Il Diario di Piero9

[Piero9]

https://youtu.be/jxKsd8dDsW0

https://youtu.be/5vp0-Nx33p8

[Piero9]

Si' diciamo che il peso da perdere è minimo, dobbiamo togliere un po' d'acqua, pochissimo grasso. Diciamo che se perdi una mezza kilata, poco piu'...cambia già tutto. Ovviamente associamoci allora un wo brutale alla Warren, visto che su di te funziona.

Quindi dovrei tenere le kcal nei giorni più pesanti intorno alle 2800 kcal? In caso ne parliamo la prossima settimana, butto giù uno schema e vediamo cosa ne pensi.
Il wo alla Warren su alcuni esercizi, non tutti, se non ricordo male, su petto e dorso mi ha dato quei risultati, su altri gruppi muscolari come spalle e braccia no, ho avuto più risultati con questo tipo di esecuzioni che faccio ora.
Per il petto e dorso potrei utilizzare la maggior parte degli esercizi queste esecuzioni, su altri esercizi lavorare più di fino, di tecnica, un mix perfetto, no?

Che ti avevo detto sulle foto? stai riscuotendo successo su Lo famo strano

[Manx]

Quindi dovrei tenere le kcal nei giorni più pesanti intorno alle 2800 kcal? In caso ne parliamo la prossima settimana, butto giù uno schema e vediamo cosa ne pensi.
Il wo alla Warren su alcuni esercizi, non tutti, se non ricordo male, su petto e dorso mi ha dato quei risultati, su altri gruppi muscolari come spalle e braccia no, ho avuto più risultati con questo tipo di esecuzioni che faccio ora.
Per il petto e dorso potrei utilizzare la maggior parte degli esercizi queste esecuzioni, su altri esercizi lavorare più di fino, di tecnica, un mix perfetto, no?

Che ti avevo detto sulle foto? stai riscuotendo successo su Lo famo strano

eh,,,capirai che successo cmq sono contento della forma...dai..non mi posso lamentare ora come ora. Per il resto: va bene, adeguamo allenamento-esecuzioni e dieta. I due video: eri deconcentrato e non mi piace x nulla il rematore manubrio...troppo scomposto e disordinato... anche col bilanciere...un po' troppo alto. Eri poco pronto...il bilanciere va tirato con violenza, il carico va spostato brutalmente e non "coccolato"...hai fatto molto ma molto di meglio in passatto

[Piero9]

eh,,,capirai che successo cmq sono contento della forma...dai..non mi posso lamentare ora come ora. Per il resto: va bene, adeguamo allenamento-esecuzioni e dieta. I due video: eri deconcentrato e non mi piace x nulla il rematore manubrio...troppo scomposto e disordinato... anche col bilanciere...un po' troppo alto. Eri poco pronto...il bilanciere va tirato con violenza, il carico va spostato brutalmente e non "coccolato"...hai fatto molto ma molto di meglio in passatto

Invece sì, stai facendo passare una cosa difficilissima sotto tutti gli aspetti, semplice, è questa la cosa difficile e stai sviluppando un fisico di tutto rispetto.
Sì, le esecuzioni non mi sono piaciute neanche a me, troppo peso imho, ho voluto forzare ed aumentare il peso ed ho sbagliato in effetti.
OK per il resto, domenica pubblico i wo di scarico per la prossima settimana, tu consigli una mono, o una multi-fullbody?

[Manx]

per me va bene sia una mono che una full, improvvisa tu, basta che scarichi. Cmq si'...forse troppo carico e poco controllo. Dai succede, farai meglio piu' avanti

[Piero9]

per me va bene sia una mono che una full, improvvisa tu, basta che scarichi. Cmq si'...forse troppo carico e poco controllo. Dai succede, farai meglio piu' avanti

Eh, mi sa di sì, troppo carico, ho voluto provare ed è andata male [emoji23]
Penso una semplice full per 3*week senza cedimento.

[Manx]

va benissimo. poi se un giorno ci alleneremo assieme...capirai cosa intendo con "spostare con brutalità il bilanciere...ma controllarlo!"...se ci fosse menez poi...porca eva quando sono andato da lui anni e anni fa mi correggeva un movimento di mezzo cm e cambiava tutto!!Lui individuava il punto morto del movimento, il punto debole e con una piccola accortezza ti rivoluzionava il gesto!

[Piero9]

va benissimo. poi se un giorno ci alleneremo assieme...capirai cosa intendo con "spostare con brutalità il bilanciere...ma controllarlo!"...se ci fosse menez poi...porca eva quando sono andato da lui anni e anni fa mi correggeva un movimento di mezzo cm e cambiava tutto!!Lui individuava il punto morto del movimento, il punto debole e con una piccola accortezza ti rivoluzionava il gesto!

Eh, farsi vedere durante il wo, è forse la cosa migliore che uno possa fare.
Eh poi si scopre che sono queste le cose che fanno la differenza [emoji4]

[Manx]

già...

[Manx]

Per qualche curiosone che legge il diario di piero, posto qui la mia sessione dorso di ieri, quella pre-foto...
oggi braccia

trazioni prone complete "rompi-ghiaccio"
2x5 ma complete e senza cedere

SSx3
- rem. man. prepotente 6/32-36-38kg
- trazioni max 4 4 e 3 e 1/2 ultima serie

Pullover man. "distensivo" 45"
3x10/24kg; poi 2 serie con 28kg, facili...ma era un ex "distensivo". a lato la solita ragazza gnocca appecorata che faceva lo stacco GT...con il ragazzo a mezzo metro che spingeva come un forsennato

LAt machine con slide immediato 60"-90"
10/55kg---> subito 15/40kg
8/65kg---> subito 10/55kg
10/60kg---> subito 7/45kg+ slide ulteriore giusto' x crepare di qualcosa di bello con 35kg/11 rip---> morto

SSx3
- Hig Row 8/75-80-80kg
- traz. supine max 2 2 2 dureeeeeeee

Rematore al multipower 6x6 20"
40kg+bil. multi

Richiamo petto:
chest press macchina
12/84kg

8 8 8 + slide 90-94-100kg + slide 80kg 11 rip--->arimorto

50 minuti di wo

[Venkman85]

Io da buon curiosone apprezzo (mi manca il tuo canale YT Manx!)
Sessione bella tosta, mi piace. Le ragazze gnocche che fanno stacchi Gt ce le ho anche io, dai che le palestre italiane hanno qualche pregio [emoji16] ti sei convertito anche tu al rematore al multipower, bravo, ogni tanto lo inserisco anche io e non mi dispiace.
Ora me ne vado a fare spalle e braccia

Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk

[Manx]

Io da buon curiosone apprezzo (mi manca il tuo canale YT Manx!)
Sessione bella tosta, mi piace. Le ragazze gnocche che fanno stacchi Gt ce le ho anche io, dai che le palestre italiane hanno qualche pregio [emoji16] ti sei convertito anche tu al rematore al multipower, bravo, ogni tanto lo inserisco anche io e non mi dispiace.
Ora me ne vado a fare spalle e braccia

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mai e poi mai ieri sono stato costretto, poichè la postazione rack col bilanciere olimpico era occupata...quindi...ho rimediato col multi. Ti diro'...se ci fosse un po' piu' di corsa/escursione non sarebbe nemmeno male. Cmq ho in pratica eseguito delle mezze rip ultra-concentrate e rapide. Toste...
Si'...l'idea di riprendere i video mi è ritornata in mente... vediamo. Anche menez spinge in questa direzione...
Tornato ora dal wo braccia..45 minuti al fulmicotone.
Buon wo e buon week end a tutti!

[Piero9]

mai e poi mai ieri sono stato costretto, poichè la postazione rack col bilanciere olimpico era occupata...quindi...ho rimediato col multi. Ti diro'...se ci fosse un po' piu' di corsa/escursione non sarebbe nemmeno male. Cmq ho in pratica eseguito delle mezze rip ultra-concentrate e rapide. Toste...
Si'...l'idea di riprendere i video mi è ritornata in mente... vediamo. Anche menez spinge in questa direzione...
Tornato ora dal wo braccia..45 minuti al fulmicotone.
Buon wo e buon week end a tutti!

Ma, è ottimo il rematore al MP Manx, però l'unica volta che l'ho sentito è stato usando il deadstop, perché come dici anche tu ha una corsa troppo breve per fare un movimento completo di scapole, però fatto come lo hai fatto tu o con il deadstop, può essere usato, imho .
In alcune palestra c'è quello basculante, che non segue una traiettoria dritta, ma a seconda della biomeccanica del soggetto si sposta.
Buon week end

[Manx]

Ma, è ottimo il rematore al MP Manx, però l'unica volta che l'ho sentito è stato usando il deadstop, perché come dici anche tu ha una corsa troppo breve per fare un movimento completo di scapole, però fatto come lo hai fatto tu o con il deadstop, può essere usato, imho .
In alcune palestra c'è quello basculante, che non segue una traiettoria dritta, ma a seconda della biomeccanica del soggetto si sposta.
Buon week end

ne ho sentito parlare, ma mai visti. Tu lo hai mai usato? Io ora pranzo da disagiato e poi vado da Sean.
Buon week end anche a te, ciao.

[Piero9]

ne ho sentito parlare, ma mai visti. Tu lo hai mai usato? Io ora pranzo da disagiato e poi vado da Sean.
Buon week end anche a te, ciao.

Io purtroppo no, vista solo in qualche video, in una famosa palestra di Roma è presente, mi sembra si chiami il Cavaliere Nero, io oggi pranzo in anticipo, dato che oggi non avendo quasi niente da fare, sono dentro e mi è venuta una fame assurda, spero di arrivare a domani ahahaha.