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Diario di leoncino il Dominicano :-)

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    Diario di leoncino il Dominicano :-)

    Eccomi qua...e da tantissimo tempo che volevo creare il mio diario ma purtroppo per vari motivi non riuscivo!
    Comunque inizio col dire che frequento la palestra da 1 anno e 5 mesi...ma e solo da gennaio che ho intrapreso il mondo del bodybuilding sul serio..vabbe meglio tardi che mai!
    Chiedo scusa fin da subito se magari sbaglio le parole (e se succede siete pregati di dirmelo) comunque cerchero di impegnarmi al massimo per farmi capire!
    Dati personali
    Eta: 25 anni
    Peso: 72 kg
    altezza : 172 cm
    Bf: 10% almeno penso ..la bilancia dice quello
    Questa e la sesta e ultima settimana di cutting sono a 2200 calorie...dopo di che iniziero ad alzare le calorie poco alla volta per entrare in massa fino ad arrivare a 3000 calorie..
    Ho iniziato Questa settimana ad allenarmi con esercizi multiarticolari isolando solo bicipiti, tricipiti, polpacci.
    faccio 3 allenamenti a settimana mirando molto al riposo..
    Lunedi: petto-spalle-tricipiti
    Mercoledi: gambe-polpacci
    Venerdi : dorsali- bicipiti
    Devo dire che mi sto trovando molto bene...penso che terro questo allenamento per 4 mesi per poi cambiare

    #2
    Mi segno, hai fatto un cambiamento mostruoso, sono curioso di vedere dove arriverai

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      #3
      Oki...ahhh mi dimenticavo di dire una cosa mooolto importante...io e mia moglie condividiamo questa passione per il bb..non ce vosa piu bella (almeno per me)...facciamo le stesse cose ovviamente con pesi diversi!

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        #4
        Ciao leo mi segno!
        ho seguito il tuo percorso in photo gallery e ora ti seguo anche qui
        HA RAGIONE CRI PV , DI CALCIO NON CAPISCO UN *****

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          #5
          mi segno! wow cosi giovane e già sposato o.O
          UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

          ALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)

          DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE

          MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)



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            #6
            mi segno anch'io.. hai fatto un cambiamento stratosferico! rep

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              #7
              Originariamente Scritto da jonny94 Visualizza Messaggio
              mi segno! wow cosi giovane e già sposato o.O
              E pensa che mi sono sposato a 18 aani diciamo che dalle nostre parti ci sposiamo giovanissimi

              cmq da lunedi postero i miei allenamenti grazie a tutti

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                #8
                quindi già 7 anni di matrimonio
                UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

                ALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)

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                  #9
                  Yesssss felicemente sposato da 7 anni

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                    #10
                    ciao leon mi segno anche io...
                    anche io come te sono un ex panzarotto , ti volevo chiedere, non hai paura di iniziare una fase di massa e quindi di "ingrassare" ??
                    “Non importa quanto sia lontano un traguardo, non importa quanto sia ambizioso un obiettivo, esiste sempre almeno una piccola azione che si può compiere oggi per avvicinarsi al proprio sogno.”

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                      #11
                      Sinceramente si...questa e una paura di tutti noi ex panzerotti ma se fai le cose con calma e conosci il tuo corpo con le calorie ed i macro da assumere direi di stare tranquillo...pensa io solo in queste 6 settimane di cutting ho scoperto che riesco a definirmi tranquillamente con 200 gr di cho e con solo una seduta di 20 min di cardio a settimana...adesso devo solo vedere il giusto quantitativo di tutto per non mettere troppo adipe..anche se la vedo dura in 7 mesi

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                        #12
                        un minimo di adipe è inevitabile in massa!
                        UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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                          #13
                          Si..infatti mi sono gia messo il cuore in pace

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                            #14
                            Originariamente Scritto da leonidasbrunis Visualizza Messaggio
                            Bf: 10% almeno penso ..la bilancia dice quello
                            cioè?
                            “It does not take a fucking happy individual to do this shit. To lift these kinds of weights, is not a happy thing." George leeman

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                              #15
                              Con la bilancia pedenziometrica mi segna il 10 % di bf anche se so che non sono per niente veritiere...cmq penso che al 10 -11 ci sono arrivato

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