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-Grande Grosso e Cattivo- Il diario di Baldo -

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    piano piano mi sentirò un po' meno pirla e mi ci abituerò.
    <<IL MIO DIARIO>>​
    [U] http://www.bodyweb.com/threads/38275...i-Baldo/page40

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      Sei 102 kg per 1.78 ?

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        facciamo 1,80
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          Originariamente Scritto da Baldo65 Visualizza Messaggio
          facciamo 1,80
          Complimenti allora.
          Nonostante il peso hai un bf molto contenuta, non so come fai ma davvero complimenti.

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            wo di oggi

            piana bilanciere presa larga 4x10x120kg
            piana manubri drop set 4x10x50kg+5x40kg
            croci manubri su piana 3x20x26kg
            inclinata a 45 bilanciere 4x12x90kg
            inclinata a 60 bilanciere 3x10x80kg
            crossover basso 4x20x12.5kg

            fst7 crossover altezza spalle

            curl bilanciere drop set 4x10x55kg +10x45kg
            curl manubri concentrato 3x10x20kg
            curl alla schott drop set 3x10x45kg+5x35kg
            fst7 bicipiti ai cavi alti

            calf in piedi alla smith 4xmaxx100kg


            Allora dopo un allenamento con un amico pl ho imparato a fare panca piana con una presa molto larga (le mani quasi sui supporti ) e anche i leggerissimi fastidi alla spalla sono spariti.

            per aumentare un po' i grassi ho aggiunto dei pancake la sera con burro d'arachidi:
            50gr avena istantanea cioccolato MP , 2 uova, un goccio di latte e della marmellata. consigliati
            Last edited by Baldo65; 20-02-2017, 20:42:13.
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              Baldo fattelo dire , con i carichi che hai sei un campione di pl mancato

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