«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»

[ugox@]

Hai invertito Ugone, prima dorso poi trizzz

No amico mio...se ti ricordi avevamo messo i tricipiti prima, perchè erano indietro rispetto al dorso..!
Me l'avevi suggerito te, cosi come il push down in stripping (idem per il petto)...ricordi ?

c'è una linea da seguire per la riduzione dei rest, o vai a sensazione?
interessante come macini più nel military che nello stacco.

Vado a sensazione...sicuramente sbagliando ahaha

No comunque quando vedo che vado a tenere le stesse rip abbasso il recupero per aumentare l'intensità...

PS Ho toppato il peso nel military, potevo mettere qualcosa in più....

[Sly83]

Va benone, per il dopo ferie lo schema e' gia' impostato quindi tieNiti queste settimane come rodaggino Verifica sempre di non avere cali prestazionali eccessivi, in generale sono sempre per i gruppi grossi prima

[ugox@]

Oh yes, va benone..!
Cali prestazioniali eccessivi dovuti alle ferie intendi?


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[Sly83]

In generale, comunque sei in fase di ripresa ma energico quindi dacci denter

[ugox@]

Oh yep...!!
Tra poco wo ..!


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[ugox@]

Wo gambe andato molto bene...!!
Dieta un po' meno, per via del fatto che sono uscito alle sei e sono rientrato mezza ora fa..,oggi supermegastressanteeeeee...
Però sono in ferie adesso



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[ugox@]

E buonasera ragazzi...è da una vita che non passavo da qui...


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[NaturalHardCore]

Ciao Ugone come stai?

[Manx]

beh...oltre un anno

[ugox@]

signori e signori...va diciamo che va

mi sto allenichiando o almeno faccio finta

[Sly83]

Domattina questo fanciullo viene a farsi devastare l’upper, gia’ scrive poco...se non scrivera’ mai piu’ sapete perche’

[ugox@]

«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»

Come ha anticipato Peppe oggi work out insieme, davvero un piacere vederlo in primis come persona non per l allenarsi insieme..chi conosce peppe apira, perché io mi ritengo fortunato!

Work out base su panca, rematore, ohp, dove ho stabilito lavorando in sicurezza i miei record...serio rivisto e con due chicche tutto è cambiato !!

Come ho già scritto sul suo diario esco da un insaccatura al dito ( vi ricordò che è Natale, il mio periodo), proprio ieri ho tolto la stecca e grazie ai suoi consigli vado moltoooo meglio...oggi pomeriggio febbre e intasato, son tornato da Torino che ero un cadavere ahaha




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[Pesca]

ciao ugo!
non fare scherzi, riguardati
ps passa più spesso

[ugox@]

Ciao pesca...un piacere rileggerti!!
Oggi giornata Terronica, ci siamo seduti a tavola per l una e ci siamo alzati alle 22...fuori c’era freddo, il cibo era buono e tutte specialità sicule cucinate da questo ragazzo siculo (appena trasferitosi che è pure del paese dove dono nato tra l altro)

Antipasti e salumi quasi tutti di giù
Pasta con il sugo di pesto, pesto e guanciale
Gamberoni di mazzata del vallo
Orata sotto sale ripiena di agrumi

Stasera ho una leggera febbricola e sto raffreddore caricato con qualche colpo di tosse ...prenderò un tachifludec perché venerdì devo partire e domani andare al lavoro!!

Il nuovo programma di peppe mi intriga parecchio ..non vedo l ora di iniziarlo



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[Manx]

posterai di nuovo quando sarai almeno 90kg e con vene come tubi.