modi di assunzione creatina monoidrato whey e bcaa

[MAT1990]

ho cercato in altri post ma le informazioni raccolte mi hanno creato una certa confusione in testa

ho comprato creatina monoidrato della ON e le whey della pharmapure...va bene se a colazione metto nello shaker whey e creatina? e poi mangio un frutto o fette bisocottate. oppure va assunta a stomaco pieno? o vuoto? insomma sono molto confuso

stesso problema per il pomeriggio..stomaco vuoto o pieno?

nei giorni on invece va bene se 20 minuti prima dell'allenamento prendo creatina disciolta in abbondante acqua e insieme (cioè bevendo la creatina) ingoio bcaa in compresse?

vi prego non ditemi di usare il tasto cerca xke l'ho gia fatto, ma a quanto pare ognuno dice la sua

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o ragazzi mi state tirando scemo!! uno alla volta per cortesia, se no non si capisce niente!

a parte gli scherzi...se ho sbagliato a porre la domanda ditemelo...

[Mork]

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[xymox]

Ma come si fa ad asserire di avere le idee confuse circa l'assunzione di quei supplementi dopo aver letto (in teoria?) le guide manuali Comunque. LA creatina puoi farla a stomaco pieno o vuoto(tamponando),purchè sia bensciolta.Ovviamente ciò non viene molto bene se la mescoli con le whey

[MAT1990]

Ma come si fa ad asserire di avere le idee confuse circa l'assunzione di quei supplementi dopo aver letto (in teoria?) le guide manuali Comunque. LA creatina puoi farla a stomaco pieno o vuoto(tamponando),purchè sia bensciolta.Ovviamente ciò non viene molto bene se la mescoli con le whey

Grazie per la risposta...
quindi, al
mattino appena alzato faccio colazione normale e in piu con uno shaker di whey e creatina...
al pomeriggio: Giorni on--> pre: shaker con creatina e brioschi e contemporaneamente prendo bcaa in compresse
ingerendole col mix di creatina e brioschi e acqua(ovvio)
Post: doccia poi subito (10,15 minuti dopo l'allenamento) prendo bcaa...e dopo altri 15 minuti
prendo un mix di creatina proteine e carbo quindi non si pone il problema
giorni off--> creatina più brioschi

facendo così va tutto bene?

P.s. La discussione proposta da Mork l'avevo già letta (20 pagine poi mi sono arreso) ma questi quesiti non hanno trovato risposta...a chinque voglia rispondere sarò grato

[MAT1990]

Provo a riproporre la domanda in maniera più chiara...(ho provato a fare un altro 3D, ma non ho pensato che fosse contro il regolamento)...spero di non infrangere nessuna regola sta volta

volevo dei pareri tecnici sui miei modi di integrazione. non ho ancora incominciato, ma pensavo di organizzarmi così.
prendo: whey della pharmapure, creatina mono della ON, BCAA (2:1:1), gainer hyper mass 5000
chiarisco che non voglio consigli sulle quantità (che non indicherò), ma sapere se ci sono errori, interazioni dannose, tra gli integratori, soprattutto nei tempi (stomaco pieno, vuoto...)..


TUTTE LE MATTINE (appena sveglio)
la mia intenzione è di fare colazione con un frutto e mettere in uno shaker latte, acqua, CREATINA e WHEY


POMERIGGI
a) giorni on:
pre work: metto in uno shaker CREATINA e prendo con quello shaker le BCAA in compresse (ciò 15/20 minuti prima dell'allenamento?
post work: 15 minuti dopo l'allenamento prendo l'altra metà di BCAA e ancora 15 minuti dopo mi faccio il GAINER (che contiene oltre alle pro e ai carbo 5g di creatina)
b) giorni off
a metà pomeriggio mi faccio uno shaker con CREATINA e WHEY


PRE NANNA
non ho voglia di spendere soldi per comprare proteine lente, quindi mi berrò un bel tazzone di latte e buona notte






cosa ne pensate? inoltre ho letto nella discussione sulla creatina che è consigliato usare il brisochi, ma come faccio a metterlo se prendo creatina con le proteine?
p.s. c'è la possibilita che questo schema sia un horror (me ne rendo conto), non insultatemi.
grazie

[MAT1990]

nessuno risponde?