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-Grande Grosso e Cattivo- Il diario di Baldo -

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    #46
    Bel diario, ottimi carichi! Mi segno
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      #47
      Grazie lenz...per gli ottimi carichi insomma diciamo buoni ma mi piacerebbe migliorare ancora un bel po', comunque benvenuto qui siamo pochi ma buoni
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      [U] http://www.bodyweb.com/threads/38275...i-Baldo/page40

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        #48
        Che obiettivi hai per i carichi nei big?


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          #49
          A breve termine 130kg in panca, 140 stacco, 80 lento. Squat massimali non ne faccio visto che non sono ancora perfetto nell'esecuzione. Ovviamente il mio obbiettivo è sempre la massa per questo non seguo programmi specifici per la forza.
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            #50
            Originariamente Scritto da Baldo65 Visualizza Messaggio
            Due settimane di assenza dal diario ma non dalla palestra ovviamente oggi8:
            petto bici
            panca piana bil RP 8-8-6-6-4-2 kg 85-90-95-110 120"
            panca piana manubri presa parall RP 3x8 32kg 90"
            Panca inclinata manubri ss croci cavi 3x8+8 24kg -25kg 60"
            panca piana multipower ss fly manubri su inclinata 80kg- 16kg 60"
            fst7 crpssover 25kg

            trazioni bici 4x8 5kg 120"
            curl manubri 3x6 20kg 90"
            panca scott 2x8 40kg 60"
            fst7 curl al pulley
            Ciao, secondo me hai anche 120 kg di panca, le serie prima ti tolgono un pò le energie
            Where is Jessica Hyde?

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              #51
              Sicuramente potrei avere qualcosa in più se non mi stancassi con altre serie prima ma diciamo che ho bisogno di essere bello caldo per essere sicuro nell'affrontare un massimale, devo sentire il muscolo bello pieno e reattivo e senza le serie pesanti prima questo non succede

              ---------- Post added at 12:27:00 ---------- Previous post was at 12:14:18 ----------

              Oggi andrà più o meno così

              trazioni prone larghe 5x8
              trazioni supine 3x8 ss macchina aperure 3x8
              stacchi 4x4
              rematore bil prona ss pulley 3 x8+8
              Lat mach larga neutra 3x10
              rem manubrio 3x8
              fst vertical row

              curl bilanciere 3x8
              panca scott 3x6
              concentrato 2x10

              speriamo bene..
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                #52
                Ottimi obiettivi! Panca sei un bel po avanti! Lo stacco come mai è cosi sproporzionato?? Hai comunque un buonissimo carico!!


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                  #53
                  Perchè ho iniziato a farlo da aprile quando ho ripreso ad allenarmi, non lo avevo mai fatto prima quindi ancora sto lavorando sulla tecnica e non avendolo mai fatto ho i lombari piuttosto deboli..

                  ---------- Post added at 12:55:59 ---------- Previous post was at 12:41:31 ----------

                  Comunque paul se vuoi segnarti e seguirmi un po' non mi offendo
                  <<IL MIO DIARIO>>​
                  [U] http://www.bodyweb.com/threads/38275...i-Baldo/page40

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                    #54
                    Originariamente Scritto da Baldo65 Visualizza Messaggio
                    Perchè ho iniziato a farlo da aprile quando ho ripreso ad allenarmi, non lo avevo mai fatto prima quindi ancora sto lavorando sulla tecnica e non avendolo mai fatto ho i lombari piuttosto deboli..

                    ---------- Post added at 12:55:59 ---------- Previous post was at 12:41:31 ----------

                    Comunque paul se vuoi segnarti e seguirmi un po' non mi offendo
                    Immaginavo ottimo carico in 7-8 mesi bravo come sempre!!


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                      #55
                      Grazie, mangiando come un vitello si ottengono questi risultati altro che proteine.. Piattoni di pasta e via!
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                        #56
                        Originariamente Scritto da Baldo65 Visualizza Messaggio
                        Grazie, mangiando come un vitello si ottengono questi risultati altro che proteine.. Piattoni di pasta e via!
                        Mi trovi d'accordissimo anche io mi sfascio di pasta ma anche di carne x piacere personale


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                          #57
                          Fatto, riscontro positivissimo per il pull down alla lat che è una vera goduria. Poi quando avrò tempo posto i carichi di ieri e oggi per poterli confontare comunque ho fatto un 4x6 di stacchi con 96kg fatti bene quindi ottimo..
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                            #58
                            Originariamente Scritto da Baldo65 Visualizza Messaggio
                            Grazie lenz...per gli ottimi carichi insomma diciamo buoni ma mi piacerebbe migliorare ancora un bel po', comunque benvenuto qui siamo pochi ma buoni
                            Pochi ma buoni va benissimo! haha per i carichi si migliora sempre ma il tuo è decisamente un buon livello!
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                              #59
                              Lunedì
                              panca piana bil 8-6-6-6-4-2 85-90-95-110kg
                              dips 4x8 20kg
                              dist man su piana 3x8 32kg
                              croci man su inclinata 3x10 16kg
                              dist bil su inclinata ss dist man su inclinata 3x8+8 60kg ss 24kg
                              fst7 crossover

                              panca piana stretta ss french 3x8+8 60kg ss 25kg
                              Push down stripping 3x8 45kg
                              pushbdown 2xmax 25kg

                              ---------- Post added at 15:57:43 ---------- Previous post was at 15:52:09 ----------

                              Martedì
                              trazioni prone 4x8 10kg
                              trazioni supine ss macchina 3x8+8 10kg
                              stacchi 4x6 96kg
                              rem bil prona ss pulley 3x8+8 56kg ss55kg
                              pull down lat 3x10 20kg
                              rem manubrio 32kg 3x8
                              fst7 vertical row

                              curl bici seduto manubrio 3x8 20kg
                              p scott 3x6 40kg
                              concentrato 2xmax 16 kg

                              i pesi degli es con manubri sono sempre riferiti al singolo manubrio.. Quindi il curl bici seduto con manubri è di 20 pigne a manubrio, il che mi gasa un botto! I bici iniziano a spingere!
                              <<IL MIO DIARIO>>​
                              [U] http://www.bodyweb.com/threads/38275...i-Baldo/page40

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                                #60
                                vai così!
                                ISSA Certified Personal Trainer
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