we we My diario

[Danielish]

Allenamento Petto-Bicipiti

Distensioni bilanciere panca piana 15-12-10-8-6 con 50-60-70-89-84kg
Distensioni manubri panca inclinata 4x10 con 26-26-26-28kg a manubrio
Croci su panca inclinata 3x12 con 18kg a manubrio
croci su panca piana 3x12 con 20kg a manubrio
Bicipiti alternati manubri 12-10-8-6- con 14-16-18-20kg a manubrio
Bicipiti bilanciere 4x10 con 34kg
Curl concentrato al cavo basso 3x12 con 15kg
Polpacci alla pressa 5x30

[Danielish]

Allenamento nuovo: Dorsali

TRazioni 5xmax
LAt machine dietro 12-10-8-6 con 60-70-80-90 kg
LAt machine imp inversa stretta 3x10 con 70kg
Pulley 3x10 con 60kg
Rematore manubrio 3x10 con 32kg
Pullover 3x12 20kg
Stacchi a gambe tese 3x20 con 60kg
Polppacci alla pressa 3x20 70kg

[Danielish]

allenamento Spalle-Tricipiti

Lento manubri 12-10-8-6 con 22-26-28-34kg a manubrio
Alzate laterali 3x12 con 14 kg a manubrio
tirate al mento 12-10-8-6 con 20'-24-30-40kg
Alzate a 90 3x12 con 12kg
Tricipiti push down 15-12-10-8-6 con 20-30-35-40-45kg
Tricipiti panca stretta 3x10 con 40 kg
tricipiti 1cavo imp iversa strtta 3x12 con 20kg
Polpacci 3x20 con 70kg

[Danielish]

Questa settimana cambio allenamento ma solo per questa settimana dato che probabilmente sabato farò un book fotografico
Oggi: Gambe
Triset con pressa 10 rip 70kg leg extension 10 rip con 25kg e squat 15 rip con 50kg per 5 serie
Poi femorali sempre triset con leg curl 15 rip 25kg stacchi a gambe tese 50kg 15 rip e polpacci alla pressa 20rip con 52 kg anche qui sempre sulle 5 serie

[Danielish]

Allenamento di oggi: petto-dorso-braccia

Distensioni manubri su panca alta 5x10+10 in ss con croci ai cavi 5x10+10
LAt machine imp inversa 5c10+10 in ss con pull down alla lat 5x10+10
Bicipiti manubri panca 70 5x10+10 in ss con bilanciere panca scott 5x10+10
French press bilanciere dritto 5x10+10 in ss con push down 5x10+10
Addome

[Danielish]

Dopo le foto riprendo l'allenamento e dieta di prima oggi

Oggi allenamento: Gambe
Leg extension 3x15 con 30 kg
Affondi sul posto 15-12-10-8-6-8-10-12-15 con 18-20-22-24-30 kg escluso il bilanciere
Squat 3x12 con 80kg
leg curl 5x15 con 30kg
Stacchi a gambe tese 3x20 con 60kg
Crunch 5xmax
Yperxtension 3x15

[Danielish]

Allenamento Petto-Bicipiti

Distensioni bilanciere panca piana 15-12-10-8-6 con 50-60-70-89-84kg
Distensioni manubri panca inclinata 4x10 con 26-26-26-28kg a manubrio
Croci su panca inclinata 3x12 con 18kg a manubrio
croci su panca piana 3x12 con 20kg a manubrio
Bicipiti alternati manubri 12-10-8-6- con 14-16-18-20kg a manubrio
Bicipiti bilanciere 4x10 con 34kg
Curl concentrato al cavo basso 3x12 con 15kg
Polpacci alla pressa 5x30

[Danielish]

Allenamento: Dorsali

TRazioni 5xmax
LAt machine dietro 12-10-8-6 con 60-70-80-90 kg
LAt machine imp inversa stretta 3x10 con 70kg
Pulley 3x10 con 60kg
Rematore manubrio 3x10 con 32kg
Pullover 3x12 20kg
Stacchi a gambe tese 3x20 con 60kg
Polppacci alla pressa 3x20 70kg

[Danielish]

allenamento Spalle-Tricipiti

Lento manubri 12-10-8-6 con 22-26-28-34kg a manubrio
Alzate laterali 3x12 con 14 kg a manubrio
tirate al mento 12-10-8-6 con 20'-24-30-40kg
Alzate a 90 3x12 con 12kg
Tricipiti push down 15-12-10-8-6 con 20-30-35-40-45kg
Tricipiti panca stretta 3x10 con 40 kg
tricipiti 1cavo imp iversa strtta 3x12 con 20kg
Polpacci 3x20 con 70kg

[Danielish]

Oggi allenamento: Gambe
Leg extension 3x15 con 30 kg
Affondi sul posto 15-12-10-8-6-8-10-12-15 con 18-20-22-24-30 kg escluso il bilanciere
Squat 3x12 con 80kg
leg curl 5x15 con 30kg
Stacchi a gambe tese 3x20 con 60kg
Crunch 5xmax
Yperxtension 3x15

[Danielish]

Ragazzi una domanda.....sta finendo il novaldren xt e dato che non c'è in stock mi chiedevo se posso sostituirlo con tested anti estro dato che leggendo gli ingredienti contiene la stessa molecola antiestrogena del novaldren

[claudio96]

Ragazzi una domanda.....sta finendo il novaldren xt e dato che non c'è in stock mi chiedevo se posso sostituirlo con tested anti estro dato che leggendo gli ingredienti contiene la stessa molecola antiestrogena del novaldren

nel Tested non c'è l'Arimistane che è l'ingrediente ''chiave'' del Nolvadren.
piuttosto sostituiscilo con l'Elim1nate della Olympus

[Danielish]

niente non disponibile anch'esso di questo cosa ne pensi?
Dose: 3 capsule ()Quantità per dose

% RDA

Cyclodrol Proprietary Blend

2250 mg

3β)-3-Idrossiandrost-5-en-17-one, Eurycoma Longifolia (Tongkat Ali), Fenugreek Seeds Extract, Saw Palmetto (Serenoa repens)

**

* Le Razioni Giornaliere Raccomandate sono calcolate sulla base di una dieta da 2000 kcal o 8400 kJ. Il proprio fabbisogno giornaliero può variare a seconda del sesso, dell'età e dell'attività fisica svolta.

[claudio96]

niente non disponibile anch'esso di questo cosa ne pensi?
Dose: 3 capsule ()Quantità per dose

% RDA

Cyclodrol Proprietary Blend

2250 mg

3β)-3-Idrossiandrost-5-en-17-one, Eurycoma Longifolia (Tongkat Ali), Fenugreek Seeds Extract, Saw Palmetto (Serenoa repens)

**

* Le Razioni Giornaliere Raccomandate sono calcolate sulla base di una dieta da 2000 kcal o 8400 kJ. Il proprio fabbisogno giornaliero può variare a seconda del sesso, dell'età e dell'attività fisica svolta.

IMHO è già meglio rispetto al Tested.....almeno questo contiene DHEA (anche se non è specificata la quantità)

[Danielish]

Perfetto il prodotto si chiama Cyclodrol la casa suggerisce di assumere le 3 capsule 30 minuti prima dell'allenamento mentre nei giorni off 3 prima di dormire
Cosa ne pensi?