Il Diario di Piero9

[Sly83]

Puoi sempre fare la Push Press per sprigionare in sicurezza una bella aggressivita'

[Piero9]

Puoi sempre fare la Push Press per sprigionare in sicurezza una bella aggressivita'

Non ci avevo pensato, grazie Sly.
Non ho molta fantasia sugli esercizi.

[Manx]

x i delts...ecco...stop.

https://www.youtube.com/watch?v=bUYJuWFFriE&t=323s

[Manx]

https://youtu.be/P1-L3BNR528

https://youtu.be/wasGKy5DD1Y
https://youtu.be/hwlwVYp8f8o

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allora...panca manubri...mmm...potresti chiudere meglio...rematore con manubrio, sembra tu stia accarezzando il gatto...cristo ma mettici un minimo di violenza e cattiveria, maneggialo con brutalità quel manubrio, pensa che sia la testa di un serpente e che tu voglia soffocarlo e strattonarlo...dai! Croci...non mi piacciono...non chiudi il movimento....

braccia intensità:
io adotterei una tecnica, massimo due a sessione: es. una serie interrotta su curl bil. e serie forzate alla panca stretta o al push down dopo il cedimento (le 2 rip extra con aiuto, diciamo). Metterei anche il curl bil. inverso su scott.

[Pesca]

ripeti panca e croci senza niente in mano, fai il movimento bene e basta, ma tieni quelle cacchio di gambe inchiodate al pavimento

[Manx]

ripeti panca e croci senza niente in mano, fai il movimento bene e basta, ma tieni quelle cacchio di gambe inchiodate al pavimento

già...lo avevamo già notato piu' volte...Piero, fermateeeeeeeeeeeeeeeeeee

[Pesca]

già...lo avevamo già notato piu' volte...Piero, fermateeeeeeeeeeeeeeeeeee

una delle meraviglie di esercitare il petto con i fondamentali è che bisogna fare attenzione a tutto, ma a tutto tuttissimo, però stranamente i muscoli del petto sono l'ultima cosa a cui badare. spalle incastrate, chiulo contratto e piedi inchiodati sono il primo passo. quando il buon piero lo realizzerà, allora sì che gli sarà impossibile fare la arnold press

[Simo6]

La Spinte manubri le faccio anche io così, purtroppo, perché in caso contrario la spalla va a farsi benedire
Piero non è che anche tu hai qualche problema (magari non consapevole) che ti porta a non chiudere il movimento?

[Piero9]

allora...panca manubri...mmm...potresti chiudere meglio...rematore con manubrio, sembra tu stia accarezzando il gatto...cristo ma mettici un minimo di violenza e cattiveria, maneggialo con brutalità quel manubrio, pensa che sia la testa di un serpente e che tu voglia soffocarlo e strattonarlo...dai! Croci...non mi piacciono...non chiudi il movimento....

braccia intensità:
io adotterei una tecnica, massimo due a sessione: es. una serie interrotta su curl bil. e serie forzate alla panca stretta o al push down dopo il cedimento (le 2 rip extra con aiuto, diciamo). Metterei anche il curl bil. inverso su scott.

Sulla panca manubri è il max che riesco a chiudere senza perdere troppo le scapole e tensione sul petto.
Sul rematore manubrio ed altri esercizi in cui devo svolgerli di prepotenza, purtroppo Manx mi viene facile solo con il petto, con gli altri esercizi non è facile come sembra, io ci provo, ho l'impressione di farlo di prepotenza e puntualmente non lo è, comunque rispetto ad un paio di settimane fa sono migliorato, le concentriche almeno sono più cattive, no?
Con altri esercizi ancora mi viene impossibile farlo.
OK, se no farle in SS, così in 10 minuti finirei le braccia.
Le croci non ti piacciono per il movimento o perché non chiudo bene?

ripeti panca e croci senza niente in mano, fai il movimento bene e basta, ma tieni quelle cacchio di gambe inchiodate al pavimento

Non me ne rendo conto Pesca, purtroppo è così. Credo lo farei anche senza pesi.

La Spinte manubri le faccio anche io così, purtroppo, perché in caso contrario la spalla va a farsi benedire
Piero non è che anche tu hai qualche problema (magari non consapevole) che ti porta a non chiudere il movimento?

Sinceramente no, poi tutto è possibile.

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[Manx]

le croci non le chiudi bene, ma mesi fa le facevi uguale
il rematore: non mi spiego come tu non riesci ad accorgerti...che è tutto tranne che prepotente, ma lentissimo e delicato ripeto, sembri che accarezzi un gattino

[Piero9]

le croci non le chiudi bene, ma mesi fa le facevi uguale
il rematore: non mi spiego come tu non riesci ad accorgerti...che è tutto tranne che prepotente, ma lentissimo e delicato ripeto, sembri che accarezzi un gattino

Si, sempre avuto questo problema con le croci.
A me il rematore mi dava la sensazione di cattiveria in concentrica, ma non con ritmo, questo è vero.
Certo Manx, ho 2 gatti a casa ahahah.

[Piero9]

Oggi lavoro+rest e forse 30' di cardio.

[Piero9]

Ecco un'altra condizione, un po più pulito ed un po meglio rispetto a poche settimane fa.




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[Manx]

secondo me se riusciamo a de-cotennizzarci...viene fuori un lavoro discreto...ma abbiamo tempo dai!
Oh, qui nevica, laggiu' in Affriga che succede? sei a dorso nudo

[Piero9]

secondo me se riusciamo a de-cotennizzarci...viene fuori un lavoro discreto...ma abbiamo tempo dai!
Oh, qui nevica, laggiu' in Affriga che succede? sei a dorso nudo

Ormai la cotenna mi accompagnerà a vita, non ci posso fare niente, se non continue definizioni, ma sinceramente dopo tutti questi anni di basse kcal non ne ho proprio voglia, c'è da dire che la foto, e le luci non aiutano affatto, anzi peggiorano molto.
Poi ho delle braccia e spalle che fanno veramente pietà, devo migliorarle assolutamente.
Almeno fino a Marzo non voglio sentire di cut o altro, poi in caso un cut molto leggero di 1-2 mesi e poi di nuovo in normo, leggera iper.
Comunque rispetto alle foto di un mese fa sono molto più pulito, con lo stesso peso, forse qualche etto in più.
Qua in Terronia piove da stamattina, mi ha dato il tempo di lavorare stamattina e poi diluvio, come temperatura un pò freddino, 12-13°.