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Il Diario di Piero9

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    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    la lentezza nel rematore...è voluta, cioé pianificata? è il slow la panca manubri non mi piace, perchè non convergi al centro...ma forse anche questa variante è voluta.

    No, mi è venuto così ,
    Sinceramente è ricercata nelle spinte, ho voluto cercare il max allungamento e minor contrazione.
    Last edited by Piero9; 14-04-2017, 11:47:26.

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      il rematore in quel modo lento...se non inserito in un preciso contesto...è tempo perso

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

      Commenta


        Naaaaaa....il rematore lento in quel modo non è opera mia...ma piero ste caazz0 di esecuzioni lente e super controllate le ha sempre un pò fatte eh

        Le spinte in questo contesto allenante le chiuderei...le farei a ROM completo senza ricerca "TC"...sali sino a su, intra-ruoti l'omero e strizzi bene il petto...
        Ti assicuro che rimani più in TC sei fai cosi che a fare quelle spinte a 3/4 di rom...l'intrararotazione del omero (che non significa intraruotare avambraccio e polso) io non la vedo..

        Edit...il rematore dovrebbe essere a 90° :/
        Last edited by circoloco; 14-04-2017, 15:50:55.
        BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
        https://gabrielelangiu.it/

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          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          il rematore in quel modo lento...se non inserito in un preciso contesto...è tempo perso
          Ho sbagliato, volevo ricercare troppo la pulizia del gesto che l'esplosività e purtroppo ho capito anche male l'esercizio, che ora rileggendo doveva essere a 90°, i soliti miei errori di lettura


          Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
          Naaaaaa....il rematore lento in quel modo non è opera mia...ma piero ste caazz0 di esecuzioni lente e super controllate le ha sempre un pò fatte eh

          Le spinte in questo contesto allenante le chiuderei...le farei a ROM completo senza ricerca "TC"...sali sino a su, intra-ruoti l'omero e strizzi bene il petto...
          Ti assicuro che rimani più in TC sei fai cosi che a fare quelle spinte a 3/4 di rom...l'intrararotazione del omero (che non significa intraruotare avambraccio e polso) io non la vedo..

          Edit...il rematore dovrebbe essere a 90° :/


          Eh purtroppo è troppo lento, e da come ho scritto a Manx ho voluto ricercare troppo al pulizia del gesto, la chiusura perfetta delle scapole ed è venuto troppo lento in effetti, e rileggendo la scheda ho sbagliato, avevo capito a 70° ed invece era a 90°, qua è stato un errore mio di lettura, lo ammetto, ho trascritto e letto troppo velocemente ed ho sbagliato a trascrivere.
          Si in effetti in passato cercavo troppo la pulizia dell'esecuzione che l'esplosività, ora ho rifatto l'errore, che francamente dal vivo non me ne sono veramente accorto che era così lento.
          Circo sinceramente non ho capito questa intrarotazione dell'omero, lo faccio con le croci e con il crossover (almeno credo) ma non ho capito come farlo con le spinte, avresti qualche video, o qualcosa che lo spieghi, perché francamente non ho capito, perché sarebbe più facile farlo con avambraccio e polso, ma con l'omero è complicato da capire.
          Comunque la panca piana ieri è salita veramente bene, sentivo il petto in maniera assurda, questo anche a trick mentali su come spingere il bilanciere, che fanno davvero la differenza, ho pensato di spingere con la parte esterna della mano e cercare di portare il petto verso il bilanciere e non viceversa ed il petto era in completo pump, ma su questo muscolo non ho mai avuto problemi di reclutamento, da come si nota anche dalle foto.
          Last edited by Piero9; 14-04-2017, 16:17:32.

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            Piero, mi sono "sentito" con circo...spigni x dio e non fare cazzate...hai un bel programmino da mettere in moto. Daje, agghindati come un uovo di pasqua e spacca tutto

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da erstef
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              Piero, mi sono "sentito" con circo...spigni x dio e non fare cazzate...hai un bel programmino da mettere in moto. Daje, agghindati come un uovo di pasqua e spacca tutto
              Ahahah ogni tanto le faccio , purtroppo .
              Comunque bel programmino sì, non confusionario ed eccessivo come il mio [emoji4].
              Comunque ho capito in linea di massima come ragiona sui wo.e sulle programmazioni.

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                ok...allora ti manca l'uovo di Pasqua

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  ok...allora ti manca l'uovo di Pasqua
                  Ahahahahah la colomba[emoji23]

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                    Auguri di buona Pasqua a tutti!!!

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                      auguri

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
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                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        Oggi si.ritorna in palestra, dopo ben 4 giorni di stop.
                        Mi è servito per riposare, dati i.dolori al ginocchio causa leg extension.

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                          Last edited by Piero9; 18-04-2017, 22:30:33.

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                              Oggi rest+cardio, mi allenerò sabato in un'altra palestra.
                              Mi sento veramente stanco, e pieno di doms, soprattutto ai femorali, ed oggi dovevo fare anche il secondo allenamento di gambe.
                              Una multi a cedimento è veramente dura, veramente, soprattutto a livello dell'SNC.
                              Last edited by Piero9; 20-04-2017, 15:50:49.

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                                Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
                                Mi sento veramente stanco, e pieno di doms, soprattutto ai femorali, ed oggi dovevo fare anche il secondo allenamento di gambe.
                                Una multi a cedimento è veramente dura, veramente, soprattutto a livello dell'SNC.
                                Non rompere! vai e spaccati ...resisti 4 settimane, vedrai che ti tempra per bene...se resisti e superi questo vedrai che sarai più sicuro di te...credi di non riuscirci?, prendila come sfida e spacca tutto cazz0! e dai che non muori!! cos'è? hai paura del sovrallenamento??
                                DISTRUGGITI!!
                                BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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