Piano integrazione Ju :)

[elan]

la taurina nn è uno stimolante!!anzi,fa proprio il contrario...è coinvolta nell inibizione dei neuroni eccitatori

non prendo la fosfatildiserina da sola,ma sempre insieme a tutto il resto quindi nn saprei cos è che funziona e cosa no...posso solo dirti che da quando prendo tutto ne ho tratto un grosso giovamento

[Mork]

Eheh grazie Mork, ora leggo il topic..mi era sfuggito.
Quindi secondo te ZMA+ fosfo, ovviamente in periodi di grande stress, ci possono stare?
Che ne pensi del resto dell'integrazione?

Io sostituirei la gluta con dei ramificati prewo, chi ne sa piu di me comunque saprà consigliarti al meglio

[JU 0%]

la taurina nn è uno stimolante!!anzi,fa proprio il contrario...è coinvolta nell inibizione dei neuroni eccitatori

non prendo la fosfatildiserina da sola,ma sempre insieme a tutto il resto quindi nn saprei cos è che funziona e cosa no...posso solo dirti che da quando prendo tutto ne ho tratto un grosso giovamento

Ok, grazie mille..! Semmai provo a togliere lo ZMA ed inserire la taurina il mattino + la PS la sera

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Io sostituirei la gluta con dei ramificati prewo, chi ne sa piu di me comunque saprà consigliarti al meglio

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In che dosi consigliate la Taurina?

[Mork]

La mia domanda non era rivolta a te,per la verità. Nel merito.. Ho avuto personalmente benefici ,per quanto riguarda il sonno ,dallo zma,anche a dosaggi non elevatissimi

Xymox pero non capisco, dici che non prendi zma a dosi elevatissime, pero per essere definito zma deve avere una quantità precisa di zinco magnesio e vit b6 sennò e solo un integrazione dei tre micronutrienti

[xymox]

Scusami, ma sono io ora a non capire ciò che vuoi intendere..

[Mork]

Scusami, ma sono io ora a non capire ciò che vuoi intendere..

Gli integratori a base di ZMA contengono i tre micronutrienti in una proporzione ben precisa: il contenuto in zinco varia generalmente dai 20 ai 30 mg, quello di Magnesio dai 400 ai 500 mg, mentre quello della vitamina B6 si aggira intorno ai 10 mg

Fonte:http://m.my-personaltrainer.it/integratori/zma.html

[xymox]

E allora? Continuo a non capire.. Cosa c'entra questo col mio post di risposta a ju0%, francamente..

[JU 0%]

E allora? Continuo a non capire.. Cosa c'entra questo col mio post di risposta a ju0%, francamente..

Diceva che il minimo dosaggio che puoi aver assunto di ZMA, visto che non lo assumi a dosi elevate, deve aver cmq una certa percentuale di Zinco, Magnesio e Vit. b6 che certo non è molto bassa.
Riguardo me, poi, sono insonne cronico.
Accertato non da me ma dal medico, quindi sì...non dormo bene ed necessito qualche integratore tampone per il cortisolo.

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E sicuramente dormire anche un'ora in più a notte mi cambierebbe tanto, tantissimo.

[xymox]

Bassi dosaggi non significa dosaggi carenti e quindi inutili. Comunque..

[JU 0%]

Oggi o domani dovrei effettuare l'ordine su MN, visti i consigli avrei cambiato il mio piano di integrazione in questo modo ma, RIPETO, non ho molta esperienza e qualsiasi modifica (diretta o indiretta che sia) è ben accetta.

Giorni ON (4 giorni a sett):

Pre colazza: 5gr Glutabolic
Post colazza: 2000 mg Vit-c
500 mg Taurina
1 cps B-Complex

Poi, ingenere, passano una 40ina di minuti e

Pre-wo shock therapy della Universal e dopo 20/30 min

WO

Post wo: 10 gr Glutabolic nello shaker con vitargo e whey

Post spuntino pomeridiano: 500 mg taurina
Pre nanna: 200 mg fosfatidilserina

Giorni OFF:

Uguale agli ON senza, però, il post wo e i 500mg di taurina nello spuntino.
(il glutabolic lo prenderei 10 gr pre colazione O 10 gr pre nanna insieme al PS ).

POTREBBE ANDARE?

[Jacopo92]

I 2 gr di Vitamina C suddividila nella giornata in più di una dose

[JU 0%]

I 2 gr di Vitamina C suddividila nella giornata in più di una dose

Perfetto, la inserisco insieme alla taurina nello spuntino

[Met89]

Fossi in te aumenterei la taurina, 1g/die è decisamente poco. Io sto a 6g/die. Personalmente non starei sotto i 3g al giorno per apprezzarne effettivamente i benefici.

[JU 0%]

Fossi in te aumenterei la taurina, 1g/die è decisamente poco. Io sto a 6g/die. Personalmente non starei sotto i 3g al giorno per apprezzarne effettivamente i benefici.

Non l'ho mai presa (tranne che nelle litrate di red bull che bevevo quando ero giovane ed ingenuo )... avevo pensato di iniziare con 1gr per poi arrivare anche a 6/7 (scalando inizialmente ogni 4/5 giorni e aumentando prima la dose al mattino e poi quella al pomeriggio).
Dici è troppo poco? non vorrei spendere soldi per poi non avere efficacia, tu con che dose hai iniziato? assumi sempre la stessa giorni ON/OFF? grazie mille

[mr oat]

io farei cosi



pre colazione: 10gr Glutabolic + 2 gr taurina


post colazione: Multivitaminico solo


Un'ora e 20 circa pre wo: 4 cps Vasotropin ok


40 min pre wo: 20 gr Shock therapy


Post WO: whey+ 50/70gr Vitargo + 10gr Glutabolic +2gr taurina


Prenanna: ZMA+ 2gr di taurina