2 protrusioni discali e scheda dubbia

[gio91]

Ciao a tutti, mi alleno da 5 mesi e da 2 mesi ho un "fastidio" ad entrambe le gambe dovute allo schiacciamento dei nervi causati da 2 protrusioni l3-l4 e l4-l5 volevo chiedervi se secondo voi la mia scheda non può avermi causato alcun problema ma era una cosa che avevo già da prima come detto dal PT della palestra

Giorno 1:
panca pianca inclinata 4x10
pectoral machine 4x10
croci panca inclinata 4x10
lat machine presa inversa avanti 4x10
curl manubri da seduto 4x10
leg press (carichi bassi) 3x10
leg extension 3x10


giorno 2:
shoulder press 4x10
alzate laterali 4x10
pulley basso 4x10
lat machine presa prona 4x10
tricipiti presa a ^ 4x10
deep su panca 3x max



Adesso stò facendo osteopatia quindi spero nulla di irrecuperabile visto che ho 22 anni...però vorrai almeno che l allenamento non peggiori la situazione!
Grazie in anticipo per i consigli!
Giovanni

[Sly83]

Giovanni non e' cosa fai, ma come lo fai a fare la differenza. E soprattutto come ti muovi 24h, cura l'esecuzione e fatti controllare da chi e' in grado ;-)

[gio91]

Verissimo, volevo solo sapere se negli esercizi che faccio c'è qualcosa che sforza particolarmente la colonna vertebrale bassa, da quando ho avuto il probelma all inizio ho abbassato ipesi per paura ora son tornato nuovamente a livelli "normali", spero l osteopata mi tiri dritto una volta per tutte!