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Home Gym Training - Vodka Lemon's Diary

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    #46
    Mmmh di barre trazioni non da muro ce ne sono? xD
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      #47
      Originariamente Scritto da Lenz Visualizza Messaggio
      Mmmh di barre trazioni non da muro ce ne sono? xD
      Si, da agganciare alla porta o a pressione fra una porta... oppure: http://www.lacertosus.it/pull-up-bar...-up-Bar-S.html io te le ho date tutte xD
      P.s. per quanto riguarda myfitnesspal, come faccio a inserire una precisa quantità di kcal decisa da me per raggiungere il totale giornaliero???

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        #48
        Stai da pc o dal cellulare?
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          #49
          Originariamente Scritto da Lenz Visualizza Messaggio
          Stai da pc o dal cellulare?
          Risolto, grazie lo stesso !

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            #50
            Nada
            Comunque se hai l'i-phone scaricati l'app

            ---------- Post added 02-01-2014 at 14:36:39 ---------- Previous post was 01-01-2014 at 20:23:14 ----------

            Mmmh e in alternativa la Iron Gym? Asp te quale usi?
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              #51
              Originariamente Scritto da Lenz Visualizza Messaggio
              Nada
              Comunque se hai l'i-phone scaricati l'app

              ---------- Post added 02-01-2014 at 14:36:39 ---------- Previous post was 01-01-2014 at 20:23:14 ----------

              Mmmh e in alternativa la Iron Gym? Asp te quale usi?
              Una fissa, con presa dritta,obliqua e neutra, se non sbaglio klarfit

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                #52
                Eh a me della loro è appena arrivata quella a soffitto ma i miei proprio non ne vogliono sapere >< Capodanno come è andato?
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                  #53
                  Originariamente Scritto da Lenz Visualizza Messaggio
                  Eh a me della loro è appena arrivata quella a soffitto ma i miei proprio non ne vogliono sapere >< Capodanno come è andato?
                  Mannaggia , il fatto è che quelle da porta/pressione fanno abbastanza schifo(a me) e quelle regolabili da terra costano uno sproposito.. devi cercarla bene!
                  Capodanno è andato benissimo, sono rimasto "sano" tutta la notte(a differenza dell anno scorso ) gli unici sgarri li hai già visti xD, la palestra cambia radicalmente le persone è proprio vero.., è stata la cosa migliore nella mia vita intraprendere questa strada! Mangiare sano e vivere sani, senza vizi o cazzate varie, perfetto!!!
                  Ora la smetto con questi discorsi che le sai già tutte te queste cose, a te come è andato??

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                    #54
                    Alla grande anche a me, pure io sano, qualche sgarretto qua e là ma francamente, a differenza di molti, non mi devo trattenere, non mi vanno e basta molte cose, la prendo molto shalla haha (ho semi convinto i miei per la barra a soffitto xD)
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                      #55
                      Originariamente Scritto da Lenz Visualizza Messaggio
                      Alla grande anche a me, pure io sano, qualche sgarretto qua e là ma francamente, a differenza di molti, non mi devo trattenere, non mi vanno e basta molte cose, la prendo molto shalla haha (ho semi convinto i miei per la barra a soffitto xD)


                      ---------- Post added at 17:26:07 ---------- Previous post was at 17:21:15 ----------

                      Giovedi' 2/1/2014

                      B)
                      Stacchi 4x5 120' 50kg
                      Trazioni presa prona/inversa 3x6/8 120'
                      Rematore bilanciere 3x8 90' 32kg
                      Pulley cavo basso barra dritta 10(35kg)-8(40kg)-6(45kg) 90'
                      alzate 90° 3x10 60' 6kg
                      Scrollate manubri 3x12 60' 16kg x manubrio
                      Curl bilanciere EZ 4x6 90' 22kg (provero' ad aumentarlo a 24kg settimana prossima, se riesco a fare un esecuzione perfetta.)
                      Hammer 3x10 90' 10kg
                      Last edited by Vodka Lemon; 22-02-2014, 13:56:31.

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                        #56
                        Sabato 4/1/14

                        C)
                        Squat 8(40kg)/6(44kg)/6/4(46kg) 120'
                        Squat frontale 3x6 120' 40kg
                        Affondi manubri 3x12 90" 10kg
                        Stacco GT 4x8 90'40kg
                        Calf bilanciere da seduto(32kg)ss in piedi(22kg) 4x12+12 90'

                        Addome
                        :

                        Distension laterali in piedi manubrio 10kg: 3x15
                        Distensioni laterali sdraiato disco 5kg sul fianco(ma come azz si chiamaxD): 3x10
                        Crunch 'in and out' 3x12
                        +30 secondi isometria dopo ogni gruppo di serie.
                        Rest 30"

                        ----------------------------------------------------------
                        FINE 2* WEEK MONOFREQUENZA
                        ----------------------------------------------------------

                        ---------- Post added at 10:19:32 ---------- Previous post was at 10:10:41 ---------
                        ----------------------------------------------------------
                        INIZIO 3* WEEK MONOFREQUENZA
                        ----------------------------------------------------------

                        Martedi' 7/1/2014

                        A)

                        Panca piana bilanciere 10(38kg)/8(40kg)/6(42kg)/6 120'
                        Spinte panca inclinata 45* manubri 3x8 90' 14kg manubrio
                        Dip 3x10 90'
                        Military press in piedi 4x6 90' 20kg
                        Alzate laterali 3x8 60' 4kg
                        French press bilanciere EZ piana 8(14kg)/8/6(16kg)/6 4x6 90'
                        Estensioni dietro nuca panca 90* 3x10 90' 4kg

                        Carichi:

                        Devo diminuire i carichi della panca piana .

                        p.s. E' arrivato il raaaack !!!
                        Last edited by Vodka Lemon; 22-02-2014, 13:55:43.

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                          #57
                          Fotooo!
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                            #58
                            Originariamente Scritto da Lenz Visualizza Messaggio
                            Fotooo!
                            5€, grazie

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                              #59
                              è venuta capovolta, e vabbè xD .
                              L' half rack lo testero' domani, ieri l' ho solo montato! P.s. è troppo una figata

                              ---------- Post added at 17:00:43 ---------- Previous post was at 16:58:45 ----------

                              Prossimo acquisto, assolutamente la dip station della body-solid...!

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                                #60
                                Oddio che ficata, beato a te che hai lo spazioooo!
                                ISSA Certified Personal Trainer
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