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Il Mio Diario

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    Il Mio Diario

    Ecco finalmente il mio diario:
    Dati personali:
    Altezza 1,72
    Peso 71
    Anni di allenamento 11
    Avatar: Top condition Agosto 2010
    Foto sotto 28 Agosto 2012
    Last edited by t.durden; 12-06-2013, 15:45:51.
    Originariamente Scritto da Ozn
    Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
    Originariamente Scritto da ASTRONZO
    Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo



    #2
    B.f.

    Io nn mi sono rendere conto a quanto possa ammontare la B.F. cmq la mi bilancia oscilla sempre tra 16 e 18, nn è molto precisa, anke se ce cmq la situazione delle gambe-glutei è peggiore rispetto a quella della parte superiore,
    voi ke dite?
    Originariamente Scritto da Ozn
    Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
    Originariamente Scritto da ASTRONZO
    Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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      #3
      Ciao,
      ottimo ....la bf direi sballatanon fidarti delle bilance, non hanno abbastanza dati per valutare l'effettiva bf!
      Secondo mè sarà intorno al 10%.

      Scusa età??

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        #4
        Grazie grazie...età purtroppo 31

        ---------- Post added at 15:44:27 ---------- Previous post was at 15:19:52 ----------

        Allenamento attuale:
        Giorno 1 Petto-Gambe

        Panca Piana Bilanciere 5x8x9 62x58x56
        Distensioni con manubri 30° 10x8x8 21-21-21
        Croci al cavo 10x8x8 30-30-30
        Squat 3x15 40
        Leg Exstension 3x15 45
        Step-Up con manubri 3x10 12+12
        Crunch Calcio Rana 3x50
        Russina Twist 3x70 5
        Hyperestension 3x30
        Cardio 20'

        Giorno 2 Dorso- Bicipiti

        Trazione alla sbarra 4xmax 8x6x5x5
        Rematore con bilanciere 10x8x8 50x54x54
        Pulley 10x8x8 65x70x70
        Bicipiti con bilanciere in piedi 10x10x8 34x34x36
        Curl con contemporaneo panca 45° 10x8x7 13
        Curl singolo panca 60° 10x10x8 14
        Crunch con sovraccarico 3x30 10
        Obbliqui in piedi con sovraccarico 3x20 10
        Ponte 3x45'
        Cardio 20'


        Giorno 3 Spalle-Tricipiti-Femorali

        Lento Avanti 8x4x4 40x40x40
        Alzate laterali 10x10x8 10x10x11
        Lento alla Arnold 10x10x8 14x14x14
        Spinte x Tricipiti 10x10x8 44x44x44
        Kick back con Manubrio 3x10 7x7x7
        Dip 3xmax
        Leg Curl inverso 3x15 35
        Stacchi gambe tese 3x40 32
        Crunch con torsione su reclinata 3x40
        Doppio Crunch 3x40
        Gambe al Petto 3x40
        Cardio 20'

        ---------- Post added at 16:46:53 ---------- Previous post was at 15:44:27 ----------

        Stasera ore 18:00 Spalle Tricipiti Femorali, poi stasera cena dai suoceri speriamo di nn esagerare, devo ancora recuperare dai bagordi delle ferie!!!
        Originariamente Scritto da Ozn
        Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
        Originariamente Scritto da ASTRONZO
        Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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          #5
          Allenamento è andato bene:
          Lento Avanti 10x8x7 38-38-40
          Alzate laterali 10x10x8 10-10-11
          Lento alla Arnold 10x10x8 14-14-14
          Spinte x Tricipiti 8x7x6 46-46-46
          Kick back con Manubrio 3x10 7-7-7
          Dip 3xmax
          Leg Curl inverso 3x15 35
          Stacchi gambe tese 3x40 32
          Crunch con torsione su reclinata 3x40
          Doppio Crunch 3x40
          Gambe al Petto 2x40

          Cena nn troppi sgarri: pesce unico neo 1 piccola fetta di torta gelato.

          ---------- Post added at 14:26:14 ---------- Previous post was at 09:45:45 ----------

          Stasera Petto e zampe, speriamo di nn arrivare troppo tardi in palestra, sono in auto invece ke come al solito dello scooter, causa pioggia!!!
          Originariamente Scritto da Ozn
          Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
          Originariamente Scritto da ASTRONZO
          Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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            #6
            Ciao tyler, mi segno! Abbiamo più o meno gli stessi dati.
            Originariamente Scritto da arkon86
            Cioè voglio dire, la sensazione di impotenza totale mentre ti fa il bidet è una roba che contraddistingue il molle DOC. A quel punto vorresti semplicemente metterti a dormire ma solitamente la donna si accanisce perchè pensa che nn ti eccita abbastanza e diventa una roba abbastanza imbarazzante per entrambi.

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              #7
              Grazie...mi hai smaskerato, troppo bello fight club!!!

              ---------- Post added 04-09-2012 at 08:36:24 ---------- Previous post was 03-09-2012 at 15:43:04 ----------

              Allenamento di ieri andato malissimo, probabile causa stanchezza del weekend, ho dormito poco: 3 ore venerdì notte e 7 sabato notte, e ho iniziato ad allenarmi con già la certezza di essere stanco

              ---------- Post added at 08:39:31 ---------- Previous post was at 08:36:24 ----------

              Colazione stamattina:

              300 ml latte p.s.
              120 gr. torta proteica + 20gr. burro di mandorle
              1 prugna 1 pesca
              1 mulitivitaminico + 1 cps di Joint Maxx - Pvl

              ---------- Post added at 10:34:47 ---------- Previous post was at 08:39:31 ----------

              Spuntino : 2 wasa con 20 gr di crema proteica

              ---------- Post added at 13:43:10 ---------- Previous post was at 10:34:47 ----------

              Originariamente Scritto da t.durden Visualizza Messaggio
              Grazie...mi hai smaskerato, troppo bello fight club!!!

              ---------- Post added 04-09-2012 at 08:36:24 ---------- Previous post was 03-09-2012 at 15:43:04 ----------

              Allenamento di ieri andato malissimo, probabile causa stanchezza del weekend, ho dormito poco: 3 ore venerdì notte e 7 sabato notte, e ho iniziato ad allenarmi con già la certezza di essere stanco

              ---------- Post added at 08:39:31 ---------- Previous post was at 08:36:24 ----------

              Colazione stamattina:

              300 ml latte p.s.
              120 gr. torta proteica + 20gr. burro di mandorle
              1 prugna 1 pesca
              1 mulitivitaminico + 1 cps di Joint Maxx - Pvl

              ---------- Post added at 10:34:47 ---------- Previous post was at 08:39:31 ----------

              Spuntino : 2 wasa con 20 gr di crema proteica
              Pranzo : 200 gr fiocchi di latte 25 gr parmigiano 2 wasa, insalta verde + pomodoro + carota + 2 cucchiani e.v.o

              Spuntino 2: 30 gr whey + 150 ml latte p.s. + 1 mela

              Cena: 200 gr. circa di polpettone di manzo, insalata verde + pomodoro + carota + 2 cucchiani e.v.o + 2 prugne e 1 pera

              ---------- Post added 05-09-2012 at 10:46:54 ---------- Previous post was 04-09-2012 at 13:43:10 ----------

              Colazione: 300 ml latte p.s. 120 gr. torta proteica + 20gr. burro di mandorle 1 prugna 1 pesca 1 mulitivitaminico + 1 cps di Joint Maxx - Pvl
              Spuntino:
              150 gr. yougurt bianco magro + 2 prugne
              Pranzo: 80 gr. pasta integrale + 20 gr. parmigiano + salsa pomodoro, 150 gr. circa di polpettone di bovino+ 1wasa , insalata + carota + 10 gr. e.v.o., 200 gr barbabietola frullata con succo di limone (By
              http://www.bodyweb.com/members/18303-Luigi-87 )
              Spuntino 2: 30 gr whey + 100 ml latte p.s.
              Preworkout:
              7 gr. bcaa

              Allenamento stasera:
              Dorso-bicipiti (poi posta skeda: la mia preferita!)

              Cena:
              200 gr fiocchi di latte + 1 sottiletta light + 2 wasa,insalata + carota + 5 gr. e.v.o.
              + 5 gr. olio di lino, frutta

              Last edited by t.durden; 05-09-2012, 10:05:59.
              Originariamente Scritto da Ozn
              Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
              Originariamente Scritto da ASTRONZO
              Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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                #8
                Come ti trovi con quel joint maxx? di che marca è?
                Originariamente Scritto da arkon86
                Cioè voglio dire, la sensazione di impotenza totale mentre ti fa il bidet è una roba che contraddistingue il molle DOC. A quel punto vorresti semplicemente metterti a dormire ma solitamente la donna si accanisce perchè pensa che nn ti eccita abbastanza e diventa una roba abbastanza imbarazzante per entrambi.

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                  #9
                  Originariamente Scritto da mr.pump Visualizza Messaggio
                  Come ti trovi con quel joint maxx? di che marca è?
                  Direi benone, sono della PVL comprate qui su MN oltre ad avere glucosammina, condroitina e MSM hanno 1 piccola dose di Fosfatidilserina, buona x il recupero, ho iniziato da 1 settimana, nn sò se è l'effetto placebo ma 1 dolore alla cervicale ke mi portavo dietro da diversi mesi si è affievolito di molto, cmq io faccio un ciclo di integratori del genere un volta ogni 3 mesi, per nn peggioare problumucci vari ke ho alle articolazioni.
                  Originariamente Scritto da Ozn
                  Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
                  Originariamente Scritto da ASTRONZO
                  Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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                    #10
                    Io uso l'animal flex universal e mi trovo bene. Durante i cicli di creatina non sento assolutamente nulla come dolori articolari o scricchiolii.
                    Originariamente Scritto da arkon86
                    Cioè voglio dire, la sensazione di impotenza totale mentre ti fa il bidet è una roba che contraddistingue il molle DOC. A quel punto vorresti semplicemente metterti a dormire ma solitamente la donna si accanisce perchè pensa che nn ti eccita abbastanza e diventa una roba abbastanza imbarazzante per entrambi.

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                      #11
                      Si credo ke anke l'animal Flex si niente male solo costa di + e nn è kiara l'etichette sulle quantità dei componenti,
                      Skeda di stasera Dorso-Bicipiti:
                      Trazione alla sbarra 4xmax
                      Rematore con bilanciere 10x8x8
                      Pulley 10x8x8
                      Bicipiti con bilanciere in piedi 10x10x8
                      Curl con contemporaneo panca 45° 10x8x7
                      Curl singolo panca 60° 10x10x8
                      Crunch con sovraccarico 3x30
                      Obbliqui in piedi con sovraccarico 3x20
                      Ponte 3x45'
                      Originariamente Scritto da Ozn
                      Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
                      Originariamente Scritto da ASTRONZO
                      Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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                        #12
                        Sono blend proprietari.
                        Originariamente Scritto da arkon86
                        Cioè voglio dire, la sensazione di impotenza totale mentre ti fa il bidet è una roba che contraddistingue il molle DOC. A quel punto vorresti semplicemente metterti a dormire ma solitamente la donna si accanisce perchè pensa che nn ti eccita abbastanza e diventa una roba abbastanza imbarazzante per entrambi.

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                          #13
                          Cmq costikkia rispetto al joint maxx cmq magari proverò x il prossimo ciclo...io ho probelmi di leggera artrite alle anke, periartrite alle spalle + un epicondelite al gomoto dx ke tengo sotto controllo con ghiaccio post w.o. sono davvero un rottame!!!
                          Originariamente Scritto da Ozn
                          Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
                          Originariamente Scritto da ASTRONZO
                          Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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                            #14
                            Originariamente Scritto da t.durden Visualizza Messaggio
                            Cmq costikkia rispetto al joint maxx cmq magari proverò x il prossimo ciclo...io ho probelmi di leggera artrite alle anke, periartrite alle spalle + un epicondelite al gomoto dx ke tengo sotto controllo con ghiaccio post w.o. sono davvero un rottame!!!
                            Io l'estate scorsa ho sofferto di una condropatia rotulea che ho risolto con animal flex + jointment sport sempre universal. Gli stimolanti mi hanno causato quel problema, insieme ad una non perfetta tecnica sullo stacco.
                            Originariamente Scritto da arkon86
                            Cioè voglio dire, la sensazione di impotenza totale mentre ti fa il bidet è una roba che contraddistingue il molle DOC. A quel punto vorresti semplicemente metterti a dormire ma solitamente la donna si accanisce perchè pensa che nn ti eccita abbastanza e diventa una roba abbastanza imbarazzante per entrambi.

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                              #15
                              Purtroppo le mille insidie dietro questo bellissimo sport o più ke altro direi stile di vita!!! speriamo bene x l'allenamento di stasera, notte scorsa dormito di nuovo poco e male, causa visita a casa di amici x fortuna xò almeno niente sgarri aliementari!!!
                              Originariamente Scritto da Ozn
                              Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
                              Originariamente Scritto da ASTRONZO
                              Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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