Diario di leoncino il Dominicano :-)

[leonidasbrunis]

Non lo sapevo ...grazie ..
Comunque voglio pensare che ogus sia drugfree, anche se poi non lo fosse o non lo è poco importa ...aspiro ad una condizione del genere ...chissà , sognare non fa male ahaha


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[Luke91]

Ma figurati se è drugfree...lo seguo ed è pure spesso al ristorante a ingozzarsi

Atleti professionisti natural in Italia dopo una vita di allenamenti sono la metà di lui

Certo è nano e questo lo aiuta , ma anche in cut mantiene troppi volumi, al limite ci va leggero, ma non lo penso affatto

[leonidasbrunis]

Vorrei vederlo dal vivo ...magari è la metà che nelle foto (ma non penso ahaha)


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[DoN TeO]

half natty credo significhi che stanno semplicemente sotto certe quantità

[Luke91]

Halfnatty lighting

Direi più, sotto il grammo sei natty cit.

[claudio96]

sotto il grammo sei natty cit.

quoto

[leonidasbrunis]

Vabbè , userà pure ma ha una linea pazzesca laid...ogus lo perdono a prescindere , lui può tutto ahahah


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[leonidasbrunis]

Mi ricorda uno che stava a 4gr di pro die e mangiava gelato qua sul forum ...
Aspe come si chiama ?!
Già : Cardi


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[leonidasbrunis]

Comunque aggiorno
Oggi quinto giorno di wo
Femorali ...
Visto che ho smontato da fare la notte ed ho dormito tipo 4 ore ho dimezzato i carichi è un po’ il volume...oggi penso che andrò a dormire verso le 19 ahahah , ho bisogno di riposo [emoji16]


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[leonidasbrunis]

Oggi :
Rematore al cavo
4x10-15
Rematore bilanciere enfasi massimo accorciamento
5x6 ramping (ultimo sets 114kg)
Pulley basso
3x6-8-10 (ultimo sets tutto a cedimento)
Lat prone
3x8-10
Trazione neutre zavorrate
3x6,5,5 (+5kg sono scarso [emoji30])
Pulldown cavo alto presa larga
4x12-15 (scapole depresse)
Hyperextension
4x8-10

Volume allenante a settimana 45-47 sets



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[leonidasbrunis]

Carico una foto carina e aggiungo che il braccio si è finalmente sbloccato e sono a quota 41 cm da freddo ovviamente ..era da tipo 2 anni che ero fermo a 39 (40 con questa bf)
Spero tengano per tutta la durata del cut


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[Ozn]

Per favore non parliamo di doping

Piuttosto sono curioso di sapere come hai lavorato per le braccia

[leonidasbrunis]

Sorry xd

Comunque dopo una lunga convalescenza con una epitrocleite ho iniziato a dargli un volume consistente nel mio caso ...sopratutto ai bicipiti (sono arrivato a toccare i 35 sets settimanale)
Riguardo agli esercizi cerco di separare il lavoro ,quelli di Max allungamento e Max accorciamento , quindi lavorando su ROM ridotti ...e sopratutto faccio ciò dove ho più confort articolarmente


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[leonidasbrunis]

https://instagram.com/p/BfbWyeuhiBo/

Qualcosa di oggi


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[leonidasbrunis]

https://instagram.com/p/Bfbu81HhFJf/

Un’altra


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