soffro di mal di testa, quando non ne ho mai sofferto fino ad adesso, mai un mal di testa.

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                        Oggi wo di gambe.

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                          il mal di testa puo' essere dato dal clima "mutato". Io allenamento ok...ma mi vedo sempre piu' secco...non riesco a mangiare, la digestione e la peristalsi non funzionano piu' bene... il cancro si sta ribellando...dopo 1 anno di "tranquillità" ora inizia a darsi da fare. Mi sento sempre pieno e come se avessi mangiato due pranzi di natale di fila...*****.

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                          Anarco-Training
                          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                          No mental :seg: Crew
                          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                          I.O.M Jesi & Vallesina

                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                            il mal di testa puo' essere dato dal clima "mutato". Io allenamento ok...ma mi vedo sempre piu' secco...non riesco a mangiare, la digestione e la peristalsi non funzionano piu' bene... il cancro si sta ribellando...dopo 1 anno di "tranquillità" ora inizia a darsi da fare. Mi sento sempre pieno e come se avessi mangiato due pranzi di natale di fila...*****.
                            Sicuramente, perchè non ho mai sofferto di mal di testa fino ad un mese fa, neanche un minimo, ieri invece stavo malissimo, ho dormito tutto il pomeriggio, oggi però mi sento meglio.
                            Se ti senti pieno, secondo me è meglio non forzarsi a mangiare, se no potresti integrare con qualcosa di liquido, carbo liquidi, ma su queste cose secondo me è meglio non forzare più di quanto è sotto stress il corpo.
                            Hai la forza di allenarti, hai degli ottimi carichi nonostante tutto, riesci comunque a mangiare, purtroppo come hai detto anche tu, sono fasi di up&down.

                            Ps:ho trovato un video del project sul discorso delle epicondiliti ed epitrocleiti, ed ogni giorno faccio questi esercizi di stretching per migliorare la situazione e non portare più fasce e gomitiere.
                            Last edited by Piero9; 11-12-2017, 15:09:17.

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                              infatti non ha senso forzarsi troppo...perchè rischio di vomitare e che mi ritorna su tutto...porca mignotta. andro' di pasti liquidi, brodi...boh... ieri a pranzo, non era nemmeno mezzogiorno, ho mangiato 120 gr di gallette e 150gr di fesa+20 gr di arachidi...e sono stato ingolfato fino a cena avevo una fame tremenda...ma non potevo mnagiare. A cena 150gr di riso e appena 200gr di carne...poco per i miei standard...pero'...di piu' non riuscivo. Verdura e frutta...poi...meno ne mangio ora, meglio è...

                              fai gli ex per i gomiti...servono sempre.

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
                              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                              No mental :seg: Crew
                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                              I.O.M Jesi & Vallesina

                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                                infatti non ha senso forzarsi troppo...perchè riesco di vomitare e che mi ritorna su tutto...porca mignotta. andro' di pasti liquidi, brodi...boh... ieri a pranzo, non era nemmeno mezzogiorno, ho mangiato 120 gr di gallette e 150gr di fesa+20 gr di arachidi...e sono stato ingolfato fino a cena avevo una fame tremenda...ma non potevo mnagiare. A cena 150gr di riso e appena 200gr di carne...poco per i miei standard...pero'...di piu' non riuscivo. Verdura e frutta...poi...meno ne mangio ora, meglio è...

                                fai gli ex per i gomiti...servono sempre.
                                Sì, non ha senso forzarsi inutilmente.
                                Le gallette saziano un bel po, io dopo 10 gallette non riesco più a mangiare, e sono 50 GR di carbo.
                                Frutta non ne parliamo, 1 mela e mi sazio per una mattinata.
                                Con i problemi ai gomiti si, poi come se n'è parlato sul diario di Sly, apparte le polsiere, sto evitando o cerco di evitare questi ausili esterni.

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