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    Originariamente Scritto da t.durden Visualizza Messaggio
    Bho provato anke altro browser e la vedo

    Ricaricata

    azzzzz

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      w.o. stamattina Gambe

      -7x10-10-8-8-8-4-4@70-70-80-80-80 Squat
      -3x10@50 affondi inversi con bilanciere
      -4x25@20-30-34-34 leg extension ss 4x15@10*2-21*2-21*2-21*2 stacchi GT manubri
      -3x15@25 Leg Curl ss step up con bilanciere 3x15@50
      -3x50@10 crunch zavorrati 3x40@10 ss lombari zavorrati
      Originariamente Scritto da Ozn
      Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
      Originariamente Scritto da ASTRONZO
      Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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        w.o. stamattina Dorso

        -4x15@60-70-70-70 Pulley
        -4x15-12-12-12@24-28-28-28 Rematore braccio singolo
        -4x15-12-10-10@50-60-60-60 Rematore con bilanciere p.n. su panca
        -3x12@ Lat machine con trazy bar
        -3xmax@23+23 Rematore manubri panca 45
        -3x20@40 panca stretta ss 3x20@10+10 alzate laterli busto flesso
        -3x10@10+10 tate press ss 3xmax@14+14 alzate frontali presa neutra
        Originariamente Scritto da Ozn
        Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
        Originariamente Scritto da ASTRONZO
        Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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          Stamattina Cardio 21'(10 Hiit) così pochi x mancata organizzazione e cambio di programma, ma va bene così
          Originariamente Scritto da Ozn
          Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
          Originariamente Scritto da ASTRONZO
          Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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            W.O. Petto/Dorso/Gambe
            -Panca piana 1x5@60 1x5@64 4x8-6-5-5@70
            -Spinte manubri 45 4x15-12-12-12@16*2-18*2-18*2-18*2
            -Panca declinata 3x10-8-7@60
            -4x15-12-10-10@40-45-50-50 Lat machine con trazy bar
            -3x15@60-70-70 Pulley
            -4x12-10-10-10@24-28-28-28 Rematore braccio singolo
            -3xmax@23+23 Rematore manubri panca 45
            -3x20@40 leg extension ss 3x10@23*2 stacchi GT manubri
            -3x10@50 affondi con bilanciere
            -3x15@25 Leg Curl ss split squat manubri 2x10@10+10
            Originariamente Scritto da Ozn
            Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
            Originariamente Scritto da ASTRONZO
            Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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              W.O. Petto+tricipiti/spalle

              -Panca piana 2x5-4@74 4x6-5-5-5@70
              -Panca inclinata 45 3x5@50
              -Panca declinata 3x10-8-8@60
              -Spinte manubri 30 5x12-12-8-7-7@16*2-18*2-21*2-21*2-21*2
              -Crossover con elastico 3x20 ss Alzate frontali inverse manubri 3x10@10
              -3x20@40 panca stretta ss 3x20@10+10 alzate laterli busto flesso
              -3x10@10+10 tate press ss 3xmax@10alzate frontali disco
              Last edited by t.durden; 07-04-2017, 09:37:01.
              Originariamente Scritto da Ozn
              Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
              Originariamente Scritto da ASTRONZO
              Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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                w.o. stamattina Gambe

                -7x10-10-10-10-8-5-4@70-70-80-80-80-90-90 Squat
                -3x10@50 affondi inversi con bilanciere
                -5x25@20-25-30-30-30 leg extension ss 5x15@10*2-16*2-18*2-18*2-18*2 stacchi GT manubri
                -3x20@25 Leg Curl ss step up con bilanciere 3x15@50
                -2x90@10 crunch zavorrati 2x50@10 ss lombari zavorrati
                Originariamente Scritto da Ozn
                Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
                Originariamente Scritto da ASTRONZO
                Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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                  w.o. stamattina Dorso

                  -4x15@60-70-75-75 Pulley
                  -4x15-15-12-12@20-25-30-30 Rematore meadows
                  -4x12-12-12-10@60-60-60-60 Rematore con bilanciere p.n. su panca
                  -3x10@50 Lat machine con trazy bar
                  -3xmax@28+8 Rematore manubri panca 45
                  -3x10@40 lat pull down braccia strette ss 3x20@10+10 alzate laterli busto flesso
                  -3x15@10 curl concentrato 3x15@10+10 remtore seduto gomiti 90°
                  Originariamente Scritto da Ozn
                  Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
                  Originariamente Scritto da ASTRONZO
                  Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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                    Stamattina cardio 30'(12'hiiit) peso lievitata, ma lo sapevo ho iniziato ad integrare la creatina ne giorno on e a me da subito tanta ritenzione
                    Originariamente Scritto da Ozn
                    Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
                    Originariamente Scritto da ASTRONZO
                    Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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                      Originariamente Scritto da t.durden Visualizza Messaggio
                      a me da subito tanta ritenzione
                      Ottimo.
                      Serve per la "crescita" e perdi l'eccesso dopo 4 giorni che la stacchi. Cosa vuoi di più ?
                      レ∑× ƬΔℓIΘИเƧ
                      DIARIO---> http://www.bodyweb.com/forums/thread...ospecie-di-log

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                        Originariamente Scritto da Unknown Visualizza Messaggio
                        Ottimo.
                        Serve per la "crescita" e perdi l'eccesso dopo 4 giorni che la stacchi. Cosa vuoi di più ?
                        Un tucano
                        Originariamente Scritto da Ozn
                        Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
                        Originariamente Scritto da ASTRONZO
                        Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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                          Pensavo una Lucana
                          レ∑× ƬΔℓIΘИเƧ
                          DIARIO---> http://www.bodyweb.com/forums/thread...ospecie-di-log

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                            Sono un bravo marito io, mica uno sciupa femmine come te
                            Originariamente Scritto da Ozn
                            Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
                            Originariamente Scritto da ASTRONZO
                            Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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                              Non è vero , tu ne hai una in più di me.
                              レ∑× ƬΔℓIΘИเƧ
                              DIARIO---> http://www.bodyweb.com/forums/thread...ospecie-di-log

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                                W.O. Petto/Tricipiti/Gambe

                                -Panca piana 1x5@60 1x5@64 4x8-7-6-5@70+5@60+10@50
                                -Panca inclinata 45 3x6@50
                                -Spinte manubri 30 4x18-12-12-12@18*2-18*2-18*2-18*2
                                -Panca piana manubrio singolo alteranato 3x8@18
                                -Panca stretta 3x15@40
                                -Spinte in basso al cavo presa stretta 3x12@20
                                -3x25@40 leg extension
                                -3x10@50 affondi con bilanciere
                                -3x10@50 stacchi GT bilanciere
                                -3x15@25 Leg Curl ss lombari zavorrati 3x40@10
                                Originariamente Scritto da Ozn
                                Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
                                Originariamente Scritto da ASTRONZO
                                Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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