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Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

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    E allora gli do una chance al primo salto in tabaccheria
    Il mio diario --> http://www.bodyweb.com/threads/359196-Tomoe-nikki-Il-diario-di-Tomoe

    Il sito del mio progetto, Nemora: fra esplorazioni e crisi mistiche --> www.nemora.it

    健全なる精神は健全なる身体に宿る

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      Dovete smettere di fumare, non sensibilizzare gli altri a farlo!!
      Cura il tuo corpo come un tempio
      Originariamente Scritto da M K K
      Desade grazie di esistere
      Originariamente Scritto da AK_47
      si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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        Qui si tratta di passare da un formato di fumo che si aspira [sigaretta] a uno in cui c'è degustazione, un consumo decisamente più ridotto e non avviene inalazione: è ovvio che sarebbe meglio smettere, ma non vedo nulla di strano nel consigliare per lo meno delle forme meno lesive per i polmoni
        Il mio diario --> http://www.bodyweb.com/threads/359196-Tomoe-nikki-Il-diario-di-Tomoe

        Il sito del mio progetto, Nemora: fra esplorazioni e crisi mistiche --> www.nemora.it

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          Ci sono tabaccai appassionati di fumo lento che, oltre a conservare i sigari negli appositi humidor (e quindi darti un prodotto che renda al massimo delle sue possibilità, cosa non da poco visto che paghi), posso sicuramente consigliarti meglio. Anzi, di solito sono entusiasti nel poter aiutare perché possono esporre tutta la loro passione in tale campo, se cerchi online troverai quello più vicino a te!

          Un altro kentucky per iniziare o da fumare senza troppe pretese è il buttero della ambasciator italico, sono molto economici e già ammezzati (utile in mancanza di taglia sigari).

          però se ti affascina di più il cubano un hoyo de monterrey epicure no 2 fai benissimo a prenderlo, anche solo per confrontare i diversi profumi e capire cosa ti aggrada di più.
          Sono la vendetta sghignazzante di Gandhi.

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            Grazie anche a te per i consigli!
            Alla fine ho tirato una linea di fondo con quanto detto e mi sono buttata su un Tocanello Nero [cioccolato fondente]. La fumata è decisamente piacevole e "gustosa", ora il gioco sarà cercare di rimpiazzare al 100% le sigarette quotidiane con questa soluzione.

            Nel frattempo ho buttato giù un programma per questa settimana:

            PETTO - TRICIPITI - CALF
            Panca piana 4x6
            Dip ampie SS Croci 3x8+12
            Chest Press 4x15
            Tricipiti 4x10
            Calf Leg Press 3x25

            GAMBE
            Leg press 4x6
            Affondi 4x10/12
            Leg Curl 4x8
            Leg Curl Singolo 3x12
            Leg Extension singolo 4x15

            REST

            DORSO
            Lat Machine Presa Supina 4x6
            Rematore 4x8
            Lat Presa Prona 3x12
            Pulley SS Pulldown braccia tese 3x8+10
            Lat Doppia B Cube 4x15

            GLUTEI
            Leg Press 4x6
            Mezzi Stacchi con Manubri 4x8
            Leg Press Singola 4x10
            Hips Thrust 3x12
            Hyperext Inverse 4x15

            SPALLE - BICIPITI - CALF
            Lento Avanti / Shoulder Press 4x6
            Alzate frontali disco SS Alzate laterali 3x8+10
            Reverse Fly 4x12
            Curl Bicipiti 4x12
            Calf Machine 3xmax

            Sabato ho avuto uno scambio interessante con l'istruttore di sala, agonista da diversi anni e vincitore di qualche titolo interessante.
            Secondo lui se sitemo per bene lombari e glutei potrei fare un tentativo di gara, ma mi consiglia prima di salire almeno intorno ai 60 kg, per portare il cutting sui 57 [ora sono intorno a 54/55].
            L'idea mi stimola non poco, ma per il momento credo che continuerò semplicemente a lusingarmi con la prospettiva, senza cercare di concretizzarla finché non avrò recuperato fisicamente al 100%.
            Last edited by Tomoe; 13-11-2017, 17:08:10.
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              Piccolo update:



              Come al solito in corso d'opera ho modificato qualcosina!
              Ieri work out di Petto e Tricipiti:

              Panca Piana con fermo al petto 4x6 @45
              Dip slow SS Croci a 30° 3x8+12 @10+10
              Chest Press 4x15
              Triceps Kickback 3x12 @10
              Push down singolo con presa inversa al cavo 2x15
              French press singola al Cavo 1x15
              Push down con corda 1xmax
              Abs in SS x 4
              Last edited by Tomoe; 14-11-2017, 11:56:54.
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                Tosta questa ragazza.

                Subarashii
                Originariamente Scritto da centos
                mangio e bevo e faccio schifo


                Per ricorsi amministrativi e legali
                http://www.supremecourt.mn/home

                sigpic

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                  本当にありがとう [hontou ni arigatou]
                  Il mio diario --> http://www.bodyweb.com/threads/359196-Tomoe-nikki-Il-diario-di-Tomoe

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                    Ieri wo di gambe e polpacci:

                    Leg press 4x8 @130
                    Affondi 4x12 @45
                    Leg curl slow 4x10
                    Leg curl singolo 3x12
                    Leg ext 20-15-12-10
                    Calf alla pressa 3x30
                    Seated calf machine 1xmax
                    Abs vari x 8
                    10' StairMaster
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                      Mercoledì rest e ieri work out di dorso:

                      Mezzo stacco 4x10 @75
                      Rematore con Bilanciere ez 3x12 @40
                      Lat presa prona ampia 5x8 @40
                      Rematore singolo cavo basso 3x12 @20
                      Lat presa supina 3x10 @40
                      Lat presa neutra con 2 Cavi 3x15 @20

                      Oggi non so se riuscirò ad allenarmi, è una giornata molto particolare [sarò in una delle più importanti Università di Roma a tenere un seminario sul funzionamento di Google] e potrei necessitare di una serata di relax dopo la tensione estrema cui sarò sottoposta
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                        Venerdì spalle e bicipiti in home edition:

                        Shoulder press singola con KB 4x8 @12
                        Alzate frontali 3x10 @12
                        Alzate laterali 3x12 @7+7
                        Alzate laterali 3x15 @7+7
                        Alzate laterali su un fianco 1x15 @4
                        Aperture a Y TRX 1xmax
                        Curl convergenti presa neutra al TRX 3x10
                        Curl con manubri 2x12 @10+10
                        Hammer curl di concentrazione 1x15 @6

                        Sabato glutei e polpacci:
                        Leg Press Orizzontale 4x10 @90
                        Stacchi rumeni con manubri 4x8 @26+26
                        Pressa 45° 1 gamba 4x12 @40
                        Hips Thrust 3x10 @55+step sotto ai piedi
                        Hyperext Inv con manubrio fra le gambe 3x15 @4
                        Calf machine 3x30 @70

                        Update back:


                        Sto seriamente valutando l'idea della gara per giugno, penso che psicologicamenteavere un obiettivo a medio termine potrebbe darmi un boost umorale e in più sarebbe d'aiuto per tenermi lontanta "dai guai" e farmi rigare dritta.
                        Il mio diario --> http://www.bodyweb.com/threads/359196-Tomoe-nikki-Il-diario-di-Tomoe

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                          Complomentissimi sarebbe bello una foto conduzione senza filtri
                          Cura il tuo corpo come un tempio
                          Originariamente Scritto da M K K
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                          Originariamente Scritto da AK_47
                          si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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                            Nah, poi non sarebbe così divertente [e grazie!]
                            Last edited by Tomoe; 20-11-2017, 11:58:47.
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                              Ieri Petto e Bicipiti:

                              Chest Press presa a Martello 3x8 @40
                              Panca Piana 4x6 @45
                              Spinte su Inclinata 3x12 @12+12
                              Croci ai Cavi 4x15
                              Curl con Bilanciere 3x10 @20
                              Hammer curl man. 1x12 @10+10
                              Curl di conc. cavo basso 2x15
                              Curl di conc. con manubrio 1x15 @7
                              Abs in SS x8
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                                Quadricipiti + glutei + polpacci di ieri:

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                                Pressa a 45° 4x10 @120
                                Affondi 4x12 @45
                                Leg ext super slow 3x15 @15
                                Leg press orizz. a una gamba 4x10 @40
                                Hyperext inverse con man. 4x15

                                Oggi rest​.
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