Il Diario di Piero9

[Manx]

in effetti 40 soldi x 3 volte alla settimana e in orari che dicono loro....è un latrocinio.

[Piero9]

in effetti 40 soldi x 3 volte alla settimana e in orari che dicono loro....è un latrocinio.

Eh lo so, purtroppo la situazione è questa in quasi tutte le palestre, tranne 2, se non mi sbaglio.

[Piero9]

Avevo pensato di fare una settimana di scarico, perché mi sento stanco, soprattutto a livello mentale, forse in questa fase ho esagerato, o con l'intensità o con il volume.

[Manx]

ci sta...falla tutta, gioca a pallone e vai in bici. Ci sta.

[Piero9]

ci sta...falla tutta, gioca a pallone e vai in bici. Ci sta.

Recupero attivo intendevo, nel senso fare qualcosa, ma senza tecniche d'intensità, senza richiami o volumi esagerati, per riprendere un po' di fiato.

[Manx]

Recupero attivo intendevo, nel senso fare qualcosa, ma senza tecniche d'intensità, senza richiami o volumi esagerati, per riprendere un po' di fiato.

ma fallo "passivo"...fidati, del resto movimento lo fai...se proprio non vuoi saltare i pesi fai una full o simili 2 volte alla settimana...e via. Fidati, stressi meno il fisico, supercompensi...e pensi di piu' alla faiga

[Piero9]

ma fallo "passivo"...fidati, del resto movimento lo fai...se proprio non vuoi saltare i pesi fai una full o simili 2 volte alla settimana...e via. Fidati, stressi meno il fisico, supercompensi...e pensi di piu' alla faiga

Io vorrei fare qualcosa su 3*week, o 2 full come hai detto anche tu, negli altri giorni 20/30' di cardio o qualcosa del genere .
Di faiga per ora non voglio proprio saperne, voglio vivere tranquillo ahhaahahaha.
Così da riprendere la settimana seguente, con l'aumentare le kcal, perché sto scendendo, pubblicare le foto dell'esperimento con i grassi e riprendere con il programma, cioè aumento dell'intensità e diminuzione del volume, o almeno credo.

[Manx]

attendiamo fiduciosi, dai facci poi sapere che farai con lo "scarico" ( )

[Piero9]

attendiamo fiduciosi, dai facci poi sapere che farai con lo "scarico" ( )

Certamente, Domenica pubblicherò la foto frontale di queste 2 settimane a grassi più alti, anche se saranno sicuramente migliori, perché sono sceso un po' di peso, quindi non so se e quanto saranno valutabili.
Per lo scarico, attendo sabato, per vedere se riesco a continuare oppure fare uno scarico, che in caso pubblicherò, per avere un parere ed anche la scheda seguente, cioè la continuazione del programma.

[Piero9]

Condizione attuale, dopo 2 settimane di esperimento con carbo più bassi e grassi più alti, cpn kcal leggermente più basse (-150 kcal), uno schifo,ma vabbè

[Manx]

Non è vero...ti sei asciugato...ancora un po' e togliamo quel pannicolo dall'addome..che pare essere piu' acqua/ritenzione che grasso...certo se imparassi a posare da vero rilassato eh cosi' impalato perdi troppo.

[Piero9]

Non è vero...ti sei asciugato...ancora un po' e togliamo quel pannicolo dall'addome..che pare essere piu' acqua/ritenzione che grasso...certo se imparassi a posare da vero rilassato eh cosi' impalato perdi troppo.

Sì, leggermente asciugato, ma ho ridotto le kcal, ed i carbo, credo sia normale, sì io purtroppo acutizzo molto lo stress a livello addominale e nel front, io ero rilassato ahahahha, troppo anche.
Purtroppo hanno ragione quando dicono che sono grasso, mi sa che mi devo fare altri mesi di ipo(dopo questi 6 mesi), altro che iper.

[Manx]

aridaje...ma che grasso...è la cotenna che ci frega
ora ti giro il pm uffizioso...

[Venkman85]

Non so se dal vivo l'impressione sia diversa, ma dalle foto neanche io vedo sto grasso

Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk

[Manx]

Non so se dal vivo l'impressione sia diversa, ma dalle foto neanche io vedo sto grasso

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se si aprisse di piu', piu' rilassato e meno impalato..la "panza" rientrebbe, le spalle si aprirebbero...e sarebbe tutt'altro effetto. Piero, come ti dicevo vieni qualche giorno qui da me, ti raddrizzo e poi facciamo invidiare tutto bw