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Il Diario di Piero9

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    Piero, dopo tanti e tanti anni di allenamento...oggi ho provato un esercizio "nuovo", magari l'ho inventato io rematore 2 manubri simultaneo...presa Yates Ti diro' Bellino e buone "sensazioni", anche se mi fido molto poco di loro...come ben sai. E c'ho messo pure un Rest Pause. Da una settimana con Menez abbiamo deciso di rificcare dentro gli RP e cheating finale, non lo facevo da parecchio. Ieri petto oggi dorso, domani braccia...dopo l'estetista poichè ho le mani devastate dalla chemio...abbiamo una estetista specializzata in mezzi morti, che ci rimette in sesto mani e piedi pieni di tagli e feritone... e ti diro'...fanno un buon lavoro. Le mani finalmente sono "umane"
    Ciao

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      occhio Manuel: il prossimo passo sarà chiederti se vuoi fare anche le sopracciglia, e allora addio

      Originariamente Scritto da Sergio
      Sei un coglione.



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        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        Si'...a novembre con la ricaduta dolorosa...ero sceso a 76...poi piano piano. Cmq non vedevo gli 80 da oltre un anno. Certo sono 82kg sporchini...ma già se mi mettessi a dieta e intensificassi il cardio...a 78 sarei hp 0 da spiaggia o quasi Pero' non me lo posso permettere affatto...già è tanto che riesco ad allenarmi 4 a volte 5 volte la settimana facendo la chemio...settimana prox cmq sono libero dalla chemio e 4 allenamenti ci stanno tutti. Oggi ho fatto il terzo, braccia, domani il 4. Ho inserito dopo tanto tempo RP e cheating...vediamo come risponde il fisico.
        Hai perfettamente ragione, sarebbe una fonte di stress fisico e mentale che porterebbe il corpo sotto troppo stress, quando sarà passato tutto, potrai farti una definizione come vuoi tu .
        Belle le RP, e gli stripping, ti danno una sensazione unica.

        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        Piero, dopo tanti e tanti anni di allenamento...oggi ho provato un esercizio "nuovo", magari l'ho inventato io rematore 2 manubri simultaneo...presa Yates Ti diro' Bellino e buone "sensazioni", anche se mi fido molto poco di loro...come ben sai. E c'ho messo pure un Rest Pause. Da una settimana con Menez abbiamo deciso di rificcare dentro gli RP e cheating finale, non lo facevo da parecchio. Ieri petto oggi dorso, domani braccia...dopo l'estetista poichè ho le mani devastate dalla chemio...abbiamo una estetista specializzata in mezzi morti, che ci rimette in sesto mani e piedi pieni di tagli e feritone... e ti diro'...fanno un buon lavoro. Le mani finalmente sono "umane"
        Ciao
        Non lo dire a me, per ora sto facendo degli allenamenti molto molto semplici, in questo periodo mi va di fare così.
        Non lo conosco, comunque se ti trovi bene, ottimo.
        Per ora ho poco tempo, comunque ho fatto il secondo PT, e mi ha risolto con dei piccoli accorgimenti, soprattutto sulle spalle, perché ha detto che su qlcuni muscoli ho un'ottima tecnica, ed un'ottima tecnica, più tardi scriverò un post.
        Manx dall'estetista? Una cosa che non avrei mai pensato di leggere .



        Originariamente Scritto da Pesca Visualizza Messaggio
        occhio Manuel: il prossimo passo sarà chiederti se vuoi fare anche le sopracciglia, e allora addio
        Esatto

        Inviato dal mio M5c utilizzando Tapatalk

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          eh, ma è l'estetista oncologica... è pagata dall'ospedale e ci rimette in forma umana piedi e mani, devastate dai tagli Oggi cmq ha provato a sistemarmi pure le labbra

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          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            Oggi primo allenamento dell'upper. Dopo circa 4 settimane a 1,6-1,8 gr di pro, Ho notato solo miglioramenti dal punto di vista della digestione e dal punto di vista fisico.

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              palestra chiusa per neve siamo sommersi, e io l'unico coglione che alle 11 è andato in palestra con la neve fino al ginocchio....per trovarla poi chiusa. Cristo.

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              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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              Originariamente Scritto da erstef
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              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                palestra chiusa per neve
                qui in ItaGlia ogni occasione è buona
                Originariamente Scritto da gaetano90
                gareggiare per esibizionismo natural


                Originariamente Scritto da Magro97
                Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                  Piero, che mi dici?? E' un po' che non passo...ma ultimamente posto pochissimo, anche se leggicchio. Io sto per fare il terzo allenamento, domani ho la quarta tac...e post tac credo di riallenarmi, poi sabato e via...settimana dopo iniziamo il 27esimo ciclo di chemio. L'altro giorno ho fatto 4 rip di piana con 90kg...non mi lamento...considerando che ho 39 anni tra 20 giorni..e che sto crepando

                  Ciao

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                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
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                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    Piero, che mi dici?? E' un po' che non passo...ma ultimamente posto pochissimo, anche se leggicchio. Io sto per fare il terzo allenamento, domani ho la quarta tac...e post tac credo di riallenarmi, poi sabato e via...settimana dopo iniziamo il 27esimo ciclo di chemio. L'altro giorno ho fatto 4 rip di piana con 90kg...non mi lamento...considerando che ho 39 anni tra 20 giorni..e che sto crepando

                    Ciao
                    Ciao Manu, mah niente di che, apparte qualche problema di salute e poco tempo, tu?
                    Ottimi carichi, molto meglio dei miei .
                    Questa settimana solo 3 allenamenti, dalla prossima dovrei iniziare con un nuovo programma, che devo ancora fare.

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                      io come sempre...ho qualche doloretto dovuto a lui...ma niente di che. Domani come dicevo TAC. L'allenamento di oggi è stato pero' un po' sottotono.

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                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        io come sempre...ho qualche doloretto dovuto a lui...ma niente di che. Domani come dicevo TAC. L'allenamento di oggi è stato pero' un po' sottotono.
                        Già che tu ti riesca ad allenare è un gran traguardo, poi dopo tutte queste sedute di chemio, speriamo bene per domani, ma ogni tanto gli allenamenti sono un po' sottotono, ma già che sei riuscito a prendere del peso, che hai aumentato i carichi negli esercizi è un buon segnale.

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                          Dopo tutta questa settimana di leggero scarico, avevo pensato ad una scheda ad alta intensità e medio volume, avevo qualcosa in mente, più tardi la pubblico

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                            Avevo pensato a questo tipo di scheda, abbastanza semplice, per dare più enfasi nell'aumentare un po' i carichi.


                            Spalle+braccia

                            Lento avanti

                            5*5 o 7*4 120"

                            Alzate laterali

                            6*15 60"

                            Alzate posteriori 60"
                            6*15

                            Tirate al petto 60"
                            4*10

                            Facepull 60"
                            3*12

                            Spinte manubri 90"
                            4*8


                            Tricipiti

                            Panca presa stretta 120"

                            5*5 o 7*4


                            Pushdown 60"
                            4*10

                            French presa al cavo 60"
                            4*10

                            Dip tra le panche

                            3*10



                            Gambe

                            Pressa 45

                            5*5 o 7*4. 120"


                            Hack squat 90"
                            4*8


                            Leg curl 60"
                            4*8

                            Stacco rumeno 90"
                            3*6


                            Leg estension 60"
                            3*12




                            Petto/dorso

                            Rematore bilanciere 60"
                            5*5 o 7*4

                            Panca 45
                            Idem

                            Pulley 4*8 60"

                            Lat machine 90"
                            4*6

                            Mezzo stacco 5*5 120"


                            Pullover 60"
                            3*12







                            Inviato dal mio M5c utilizzando Tapatalk

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                              Ci sta, anche se due trazioncine ce le metterei per non perdere il vizio

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                                Originariamente Scritto da Venkman85 Visualizza Messaggio
                                Ci sta, anche se due trazioncine ce le metterei per non perdere il vizio
                                In effetti hai ragione, naturalmente togliendo un esercizio, la lat-machine, dato che l'enfasi è su braccia e spalle ed aumento dei carichi.
                                Last edited by Piero9; 09-03-2018, 20:31:16.

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                                Working...
                                X
                                😀
                                🥰
                                🤢
                                😎
                                😡
                                👍
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