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Il Diario di Piero9

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    Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
    Oggi non so se fare gambe e domani braccia o fare gambe e domani braccia
    Scelta difficile....

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      io fatto spalle+extra trazioni+SS braccia...da vera signorina

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        Originariamente Scritto da tiem Visualizza Messaggio
        Scelta difficile....
        Niente, in questo periodo la testa è altrove [emoji23]. Volevo scrivere spalle e poi gambe [emoji4].

        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        io fatto spalle+extra trazioni+SS braccia...da vera signorina
        Io dovrei allenare le gambe, ma da vero palestrato medio, ho giocato 2 volte a calcetto e la prossima settimana vorrei reiniziare con le gambe, quindi 3 giorni, non so quanto mi convenga[emoji4]

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          ieri ho fatto le zampe...prima del funerale di mio nonno. L'ho quasi fatto per solidarietà...ho portato la bara del mio povero nonno di 92 anni... azzoppato dallo squat. Pero'...è stato un wo e un "post-wo" bello e sentito, vissuto... L'ho salutato per l'ultima volta...con la consapevolezza che potrei rivederlo...molto presto.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
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          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            ieri ho fatto le zampe...prima del funerale di mio nonno. L'ho quasi fatto per solidarietà...ho portato la bara del mio povero nonno di 92 anni... azzoppato dallo squat. Pero'...è stato un wo e un "post-wo" bello e sentito, vissuto... L'ho salutato per l'ultima volta...con la consapevolezza che potrei rivederlo...molto presto.
            Mi dispiace veramente Manx, almeno ti sei sfigato per bene con il wo di gambe.

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              Basta fare la checca manuel e torna a spingere , sai come la penso

              ( come vuoi che la pensi uno che non ha mai letto ? )

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                Oggi wo semplice semplice di.spalle, con lo.stesso volume del dorso, perché non so più cosa provare per farle crescere ed aumentare molto la forza su queste ultime, più tardi i video.
                Ho provato le alzate laterali come suggerite da Turtuv.

                Alzate laterali 60"

                3*12/15


                Spinte manubri 90"

                4*8 con 18/20 kg, veramente scarso.



                Facepull 45"

                4*12 con contrazione di picco di 1/2"


                Tirate al petto presa larga
                4*8 lente



                Alzate laterali su panca 45° ss alzate posteriori ai cavi alti 60"

                3*10/12+ 3*12







                Domani dovrò buttare giù una prima bozza della prossima scheda, ed in serata o domenica la pubblicherò sul diario per ricevere qualche consiglio.
                Last edited by Piero9; 17-03-2017, 21:06:41.

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                    Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
                    Mi dispiace veramente Manx, almeno ti sei sfigato per bene con il wo di gambe.
                    ah, quello sicuro

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      Condoglianze per tuo nonno Manuel


                      Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
                      "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
                      Joel Marion

                      "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

                      Socrate

                      "Huge By choice, not by chance."

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                        Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
                        Condoglianze per tuo nonno Manuel


                        Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
                        grazie...pero'
                        tu vedi di far diventare Turtuv un omaccione

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
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                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          Scusami se non sono molto presente, ma sono davvero sclerato in questo periodo. Leggo a spot anche in staff e niente...ti sono vicino con il pensiero.

                          Quanto a Valerio ci siamo visti dal vivo settimana scorsa e abbiamo posto le prime basi perché il primo mese è stato un po' ostico vuoi per incomprensioni vuoi per il fatto che è newbbo e molte cose per lui non erano scontate. È un bravo ragazzo.


                          Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
                          "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
                          Joel Marion

                          "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

                          Socrate

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                            Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
                            Scusami se non sono molto presente, ma sono davvero sclerato in questo periodo. Leggo a spot anche in staff e niente...ti sono vicino con il pensiero.

                            Quanto a Valerio ci siamo visti dal vivo settimana scorsa e abbiamo posto le prime basi perché il primo mese è stato un po' ostico vuoi per incomprensioni vuoi per il fatto che è newbbo e molte cose per lui non erano scontate. È un bravo ragazzo.


                            Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
                            E' verissimo, un po' testone e cocciuto (come me e te cmq ) ma si impegna molto e a me ha dato soddisfazioni nel breve periodo in cui l'ho aiutato. Ma anche Piero lo ha fatto eh!
                            Buon lavoro a tutti!

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              Grazie ad entrambi, non può che rendermi felice leggere queste cose fa voi due
                              Piero come le hai sentite le alzate laterali stavolta?

                              Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
                              Stop waiting, start doing.

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                                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                                ah, quello sicuro
                                Niente Manx, la testa è altrove, non l'ho nemmeno notato [emoji1].



                                Originariamente Scritto da turtuv Visualizza Messaggio
                                Grazie ad entrambi, non può che rendermi felice leggere queste cose fa voi due
                                Piero come le hai sentite le alzate laterali stavolta?

                                Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
                                Mah, non tantissimo devo dirti la verità, ma anche le altre volte, almeno ho capito il perché dell'intervento del trapezio.
                                Interviene perché durante la chiusura delle scapole e quando tendo a salire, si alzano anche le spalle e di conseguenza il.trapezio interviene.
                                Con le scapole non addotte, con cheating, sembra strano, sento lavorare molto di più il deltoide, idem per le spinte con manubri (le odio, non le sento per niente) ed oltre a questo ho pochissima forza su quest'ultime.

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