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Il Diario di Piero9

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    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    qui oggi è piu' fresco. ieri alle 18.40 è scoppiato un temporale e c'è stata una grandinata..."discreta". in realtà sono nervoso e scazzato per altre cose...sono quelle giornate che davvero...non avresti voluto mai iniziare... purtroppo ne sto vivendo fin troppe e non ne posso davvero piu'... non sono piu' padrone della mia vita e devo rendere conto a troppe cose. Prima o poi scoppio...

    Qua non vediamo un goccio di pioggia da 1 mese e mezzo, immagino, purtroppo è una di quelle giornate no, in cui va tutto male ed uno non ne può più di troppe cose.

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      nonostante il temporale e la grandinata di ieri... caldo boja anche oggi.
      Per il resto: wo di scarico ok...anche se mi pare di non aver allenato nulla al termine ho fatto anche 25 minuti di tappeto blando in salita al 15%, passo rapido a 5km/h.
      Oggi morale bassissimo...domani prelievo+visita, poi palestra...mercoledi e giovedi sotto pompaggio-assassino-chemioterapico...

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        nonostante il temporale e la grandinata di ieri... caldo boja anche oggi.
        Per il resto: wo di scarico ok...anche se mi pare di non aver allenato nulla al termine ho fatto anche 25 minuti di tappeto blando in salita al 15%, passo rapido a 5km/h.
        Oggi morale bassissimo...domani prelievo+visita, poi palestra...mercoledi e giovedi sotto pompaggio-assassino-chemioterapico...
        Ieri non ho avuto tempo per aggiornare.
        Ho dovuto cambiare alcuni esercizi, perché nella mia palestra il lunedì è leg day, altro che chest day.
        La pressa l'ho svolta in maniera differenza, ROM corto e di prepotenza, veloce, di cattiveria, e gli altri esercizi stando più attento.
        Con gli affondi avevo i femorali a fuoco, stranissimo.
        Qua ha raggiunto i 38° e venerdì arriverà a 40° ed oltre, purtroppo, quanto odio l'estate, preferisco la primavera.
        Lo so, è stranissima la multi in buffer, sembra che ci sia sottoallenati, ma devo dire che dopo la terza volta ci si abitua e si incomincia a sentire il lavoro a livello di SNC.
        Ho letto sull'altro post ed ho capito a cosa si riferiva, purtroppo la situazione lavorativa in Italia è questa, siamo messi male, ed una persona cpn il tuo cv dovrebbe trovarlo subito il lavoro, altrochè.
        Buona visita e buon allenamento.

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          tornato ora dal Krankenhaus, ora scappo in pale...poi leggo
          Ciao

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
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          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
            Ieri non ho avuto tempo per aggiornare.
            Ho dovuto cambiare alcuni esercizi, perché nella mia palestra il lunedì è leg day, altro che chest day.
            La pressa l'ho svolta in maniera differenza, ROM corto e di prepotenza, veloce, di cattiveria, e gli altri esercizi stando più attento.
            Con gli affondi avevo i femorali a fuoco, stranissimo.
            Qua ha raggiunto i 38° e venerdì arriverà a 40° ed oltre, purtroppo, quanto odio l'estate, preferisco la primavera.
            Lo so, è stranissima la multi in buffer, sembra che ci sia sottoallenati, ma devo dire che dopo la terza volta ci si abitua e si incomincia a sentire il lavoro a livello di SNC.
            Ho letto sull'altro post ed ho capito a cosa si riferiva, purtroppo la situazione lavorativa in Italia è questa, siamo messi male, ed una persona cpn il tuo cv dovrebbe trovarlo subito il lavoro, altrochè.
            Buona visita e buon allenamento.
            eh, ma la mia preparazione è completamente inutile nella vita vera vabbeh, prox vita...magari rinasco ingegnere o medio...che ne so
            Wo andato benone, ho fatto piu' fatica nel tornare a casa a piedi x 10 minuti scarsi, che nel fare tappeto in salita x 25, a passo rapido. Parte con i pesi ok, upper buono...dai...ho avuto almeno la sensazione di lavorare bene anche se a buffer e in scarico. Mi ha umiliato l'altro proprietario della palestra, il carabiniere colosso di 120kg...ha fatto rematore manubrio...con 60kg, pulito e in scioltezza io mi sono fermato a 40...ma sempre sciolto eh
            Vado a studiare

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              eh, ma la mia preparazione è completamente inutile nella vita vera vabbeh, prox vita...magari rinasco ingegnere o medio...che ne so
              Wo andato benone, ho fatto piu' fatica nel tornare a casa a piedi x 10 minuti scarsi, che nel fare tappeto in salita x 25, a passo rapido. Parte con i pesi ok, upper buono...dai...ho avuto almeno la sensazione di lavorare bene anche se a buffer e in scarico. Mi ha umiliato l'altro proprietario della palestra, il carabiniere colosso di 120kg...ha fatto rematore manubrio...con 60kg, pulito e in scioltezza io mi sono fermato a 40...ma sempre sciolto eh
              Vado a studiare
              Ma non credo che sia inutile, anzi tutt'altro. Solo che è un settore un po particolare, molto teorico e di valutazione mentale e filosofica, credo sia questo, ma questo porta a ragionamenti che altre persone non sarebbero in grado di valutare.
              Questo sei tu, io credo ogni persona faccia tutto in base al carattere e tutte le scelte svolte, senza ripensarci.

              60 kg? 40 kg, io a malapena cpn 25 kg ahahahah, sono una schiappa assurda [emoji4] [emoji23].
              Ieri ho provato la pressa in stile Warren, cattiveria, ROM corto, adeguato e veloce e prepotente, ottime sensazioni [emoji1] [emoji106]

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                Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
                Ma non credo che sia inutile, anzi tutt'altro. Solo che è un settore un po particolare, molto teorico e di valutazione mentale e filosofica, credo sia questo, ma questo porta a ragionamenti che altre persone non sarebbero in grado di valutare.
                Questo sei tu, io credo ogni persona faccia tutto in base al carattere e tutte le scelte svolte, senza ripensarci.

                60 kg? 40 kg, io a malapena cpn 25 kg ahahahah, sono una schiappa assurda [emoji4] [emoji23].
                Ieri ho provato la pressa in stile Warren, cattiveria, ROM corto, adeguato e veloce e prepotente, ottime sensazioni [emoji1] [emoji106]
                l'importante è questo, forse devi strutturare tutti gli allenamenti in questo modo!

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  l'importante è questo, forse devi strutturare tutti gli allenamenti in questo modo!
                  Devo dire che eseguirò questa tecnica molto più spesso, anche per stimolare al meglio ed in profondità le fibre 2B, alternando ad esercizi con più connessione mente muscolo, se no mi romperei in un attimo facendo per un mese solo allenamenti alla Warren
                  Domani farò schiena, devo vedere gli esercizi che avrò ed uno di quelli proposti lo farò alla Warren, così come la panca inclinata con il petto
                  Devo solo capire cosa fare il 4° giorno in HG.
                  Last edited by Piero9; 27-06-2017, 23:02:54.

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                    fai un wo "anomalo" e via inoltre di attrezzi ne hai, dai

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      fai un wo "anomalo" e via inoltre di attrezzi ne hai, dai
                      Tu hai qualcosa in mente, da proporre?

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                        Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
                        Tu hai qualcosa in mente, da proporre?
                        ci penso su...ma dopo...sono tornato 45 minuti fa dal pompaggio
                        per quando ne hai bisogno e che muscoli devi allenare? Se è per questa sera o domani posso volentieri inventrami qualcosa.

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
                        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                        No mental :seg: Crew
                        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                        I.O.M Jesi & Vallesina

                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                          ci penso su...ma dopo...sono tornato 45 minuti fa dal pompaggio
                          per quando ne hai bisogno e che muscoli devi allenare? Se è per questa sera o domani posso volentieri inventrami qualcosa.

                          Ah bene, oggi 6 ore, giusto?
                          Tranquillo, nessun problema, per ora sono in un periodo ultra stressante, tra lavoro, mia madre da mia sorella ed io devo stare attento a casa mia, mia nonna che non sta bene, e tutto il resto, non ho la testa per cercare di buttare giù qualcosa.

                          Penso per almeno un mese, anche 2, dato che la palestra sara aperta solo 3*week.
                          Per muscoli non lo so, i muscoli indietro, spalle braccia penso, a casa ho 2 manubri, panca, sbarra per DIP, trazioni e piegamenti.
                          Comunque penso qualcosa sul volume.

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                            Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
                            Ah bene, oggi 6 ore, giusto?
                            Tranquillo, nessun problema, per ora sono in un periodo ultra stressante, tra lavoro, mia madre da mia sorella ed io devo stare attento a casa mia, mia nonna che non sta bene, e tutto il resto, non ho la testa per cercare di buttare giù qualcosa.

                            Penso per almeno un mese, anche 2, dato che la palestra sara aperta solo 3*week.
                            Per muscoli non lo so, i muscoli indietro, spalle braccia penso, a casa ho 2 manubri, panca, sbarra per DIP, trazioni e piegamenti.
                            Comunque penso qualcosa sul volume.
                            Anche mia nonna è da sabato sera in ospedale...in pratica siamo tutti li'... si' oggi quasi 6 ore, domani 2 ore e mezza e via. Venerdi si riprende con la pale.

                            Allora io a casa...fossi in te farei una full generale di richiamo, incentrata sul volume, una roba semplice...anche "banale".
                            Improvviso ora e poi vado a pulire le verdure per cena

                            Panca piana 4-5 serie pesante quasi fmax
                            Lento 4-5 serie 5/8 rip
                            Alzate lat. 3 serie 10/15 rip
                            trazioni 4 serie + sovracc.
                            rematore bilanciere come panca
                            Dip 3 serie+sovracc.
                            French o panca stretta 4-5 serie
                            Curl bil. 4-5 serie
                            ordine degli ex come preferisci e varialo.

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                                Anche mia nonna è da sabato sera in ospedale...in pratica siamo tutti li'... si' oggi quasi 6 ore, domani 2 ore e mezza e via. Venerdi si riprende con la pale.

                                Allora io a casa...fossi in te farei una full generale di richiamo, incentrata sul volume, una roba semplice...anche "banale".
                                Improvviso ora e poi vado a pulire le verdure per cena

                                Panca piana 4-5 serie pesante quasi fmax
                                Lento 4-5 serie 5/8 rip
                                Alzate lat. 3 serie 10/15 rip
                                trazioni 4 serie + sovracc.
                                rematore bilanciere come panca
                                Dip 3 serie+sovracc.
                                French o panca stretta 4-5 serie
                                Curl bil. 4-5 serie
                                ordine degli ex come preferisci e varialo.
                                Per ora Manx è un periodo che dire stressante ê dire poco, poi oggi 42°, allucinante.
                                Non ê male, ma su alcuni gruppi non sarebbe troppo, poi purtroppo ho pochi pesi e non ho il bilanciere.

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