Il Diario di Piero9

[circoloco]

Da 6-7 mesi circa.
Per questione di prezzo, maltodestrine, 30 gr during in 600 ml, giisto come supporto e come piccolo tampone.
Nient'altro.
Mi.trovo.bene, soprattutto con gli allenamenti di dorso e gambe, tu.come ti trovi?
Post-wo utilizzo uvetta o gallette di riso.e poco.dopo cena completa con discrete quantità di carbo.
Ps: aumenterò di 100 kcal negli On e 50 kcal.negli off.
Gli allenamenti di JM sono da malati mentali ahahah ed é media intensità, anche se ho.esagerato con il.cedimento.

Io ci ho fatto 2 wo con carbo during quindi è presto per parlare, cmq per ora bene
si i suoi wo sono robe allucinanti ...molto interessante anche l'approccio alla dieta/integrazione...
ora ci stò studiando molto ma è difficile farsi una cultura sul suo stile perchè a me mi pare avanti veramente anni luce in tutto...ce da capire studiarci per anni, non semplice affatto.
cmq molto affascinante...per ora il PT con approccio più bello e completo che abbia mai studiato..veramente tanta roba.

PS: per il cedimento anche lui consigli di arrivare ad RPT 10 solo nell'ultima serie e le altre spingere ma fermarsi a 8/9...cmq non a morirci..poi va bè ho visto che divide in settimane dove spinge di più e altre dove rallenta un attimo quindi non ho ben capito ancora:/

[Piero9]

Io ci ho fatto 2 wo con carbo during quindi è presto per parlare, cmq per ora bene
si i suoi wo sono robe allucinanti ...molto interessante anche l'approccio alla dieta/integrazione...
ora ci stò studiando molto ma è difficile farsi una cultura sul suo stile perchè a me mi pare avanti veramente anni luce in tutto...ce da capire studiarci per anni, non semplice affatto.
cmq molto affascinante...per ora il PT con approccio più bello e completo che abbia mai studiato..veramente tanta roba.

PS: per il cedimento anche lui consigli di arrivare ad RPT 10 solo nell'ultima serie e le altre spingere ma fermarsi a 8/9...cmq non a morirci..poi va bè ho visto che divide in settimane dove spinge di più e altre dove rallenta un attimo quindi non ho ben capito ancora:/

[emoji6] e mesi.fa mi.dicevate che non servivano a niente, ora le stanno provando un po' tutti.e menomale si stanno.ricredendo.
Quelli.di gambe sono allenamenti allucinanti, io ho.sbagliato il carico, ecco perché ho.esagerato con il.cedimento, dato che andavo oltre.
Solo.che potrò.sfruttare al.meglio questi allenamenti quando avrò carichi più alti, anche se abitua al lavoro puramente lattacido e con altissimi tut.
L'approccio alla dieta lo avevo letto, ma da quello.che avevo sentito, non è il max per i "comuni mortali".
Si, perché gli altri da quello.che ho letto.su internet, si.specializzavano su dei metodi, sui range standardizzati, lui cerca di colpire con ogni stimolo presente, e con una logica precisa, pre-affaticamento, stimolo meccanico sul muscolo.target, lavoro puramente metabolico, sarcoplasma e stretch meccanico senza pump o reps esagerati, poi naturalmente questo è un normalissimo esempio, chissà cosa sono gli.altri.
Ho sentito parlare bene anche del.fortitude training, ma non so.bene di cosa parli.
Si, lui.considera il cosiddetto effort, cioè intensità percepita e fisica e non il carico e varia da 6 a 12.
Ci.sono.cose da scoprire, che non ne abbiamo l'idea, altro.che solo il classico 6-12 reps, chissà cosa c'è da capire ancora.

[Piero9]

Brutto allenamento di schiena, causa poca concentrazione, poi il dover inventare l'allenamento sul momento, non aiuta affatto a concentrarsi

[Manx]

sono i wo che mi vengono meglio, quelli improvvisati sul momento

[Piero9]

sono i wo che mi vengono meglio, quelli improvvisati sul momento

Alcune volte è vero.[emoji106] [emoji6] , quando.si è stanchi di fare qualche programma.
La dieta in questo periodo, mi.viene particolarmente difficile, tra cene di lavoro, amici e fame e sgarri imprevisti causa fame e voglie.ahahah cerco.di limitare i danni, anche se a livello di.ritenzione.si nota, uso lo.stile Miller [emoji23] anche se mi.viene difficile controllarmi, causa fame [emoji23] e prossima settimana c.è il mio.compleanno.
Finite queste.2.settimane, spero.di riprendere con un certo.ritmo.la dieta, facendo.una settimane.a kcal.ridotte.
Ogni.anno, in definizione non riesco mai a fare le cose al 90% delle mie possibilità, ma al 70-75%.
Ho.deciso, per tampknare ai danni, di.aumentare il.volume di.allenamento.e cardio.

[Manx]

eh anche io ho un po' di difficoltà a non "rotolare" in questi giorni...ho ancora 10 gg qui e purtroppo ancora 3 cene "degne"...alle quali non posso scappare. A Ferragosto poi ci sono andato pesantino...
passeremo anche questa...!! A giorni nuovo allenamento per i miei pupilli

[Piero9]

eh anche io ho un po' di difficoltà a non "rotolare" in questi giorni...ho ancora 10 gg qui e purtroppo ancora 3 cene "degne"...alle quali non posso scappare. A Ferragosto poi ci sono andato pesantino...
passeremo anche questa...!! A giorni nuovo allenamento per i miei pupilli

Ahahah in effetti, io la definizione la docevo iniziare a marzo, in modo che vivevo di rendita ad agosto ahahah.
Io passato il mio compleanno, dovrei aver finito, 2 settimane fatte male, ma allenamenti belli pesanti, anche se ho poca fantasia mell'assemblarli.
La cosa brutta sarà riprendere la dieta normale, dopo queste settimane di queste prelibatezze culinarie XD e dalla fame continua [emoji23]

[Manx]

esatto...la ripresa è sempre hard ieri sono andato a cavallo, ti mando una foto bulla per mail ahaha
ora vado a fare le braccia in pale, ciao!

[robybaggio10]

Domani e' il mio compleanno. Mi regalero' 1kg di pastine + un paio di altre cosette buone.

[Manx]

droCato

[robybaggio10]

droCato

E naturalmente niente roba con la frutta. le vere pastine sono solo quelle con la crema e al massimo la cioccolata. Solo canoli e bignè vari!

[turtuv]

Domani e' il mio compleanno. Mi regalero' 1kg di pastine + un paio di altre cosette buone.

E naturalmente niente roba con la frutta. le vere pastine sono solo quelle con la crema e al massimo la cioccolata. Solo canoli e bignè vari!

Hai capito tutto dalla vita Io al posto tuo farei colazione con cannoli o doppia granita + doppia brioche, a pranzo arancini e cannoli come dolce, a cena pizza e torta al pistacchio. Roba per uomini veri

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[robybaggio10]

Hai capito tutto dalla vita Io al posto tuo farei colazione con cannoli o doppia granita + doppia brioche, a pranzo arancini e cannoli come dolce, a cena pizza e torta al pistacchio. Roba per uomini veri

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E infatti faro' cosi'. Vado in pasticceria alla mattina presto e gia' a colazione mi sparo un paio di cannoli giganti con la crema (no frc), e poi continuero' per tutto il giorno (pranzo, cena e spuntini).

P.s. Potrei integrare con 50-60 gr di whey con il latte.

[turtuv]

E infatti faro' cosi'. Vado in pasticceria alla mattina presto e gia' a colazione mi sparo un paio di cannoli giganti con la crema (no frc), e poi continuero' per tutto il giorno (pranzo, cena e spuntini).

P.s. Potrei integrare con 50-60 gr di whey con il latte.

Non bestemmiare, i cannoli sono solo e soltanto con la ricotta e se non stai in Sicilia evita di buttare soldi perchè qualunque cosa comprerai di "cannolo" avrà soltanto il nome. Hai perso punti

[robybaggio10]

Non bestemmiare, i cannoli sono solo e soltanto con la ricotta e se non stai in Sicilia evita di buttare soldi perchè qualunque cosa comprerai di "cannolo" avrà soltanto il nome.

Si vabbe', intendevo i cannoncini giganti. I cannoli siciliani non mi piacciono nemmeno.