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Diario di leoncino il Dominicano :-)

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    Ahahah mi ha fatto morire l'espressione in foto

    Stai da dio Leo. Quanto cutti ancora?
    Diario: http://www.bodyweb.com/threads/401606-Diario-del-Gatto

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      Diario di leoncino il Dominicano :-)

      Si ...non è delle migliori LOL
      Grazie bro [emoji5]
      Ci starebbe un bel meme
      Comunque non so
      Mi piace come mi vedo sopratutto tra rapporto pienezza/bf
      Ti direi quindi finché la testa regge ,che poi alla fine personalmente e quello (la voglia di “sgarrare” sempre ahah)
      Ora ho inserito 45/60 min di Liss a week proprio perché 1 volta a settimana voglio “sfondarmi” di cibo.
      Che poi ad esempio ora sono a 2000 calorie,quindi ho un plus dopo 6 gg di 2400 calorie nella media settimanale



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        Ciao Leo, mi piace molto il tuo modo di allenarti, semplice ed efficace, purtroppo in questo periodo ed in questo mondo si tende a complicare in maniera assurda.

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        Last edited by Piero9; 24-05-2018, 13:24:13.

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          Ciao Piero , grazie
          Verissimo, sono del pensiero che bisogna fare poche cose bene ,che farne troppe male
          Preferisco un “semplice” 4x8
          Che tante tecniche d’intensita


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            Originariamente Scritto da leonidasbrunis Visualizza Messaggio
            Ciao Piero , grazie
            Verissimo, sono del pensiero che bisogna fare poche cose bene ,che farne troppe male
            Preferisco un “semplice” 4x8
            Che tante tecniche d’intensita


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            Esatto, c'ho messo anni a capirlo, ma sono dello stesso parere, anche perché una volta crescevano più di ora, con cose semplici, e senza cedimenti esagerati, perché facevano lavori pesanti.

            Perché se non si cresce così o si sbaglia tecnica, anzi la proprocezione, o si mangia troppo poco o che non puoi aspettarti più di tanto a livello fisico.
            Last edited by Piero9; 24-05-2018, 13:41:21.

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              La pensiamo uguali , ora come ora ho raggiunto un’ottima percezione di lavoro su quasi tutti i gruppi , punto a diventare forte in un range tra le 6-10 reps stop.



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                Originariamente Scritto da leonidasbrunis Visualizza Messaggio
                La pensiamo uguali , ora come ora ho raggiunto un’ottima percezione di lavoro su quasi tutti i gruppi , punto a diventare forte in un range tra le 6-10 reps stop.



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                Io sono dovuto andare da un pt perché avevo difficoltà di propriocezione con spalle e bicipiti.
                Sulle reps, io cerco di variare dalle 4 alle 20, ogni tanto qualche stripping o rest pause, e stop, ma se inserisco queste tecniche, così come il cedimento all'ultima serie, abbasso leggermente il volume, rispetto ad una multi con al massimo del cedimento tecnico, perché se no a livello fisico e di snc ho visto che non reggo più di,4 settimane.

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                  Ad oggi la bf rimane buona , migliorabile ma comunque buona


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                    Originariamente Scritto da leonidasbrunis Visualizza Messaggio
                    Ciao tomoe ...grazie mille [emoji5]
                    Ma io ti seguo? [emoji848]
                    Se non lo faccio mi scuso in anticipo
                    non seguo nessuno che non conosco
                    Come sei su IG?
                    Ciao LEO sì, adesso mi segui, sono _krishna88!
                    Il mio diario --> http://www.bodyweb.com/threads/359196-Tomoe-nikki-Il-diario-di-Tomoe

                    Il sito del mio progetto, Nemora: fra esplorazioni e crisi mistiche --> www.nemora.it

                    健全なる精神は健全なる身体に宿る

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                      Ciao Leo e complimenti per la condizione fisica che hai raggiunto. Applauso sincero x te !!!
                      Ho guardato anche dei tuoi filmati su Youtube. Grande !
                      Usi qualche tecnica o metodo di allenamento particolare o preferisci stare su una semplice monofrequenza ?
                      Buona domenica Amico mio.Stima.
                      Cristian

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                        Ciao e grazie [emoji5]
                        Multifrequenza (tranne per le gambe)
                        Nessuna tecnica speciale
                        Il focus ora è la progressione dei carichi sui multiarticolari
                        La split attuale e:
                        -Petto-spalle-bici
                        -Dorso-trici
                        -Quadriceps
                        -Spalle-petto-bici
                        -Dorso-femorali
                        -Petto-spalle-trici-bici
                        Le calorie sono circa 2800
                        380c
                        230p
                        25-30g
                        Con picchi di 400 carbo dipende dalla fame xd







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                          grazie carissimo.
                          Ma quante volte a settimana ti alleni ?
                          Cristian

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                            6 per ora [emoji846]


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                              Situazione attuale a freddo dopo 3 settimane a 400 gr carbo fissi



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                                Questa è di martedì


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