Il Diario di Piero9

[Piero9]

Oggi sessione di dorso improvvisata con imprevisto annesso .



Rematore presa prona
3*8 60"


Pulley seduto sopra il manubrio 60"

3*10 60"



Rematore al MP con deadstop 90"
4*8


Lat machine 60"

4*10 (stavo facendo le ultime reps dell'ultima serie e si va a spaccare il gancio della lat-machine, ahah, 20' a sistemarlo insieme al gestore della palestra ed allenamento finito male).


Scrollare 45"
4*10



Prova spinte manubri
8@24+24 kg



Braccia

4 serie in ss .


No cardio

Più tardi i video

https://youtu.be/YVsfLgky3vg

https://youtu.be/9qXUgHVOHnQ

[Manx]

Non capisco sinceramente il senso del rematore manubrio...con presa prona e sosta a mezzo movimento prima di chiudere...fai piuttosto un unico movimento, parti in prona e poi chiudi "ruotando" il manubrio, cosi' da concludere con presa hammer. Molto ma molto meglio la panca manubri...ora chiudi di piu' il movimento rispetto a prima.

Io vado tra 30 minuti a fare le zampe... la dermatite alle mani è stata accompagnata anche...da quella ai piedi, cosi' zoppico..strascino...ma fanculo a tutti e soprattutto a lui....vado a squattare lo stesso...dio cristo.

[Piero9]

Non capisco sinceramente il senso del rematore manubrio...con presa prona e sosta a mezzo movimento prima di chiudere...fai piuttosto un unico movimento, parti in prona e poi chiudi "ruotando" il manubrio, cosi' da concludere con presa hammer. Molto ma molto meglio la panca manubri...ora chiudi di piu' il movimento rispetto a prima.

Io vado tra 30 minuti a fare le zampe... la dermatite alle mani è stata accompagnata anche...da quella ai piedi, cosi' zoppico..strascino...ma fanculo a tutti e soprattutto a lui....vado a squattare lo stesso...dio cristo.

Niente, è una semplice variazione dell'esecuzione, comunque il rematore manubrio presa prona è un'ottimo esercizio per la parte alta della schiena e del gran rotondo.
Sì, alla fine l'esecuzione che avevo fatto il giorno precedente non era una vera e propria spinta manubrio, ma un mix tra croci e spinte.
Com'è andato l'allenamento delle gambe?

[Manx]

considerando che strascino e zoppico...direi bene. che ***** di giornata di merda...non sono nemmeno riuscito, causa dermatite alle mani, a tirarmi su la zip dei pantaloni, tanto che ho fatto 1km a piedi, sempre zoppicando, con il pacco quasi di fuori, tanto meno ad infilare la chiave nella serratura del cancello di casa.
sono un rottame

[Piero9]

considerando che strascino e zoppico...direi bene. che ***** di giornata di merda...non sono nemmeno riuscito, causa dermatite alle mani, a tirarmi su la zip dei pantaloni, tanto che ho fatto 1km a piedi, sempre zoppicando, con il pacco quasi di fuori, tanto meno ad infilare la chiave nella serratura del cancello di casa.
sono un rottame

Mamma che giornata, e sei riuscito a fare gambe? Complimenti.
Ho visto le tue foto e di nuovo complimenti, stai riuscendo a mantenere ottimi volumi, nonostante tutto.

[Manx]

si' ieri allenamento ok, tutto sommato, talloni devastati inclusi!
Grazie per le foto...si fa quello che si puo'! Pomeriggio carino con mio padre, mia zia e un mio amico...membro del forum anche se non posta da una vita, ma legge...un paio d'ore in una cantina della zona, all'aperto, a bere ottimo verdicchio, a sgranocchiare crostata casereccia, qualche bruschetta...e salvia fritta

[Piero9]

si' ieri allenamento ok, tutto sommato, talloni devastati inclusi!
Grazie per le foto...si fa quello che si puo'! Pomeriggio carino con mio padre, mia zia e un mio amico...membro del forum anche se non posta da una vita, ma legge...un paio d'ore in una cantina della zona, all'aperto, a bere ottimo verdicchio, a sgranocchiare crostata casereccia, qualche bruschetta...e salvia fritta

Ottimo

[Manx]

ottimo wo quello di oggi...te lo passo volentieri se vuoi

[Piero9]

ottimo wo quello di oggi...te lo passo volentieri se vuoi

Cosa hai fatto? Io dovrei fare spalle+4 serie di braccia, l'ultimo del programma

[Piero9]

.

[Manx]

a te fregano le luci...e le pose, le masse ci sono bravo!
causa chemio e ponte..(la pale rimarrà chiusa venerdi e sabato+domenica d'ufficio ) mi potro' allenare, oltre ad oggi già fatto, solo domani...quindi "full body" ma serie e à la sds oggi fatto dorso-petto-bicipiti tutto in SS...un massacro, domani zampe, spalle-tricipiti...in ss... dopo ti mando pm tecnico, ora devo pulire la verza x cena

boja...caldo ladro.

[Piero9]

a te fregano le luci...e le pose, le masse ci sono bravo!
causa chemio e ponte..(la pale rimarrà chiusa venerdi e sabato+domenica d'ufficio ) mi potro' allenare, oltre ad oggi già fatto, solo domani...quindi "full body" ma serie e à la sds oggi fatto dorso-petto-bicipiti tutto in SS...un massacro, domani zampe, spalle-tricipiti...in ss... dopo ti mando pm tecnico, ora devo pulire la verza x cena

boja...caldo ladro.

A me frega la poca forza, la pelle spessa ed il grasso ahahah, ma ormai poco m'importa, già rispetto agli anni scorsi o all'anno scorso ho preso tutto molto più tranquillo, mangio di più, mi stresso di meno, mi alleno più intensamente, ed i risultati ci sono stati fortunatamente .
Vero, questa settimana c'è la festa della repubblica, e chi se lo ricordava ahahahhaha, tutto in SS, tu ti vuoi fare male .
Qua da me, c'è caldo, ma non tantissimo.

[Manx]

eh...se vuoi fare parecchi muscoli senza rimanere in palestra 2 ore... le SS sono obbligatorie o quasi

[Piero9]

eh...se vuoi fare parecchi muscoli senza rimanere in palestra 2 ore... le SS sono obbligatorie o quasi

In effetti, i JS fanno perdere più tempo.

https://youtu.be/SPCnd0AsvIs

Comunque con le spalle mi trovo nettamente meglio a non forzare l'adduzione scapolare, sento pochissimo il trapezio, a differenza di quando cerco di forzare troppo l'adduzione, dove sento solo il trapezio.

[Manx]

questi boja di piedi...li vogliamo tener fermi? sembri che tu stia ballando una tarantella