Diario di ju.

[JU 0%]

ahaha davvero.. mmm ti posso contattare in privato in qualche modo?? vai mail?? se no ti lascio la mia e mi mandi tu un messaggio :-)

Lascia pure la tua mail..!

[Teo91]

ok visto che mi hai scritto ho preferito togliere l'email da qui ..

[Alessandro33]

Chiaro ed è pazzesca, è quella che mi ci voleva ed ha la giusta dose di malleabilità! inizio già a pensare a quella della forza che farò tra un mesetto...consigli su programmi? Io sono molto indeciso per ora


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Oggi mi sento secco ma roccioso quindi per premiarmi mi sto cucinando mezzo kg di merluzzo condito con arachidi, kiwi, melograno e limone!
Dopo una giornata in biblioteca ci sta




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Ottimo! Continua così, buon wo!

[JU 0%]

Diario di ju.

Ottimo! Continua così, buon wo!

Mi sto trovando benissimo
Forse settimana prossima sposto i tricipiti dopo le gambe, per provare come mi trovo.
Per il resto ho deciso di aumentare le kcal e oggi peso 68,6 contentissimo!
Sono riuscito a tornare più o meno al peso dell'anno scorso molto più pulito peró ( il braccio infatti sembra più piccolo ma è solo muscolo almeno )
Ah, ieri nuovo acquisto



Canotta gold's gym! ( le foto del front le metterò quando mi sarò oscurato la faccia dal pc )


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[RyanX]

spettacolo ottimo lavoro

[AndryPata90]

ottimo schiena broo ...bella la maglietta...che taglia é?...

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Diario di ju.

spettacolo ottimo lavoro

Grazie mille gió


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ottimo schiena broo ...bella la maglietta...che taglia é?...

Grazie bro, quest'anno duro lavoro per il dorso cmq la canotta è una s ma sta stretta, riesco ad entrarci ma ci "esco" con difficoltà. Proverò la M la prossima volta , ho trovato negozio gold's + palestra a 10 minuti da casa mia D



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[floyd]

ciao complimenti per i tuoi progressi,
sarei curioso di sapere che tipo di schede hai usato(se te li ricordi) per "raddoppiare" la tua massa muscolare

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ciao complimenti per i tuoi progressi,
sarei curioso di sapere che tipo di schede hai usato(se te li ricordi) per "raddoppiare" la tua massa muscolare

Ciao, ti ringrazio per i complimenti !
Ascolta, sono sempre stato un ragazzo magro che credeva di mangiare tanto (mentre in realtà non era così)..
Sono ingrossato tanto quando ho iniziato a mangiare molto, molto di più rispetto a prima (ingrossato/ingrassato) ma ancora non conoscevo nulla di alimentazione infatti mi sporcai tantissimo..
Adesso sto a kcal alte e cresco uguale, un pò meno ma molto più pulito.
Le schede, quindi, a mio avviso, contano molto meno rispetto all'alimentazione e sono soggettive.
Io mi sono sempre allenato con una 2/3 split:
Il primo anno una 2 split ( petto-spalle- bicipiti / dorso-tricipiti ) che integravo con 3 allenamenti di thai ( la thai boxe aveva l'importanza, c'erano settimane in cui nemmeno andavo in palestra)
Il secondo anno con una 3 split (petto, bicipiti / spalle- gambe/ dorso- tricipiti ).. (ho iniziato le gambe solo a metà dell'anno scorso)
Quest'anno il mio allenamento lo vedi nelle pagine precedenti
Le routine di allenamento sono sempre state 5x8 o 4x8, ogni tanto 6x6 gironda style.
Spero di esserti d'aiuto

[JU 0%]

Diario di ju.

Wo di stamattina iniziato e finito male, fanculo.
Ieri pomeriggio ho fatto cardio per i boschi di casa mia (salita/discesa) e spaccato legna, tanta, e oggi avevo petto e spalle..risultato? Ho alzato un terzo dei carichi di sempre, mi sono incazzato ed ho iniziato a fare chest press + quell'altra macchina per il petto di cui non ricordo il nome ( perchè mai fatta ).
Tutto l'allenamento ( tranne la panca inclinata ) con carichi bassi e ripetizioni a caso a causa delle spalle che dopo la prima serie di inclinata erano in fiamme.
Non contento ho fatto la military in piedi e sono crollato..mi sono consolato con curl alternato 60' in rip cumulative e addome intenso.
Fanculo, il petto è anche il mio punto carente...adesso imparerò a stare più fermo la domenica.


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[RyanX]

non essere cosi rigido..
ci vuole tempo per consocersi e a volte anche degli errori..

[JU 0%]

Diario di ju.

non essere cosi rigido..
ci vuole tempo per consocersi e a volte anche degli errori..

Lo so gió, ma queste giornatine proprio non mi piacciono...confidavo nel workout almeno
Te tutto bene? Ti alleni intenso ho visto!


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[RyanX]

vedrai che ora che sai come comportarti eviterai di affaticarti

tutto bene amico i miei allenamenti non durano più di 60 minuti

[JU 0%]

Diario di ju.

vedrai che ora che sai come comportarti eviterai di affaticarti

tutto bene amico i miei allenamenti non durano più di 60 minuti

amico preparati perchè prima o poi ti chiederò una scheda


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[RyanX]