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Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

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    #61
    Grazie mille Big, ti faccio sapere come va mercoledì con le gambe!!!
    Il mio diario --> http://www.bodyweb.com/threads/359196-Tomoe-nikki-Il-diario-di-Tomoe

    Il sito del mio progetto, Nemora: fra esplorazioni e crisi mistiche --> www.nemora.it

    健全なる精神は健全なる身体に宿る

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      #62
      Oggi ho provato il work out per le gambe consigliatomi da Big:

      -squat 3x8 @35
      -squat 3x6 con pausa di 5 secondi @37
      - leg ext 4x20 @24
      - affondi 15x2 una gamba per volta @25
      - leg curl 3x8 con pausa in allungamento @28
      - stacchi rumeni 3x12 (non ho potuto farli in SS per mancanza di mezzi, la prossima volta cercherò di roganizzarmi meglio ) @40

      Lo ammetto: ho sofferto, all'ultima serie di squat con pausa credo che ad un certo punto mi sia apparso San Pietro come a Fantozzi sulla traversa durante la partita aziendale.
      Comunque è stato un bell'allenamento, ho sentito di aver lavorato ed è stato bello variare
      Il mio diario --> http://www.bodyweb.com/threads/359196-Tomoe-nikki-Il-diario-di-Tomoe

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        #63
        qualcosa non mi quadra...

        3x8@ 35

        3x6@37?

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          #64
          Sì, sono proprio 37 kg...forse a questo punto è troppo alto il carico nel x8 dato che quei 37 rappresentano il massimo che riesca a fare con 6 reps in quella maniera...
          Il mio diario --> http://www.bodyweb.com/threads/359196-Tomoe-nikki-Il-diario-di-Tomoe

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            #65
            [QUOTE=Tomoe;7956627]Oggi ho provato il work out per le gambe consigliatomi da Big:

            -squat 3x8 @35
            -squat 3x6 con pausa di 5 secondi @37


            Originariamente Scritto da conetti Visualizza Messaggio
            qualcosa non mi quadra...

            3x8@ 35

            3x6@37?
            cosa non ti è chiaro? l'incremento limitato di peso rispetto alla diminuzione di volume? Considera che la tecnica è cambiata, si ha in secondo luogo una pausa in allungamento che aumenta il tut ergo di li balzo limitato in avanti con i pesi.
            https://t.me/pump_upp

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              #66
              Era la prima volta che eseguivo uno squat con pausa, la risalita dopo lo stop l'ho sentita drammaticamente tutta
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                #67
                i giochini possibili sono talmente tanti e tali da fare con intensità e volume..... vogliamo fare qualche esperimento nuovo per domani?
                https://t.me/pump_upp

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                  #68
                  Per domani intendi per la prossima volta che alleno le gambe?
                  Suggerisci pure ché mi interessa provare allenamenti nuovi!
                  Il mio diario --> http://www.bodyweb.com/threads/359196-Tomoe-nikki-Il-diario-di-Tomoe

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                    #69
                    quoto davide.. puoi lavorare con i tut, picchi, contrazioni, negative.... puoi sbizzarrirti

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                      #70
                      Purtroppo sono ancora troppo "standardizzata", deriva dall'inesperienza, però imparo in fretta se mi appassiono
                      Il mio diario --> http://www.bodyweb.com/threads/359196-Tomoe-nikki-Il-diario-di-Tomoe

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                        #71
                        No dicevo per il prossimo gruppo muscolare
                        https://t.me/pump_upp

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                          #72
                          Vi leggo con molto interesse...Più in la prenderò molti spunti per far allenare la fidanzata...!

                          @Tomoe, Davide è davvero in gamba
                          Il mio diario...!

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                            #73
                            R: Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

                            Confermo il Davide è davvero in gamba

                            Inviato dal mio E310 con Tapatalk 2

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                              #74
                              grazie ragazze! Ma qui si parla delle gambe di una donna, non delle mie! Siete proprio degli spiritosoni. Sto usando un mouse logitech per disegnare con Catia, la mia nuova ragazza virtuale.
                              https://t.me/pump_upp

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                                #75
                                R: Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

                                Vabe la ragazza in questione è fortunata ad avere te come angelo custode..
                                Auguri per la relazione con Catia 3d

                                Inviato dal mio E310 con Tapatalk 2

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