-Grande Grosso e Cattivo- Il diario di Baldo -

[Baldo65]

Ovvio fino ai 120kg starò sempre in massa
Comunque oggi gambe
squat 8-8-6-6-6-6-4-4-4-2-2-1 90-100-110-120-130kg qui non c'è il rack quindi ho usato 2 sostegni di due panche inclinate alineate
stacchi gt 5x12 70kg
pressa 5x10 240kg
Fst7 leg ext 45kg oggi mi sono accorto che la macchina si chiama leg ext e non leg curl...

calf seduto 5x15 120kg
calf in poedi 4x12 60kg

oggi non si cammina più!

[1Campione]

120kg? hai intenzione di aprire la porta o buttarla giù?
Ho notato che nei fondamentali o i primi esercizi.. come stacco o trazioni.. tendi sempre a fare un porcaio di serie per me sarebbero troppe.. ma sopratutto quanto tempo occupi la sbarra o quel che sia?

[Baldo65]

Si, principalmente perchè ho sempre paura di farmi male nonostante un ampio riscaldamento in stile Manx. Quindi le prime serie tendo a farle più leggere per stare tranquillo. È solo una precauzione..

---------- Post added at 17:56:07 ---------- Previous post was at 17:46:42 ----------

Comunque si è vero tendenzialmente il rack lo occupo per 30 minuti a volte, ma il vantaggio di essere grozzi è che difficilmente qualcuno ti scassa. Poi io mi alterno volentieri con il grosso della mi palestra, 195cm per 120 e passa kg 30 anni ex bodybuilder, perche lui si carica e scarica i dischi al mio turno.

[1Campione]

Ah ok ok anch'io svolgo le serie in avvicinamento (stile di manx) tu quando devi fare un piramidale come nello squat.. come l'hai eseguito in questo caso il riscaldamento?

[Baldo65]

Prima 5 minuti di tappeto in pendenza,due serie di pressa da 15 colpi
, squat libero profondo, inizio a caricare sul bilanciere 10kg a botta per 8 rip fino al carico allenante.

[Bc9999]

non sapevo fossi piazzato così bene...allora niente =D all' HP + 12 ci arriverai =D

ma una foto non la posti mai?

[1Campione]

Non hai mai pensato di fare delle iperstensioni prima?

[Baldo65]

No a lombari sto messo abbastanza bene e non mi infastidiscono. Per le foto appena riesco ad averne di fresche le butto su, non foto da mezzo nudo visto che il forum è pubblico e possono andare volendo in mano a chiunque. Il problema è che fondamentalmente non sono un tipo che fa o si fa fare molte foto, infatti pure mia morosa si incazza sempre visto che non abbiamo foto assieme.

[Bc9999]

No a lombari sto messo abbastanza bene e non mi infastidiscono. Per le foto appena riesco ad averne di fresche le butto su, non foto da mezzo nudo visto che il forum è pubblico e possono andare volendo in mano a chiunque. Il problema è che fondamentalmente non sono un tipo che fa o si fa fare molte foto, infatti pure mia morosa si incazza sempre visto che non abbiamo foto assieme.

nono tranquillo non volevo una tua foto mezzo nudo ahahahahah anche solo una foto dell upper e una del lower o se ti scazza foto così estesi a petto nudo anche i singoli muscoli =D giusto per vedere a che livello visivo è uno come te che per me è considerato uno dei grossi =D

[Baldo65]

No al massimo se becco un momento di palestra vuota butto su qualche posa se davide acconsente a farmi due foto senza percularmi troppo.

[1Campione]

Davide? Sarebbe meglio che le foto te le facesse un nome femminile

[Baldo65]

Dave è l'istruttore che mi segue un pochino, il top sarebbe farle a fianco al grossissimo così vi faccio vedere quanto ***** è grosso lui. Mi ci vedo proprio ad abbordare una zozza per farmi fare due foto in sala

[1Campione]

Mi raccomando devi abbordarla SOLO per farti fare le foto, NON per altro!!

[Baldo65]

A beh già per una roba del genere mia morosa mi potrebbe tagliare le palle.. Comunque oggi sono pervaso da una certa rabbia visto che domani la palestra sarà chiusa. Proprio domani che volevo iniziare un nuovo ciclo con nuovi programmi, e invece mi toccherà rimandare di un giorno.. Amen domani lo dedico alla nuova scheda, prevedo qualcosa di massacrante visto che ora sono bello riposato e mi aspetto un vero salto di qualità da qui a tre mesi. Pffffff..

[Bc9999]

-Grande Grosso e Cattivo- Il diario di Baldo -

A beh già per una roba del genere mia morosa mi potrebbe tagliare le palle.. Comunque oggi sono pervaso da una certa rabbia visto che domani la palestra sarà chiusa. Proprio domani che volevo iniziare un nuovo ciclo con nuovi programmi, e invece mi toccherà rimandare di un giorno.. Amen domani lo dedico alla nuova scheda, prevedo qualcosa di massacrante visto che ora sono bello riposato e mi aspetto un vero salto di qualità da qui a tre mesi. Pffffff..

Attendiamo la scheda del massacro )


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