Diario di leoncino il Dominicano :-)

[Luke91]

Minchia leo che schiena, tanta roba.

[leonidasbrunis]

Assolutamente sto disponibile lo sai

[emoji1303]

Minchia leo che schiena, tanta roba.

Grazie bro [emoji4]

[leonidasbrunis]

Fare il rematore alla smith e bellissimo [emoji7][emoji7][emoji7][emoji1]


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[leonidasbrunis]

Ieri mi sono allenato con questo ragazzo/amico
Si sta preparando da solo per una gara a giugno di MP
Gli ho chiesto della dieta e dell allenamento
E mi ha fatto vedere che sta seguendo un allenamento preso da internet con una scheda che diceva "allenamento per MP"
Per quanto riguarda la dieta non conta niente ,
Mi fa , "cerco di mangiare tante proteine e riso"
Perché aveva visto che io su fb ho postato che mangiavo riso e pollo ahahaha
Poverino mi ha fatto una tenerezza..
Mi sono comunque offerto di dargli una mano anche se sinceramente non so se sarei in grado di portare qualcuno sul palco ..vabbè
Detto questo mi ha detto che aggiusta 2 cose in famiglia e mi faceva sapere.
Vediamo come finisce la cosa



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[menphisdaemon]

Meglio del 99% di BW, me incluso. Amarezza

[leonidasbrunis]

Già ...lascia perdere
Che ingiusta la vita ahahah
Sono curioso una volta messo a dieta come si deve


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[leonidasbrunis]

Condizione a freddo
La secchezza ora mi compete ahahah


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[leonidasbrunis]

"Se vuoi un **** grande devi fare squat cara"
Peccato che non tutti lo sanno fare e al massimo ti crescono i quadricipiti lol


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[Luke91]

Addome as fuark però, sembri buendia leo

[leonidasbrunis]

Grazie luke hai rallegrato questa triste domenica lavorativa [emoji1]


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[Lenz]

Stai bene Leo Quoto marco.. alla fine vedi che starci con la testa fa tanto davvero..

[leonidasbrunis]

Grazie ludo [emoji4]

Carico anche questa sempre a freddo
Spalle e braccia sopratutto sempre indietro ma migliorate molto dall'anno scorso



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[jonny94]

da questa foto il tricipite sembra buono, mentre il bicipite un pò più carente

[leonidasbrunis]

Esatto..i bicipiti non li posso allenare come voglio per l'Epitrocleite al gomito [emoji20]


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[leonidasbrunis]

E niente ..qua la frutta ha tutto un altro sapore
Sto mangiando parecchio ..cose che non tocco da 18 anni , sapori nuovi ...sto conoscendo quella che è la mia cultura soprattutto nel cibo ..relax totale ...e mi alleno 6xweek lol



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