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consigli scheda upper body/lower body

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    consigli scheda upper body/lower body

    Salve, dalla prossima settimana inizierò ad allenarmi in upper-body/lower body con schema a-b-a. Ho stilato una scheda e vorrei alcuni pareri su come aggiustarla oppure se va bene così, vi dò prima però alcuni miei dati:

    altezza: 175cm;
    peso: 80kg;
    bf: 12-13%;
    anni di allenamento: 4.

    LOWER BODY

    Squat/Stacco 5x5 2'
    Leg-press 45°/Affondi 3x8 90"
    Leg-curl 4x6 90"
    Calf seduto/Donkey calf 3x15-20 1'
    Crunch vari 6x12-15 1'

    UPPER BODY

    Panca piana/inclinata 4x6 2'
    Trazioni 4x6 2'
    Panca inclinata/piana manubri 3x8 90"
    Rematore manubrio/Barra a T 3x8 90"
    Military-press/ Spinte manubri 4x6 90"
    French-press/Push-down cavo 3x8 90"
    Curl bilanciere/manubri 3x8 90"


    Questa è la scheda che ho stilato, forse il volume nell'upper body è troppo, comunque aspetto vostri consigli e pareri, grazie anticipatamente.
    sigpic
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