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Non il max, praticamente 2 pareri contrastanti.
Con i wo già è molto che riesci ad allenarti dopo una chemio, non importa se wo schematici.
Comunque per chi non capisca bene l'inglese, anch'io non è che ne capisca moltissimo, Meadows non è molto d'accordo con le reps troppo rallenate per molti motivi, è solo a favore nel caso di principianti per imparare il movimento, per il resto preferisce esecuzioni più esplosive, ed un range tra le 6 e le 12, tranne per i deltoidi posteriori, questo è il succo principale, poi approfondisce il perché.
Inviato dal mio HUAWEI Y625-U21 utilizzando Tapatalk
mah, in realtà nemmeno tanto...poichè uno è il parere di un chirurgo, che effettivamente prima di aprire vorrebbe capire bene cosa troverebbe...l'altro è dell'oncologa, la quale non pensa sia utile perchè crede che l'intervento è ancora molto lontano...il primo di 2 o 3...boh... vediamo quando mi richiama. In ogni caso decido io cosa fare.
wo ok, anche se dopo il dorso ho accusato stanchezza e i bicipiti sono stati light...purtroppo la pale fa ponte, quindi domani e sabato chiusa...pensavo solo domani
rematore man.
2x10/32kg
2x6740kg movimento parecchio cattivo, ma pulito
high row "sofferta" con positiva cattiva e ritmata, negativa lenta
3x10/100kg...i kg erano finiti
lat machine "fantasia" seduto al contrario
2x8 prona avanti 55kg
2x10 supina media 55kg
2x10 dietro con ritmo 45kg 30"
rematore monolat al cavo (ho provato...è da fighetta) 45"
3x12/30kg con ritmo sembrava quasi un ex taglialegna x l'addome...vaabbeh..
curl 2 man. seduto con schienale brutale
3x7 14kg con urlo finale
curl bil. dritto busto in avanti movimento corto e rapido
3x10/30kg
curl 2 man. hammer non alt. seduto con schienale 45"
3x15/12kgx2
ecco...bicipiti un po' scarsini...ho accusato la chemio e il wo del dorso precedente.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
mah, in realtà nemmeno tanto...poichè uno è il parere di un chirurgo, che effettivamente prima di aprire vorrebbe capire bene cosa troverebbe...l'altro è dell'oncologa, la quale non pensa sia utile perchè crede che l'intervento è ancora molto lontano...il primo di 2 o 3...boh... vediamo quando mi richiama. In ogni caso decido io cosa fare.
wo ok, anche se dopo il dorso ho accusato stanchezza e i bicipiti sono stati light...purtroppo la pale fa ponte, quindi domani e sabato chiusa...pensavo solo domani
rematore man.
2x10/32kg
2x6740kg movimento parecchio cattivo, ma pulito
high row "sofferta" con positiva cattiva e ritmata, negativa lenta
3x10/100kg...i kg erano finiti
lat machine "fantasia" seduto al contrario
2x8 prona avanti 55kg
2x10 supina media 55kg
2x10 dietro con ritmo 45kg 30"
rematore monolat al cavo (ho provato...è da fighetta) 45"
3x12/30kg con ritmo sembrava quasi un ex taglialegna x l'addome...vaabbeh..
curl 2 man. seduto con schienale brutale
3x7 14kg con urlo finale
curl bil. dritto busto in avanti movimento corto e rapido
3x10/30kg
curl 2 man. hammer non alt. seduto con schienale 45"
3x15/12kgx2
ecco...bicipiti un po' scarsini...ho accusato la chemio e il wo del dorso precedente.
CPT, i carichi sono comunque ottimi ed un wo comunque voluminoso.
Ho notato che la scuola americana predilige esecuzioni esplosive, in TC e tanto carico, mentre la scuola europea prevede esecuzioni più lente e controllate con massima cura alla tecnica.
Manx perchè risulto avere solo 9 messaggi? Mi hai eliminato tutti i messaggi stupidi del mio diario?
Comunque sono buoni carichi, da quel che vedo nella mia palestra tutti i grossi fighettini fanno meno di te
Grazie Piero, quindi reps sulle 15/20? E' da un po' che sono fuori dagli schemi e mi devo riprendere le vecchie conoscenze, ho fatto un po' ti tabula rasa
Originariamente Scritto da LeoMerlo
Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
Originariamente Scritto da Manx
tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...
Manx perchè risulto avere solo 9 messaggi? Mi hai eliminato tutti i messaggi stupidi del mio diario?
Comunque sono buoni carichi, da quel che vedo nella mia palestra tutti i grossi fighettini fanno meno di te
Grazie Piero, quindi reps sulle 15/20? E' da un po' che sono fuori dagli schemi e mi devo riprendere le vecchie conoscenze, ho fatto un po' ti tabula rasa
orpo, ma che è successo al tuo counter? qui in diari e in trash non c'è il conteggio dei post...ma tu hai postato anche altrove...quanti messaggi avevi? te li metto a mano
Perché da come ha anche scritto sul suo e-book, crede che sia un muscolo che reagisce bene alle alte reps.
Il minuto non lo ricordo bene.
CPT, i carichi sono comunque ottimi ed un wo comunque voluminoso. Ho notato che la scuola americana predilige esecuzioni esplosive, in TC e tanto carico, mentre la scuola europea prevede esecuzioni più lente e controllate con massima cura alla tecnica.
E^probabile...io cmq opto per fare tutte e due le cose, sia a "cicli", che all'interno dello stesso wo.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Lat molto ma molto meglio; spinte con manubri mi piace piu' chiudere e piantare i piedi; rematore, rom troppo ridotto sia in eccentrica che concentrica.
Grazie Piero, quindi reps sulle 15/20? E' da un po' che sono fuori dagli schemi e mi devo riprendere le vecchie conoscenze, ho fatto un po' ti tabula rasa
Si, anche più alte, fino a 30, anche di più ma parziali. Ma variare fa sempre bene .
E^probabile...io cmq opto per fare tutte e due le cose, sia a "cicli", che all'interno dello stesso wo.
È possibile, è una cosa che osservo e noto abbastanza, soprattutto nei video, anche se possono non essere veritieri.
È la cosa migliore, abbinare esplosività a movimenti controllati.
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Lat molto ma molto meglio; spinte con manubri mi piace piu' chiudere e piantare i piedi; rematore, rom troppo ridotto sia in eccentrica che concentrica.
Comunque grinta migliore del solito!!
Ciao Sly
Si, anche se l'ultima serie per mantenere il peso ho sentito molto meno la schiena con la lat.
Sulle spinte devo ammettere che nonostante i 26 kg ed il movimento controllato, non ho sentito per nulla il petto, zero.
Sul rematore hai ragione, troppo peso, erano 34 kg, non tanto per l'eccentrica, sentivo molto il dorsale, quanto sulla concentrica, troppo corta, è vero.
Domani metterò il report e le considerazioni del wo.
Per la panca eventualmente inclina meno, tieni le scapole e le spalle sempre ben ferme e indietro (ci sta che le scapole si muovano nella panca inclinata a fine ROM). Non andare verso l'esterno mentre sali, ma punta a chiudere.
Nel rematore busto fermo, vai giu col braccio teso sganciando la scapola (fino a che puoi), e risali fino a che non chiudi la scapola quando sei in alto. Così facendo anche con 6/8 kg in meno ottieni un enorme rendimento.
Quando ben fatto, e' un lavoro enorme per il core (io nei giorni post rematori con manubrio ho addominali ko).
Per la panca eventualmente inclina meno, tieni le scapole e le spalle sempre ben ferme e indietro (ci sta che le scapole si muovano nella panca inclinata a fine ROM). Non andare verso l'esterno mentre sali, ma punta a chiudere.
Nel rematore busto fermo, vai giu col braccio teso sganciando la scapola (fino a che puoi), e risali fino a che non chiudi la scapola quando sei in alto. Così facendo anche con 6/8 kg in meno ottieni un enorme rendimento.
Quando ben fatto, e' un lavoro enorme per il core (io nei giorni post rematori con manubrio ho addominali ko).
La panca era a 30°, le altre volte l'ho sentita di più, stavolta zero, mi viene meglio la panca piana /inclinata con bilanciere che con i manubri, zero, non sentivo nessun muscolo.
Ho fatto un movimento simile, comunque me ne sono accorto, ma non sapevo se era giusto che soprattutto nella panca inclinata con i manubri perdessi un po le scapole.
Allora nella concentrica il movimento era quello, stiravo finché sentivo tirare il GD, poi tiravo di brutalità, ma ROM corto, come hai detto tu, devo arrivare a 28/30 kg.
Si è vero, soprattutto per gli obliqui.
Però mi trovo meglio con il manubrio che con il bilanciere.
Oggi ottimo wo per il dorso, anche se la spalla sinistra mi da problemi, ora non se per il lento dietro o altri esercizi, ora sono con il ghiaccio.
Sul petto, ottima solo la chest press, male spinte e croci.
Non ho usato ne le fasce ne le gomitiere, le braccia non le ho sentite, neanche gli avambracci.
Concordo con gli altri. Lat machine cazzuta, mi è piaciuta. Rematore manubrio con troppo carico che ne ha limitato il rom. Spinte manubri oltre i soliti piedi ballerini ti direi di andare più verso l'interno con le braccia in salita, così da strizzare meglio il petto.
Concordo con gli altri. Lat machine cazzuta, mi è piaciuta. Rematore manubrio con troppo carico che ne ha limitato il rom. Spinte manubri oltre i soliti piedi ballerini ti direi di andare più verso l'interno con le braccia in salita, così da strizzare meglio il petto.
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Ciao Venk, si con la lat erano 60 kg, anche se le ultime 2 serie, le ultime reps non ho sentito bene i muscoli, anche senza fasce non ho sentito problemi alla presa o alle braccia.
Sì, con il rematore 34 kg erano troppi, ed io che volevo aumentare l'ultima serie a 36 kg.
Ieri, apparte la chest press, non ho sentito per nulla il petto, ne con le spinte ne con le croci (un altro esercizio che non mi piace moltissimo), anche se oggi doms assurdi al petto, e con sole 10 serie il petto sta diventando troppo sproporzionato, sinceramente non so più cosa fare per non farlo crescere .
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