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Il Mio Diario

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    Originariamente Scritto da t.durden Visualizza Messaggio
    Jonny io l'ho trovato ma nn come dicevo a Simone nn vorrei incappare in ammonizioni...quello ke prendo di solito è da 1 kilo a 8 euri e spicci, x me fenomenale!!!
    ah! se ti lascio mail o magari per rep se me lo dici mi fai un favore
    UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

    ALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)

    DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE

    MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)



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      Originariamente Scritto da jonny94 Visualizza Messaggio
      ah! se ti lascio mail o magari per rep se me lo dici mi fai un favore
      Jonny dammi la tua mail e ti scrivo li

      ---------- Post added at 09:12:10 ---------- Previous post was at 09:05:22 ----------

      W.o. Petto/tricipiti/femorali
      Panca Piana: 3-4-5-6+7 66-64-62-60-50 rec 90"
      Croci panca 40°: 10-10-10 21-21-21 rec 90"
      Distensioni Manubri su declinata: 9-8-7 21-21-21 rec 60"
      Crossover: 3xMax(12-10-10) 25-25-25 rec 60"
      Panca Stretta: 6-7-7 50-46-46 rec 90"(arrivato cotto ai tricipiti)
      Pull Down: 10-10-10 55-55-55 rec 90"
      Estensioni dietro la nuca: 3x10 25-25-25 rec 60"
      Leg Curl: 3x12 35-35-35 rec 10"
      Stacco GT: 3x12 28-28-28 rec 10"
      Crunch con sovraccarico 4x40 10
      Russian Twist 3x40 10

      Cardio tappeto 25' pendenza 1.5

      Lunedì ON 29/07/2013 KCal 1700 PRO 174, CHO 148, FAT 42
      Ieri sera ho provato a fare delle barrette fai da te...esperimento fallito sono troppo morbide, quasi collose, le mangiarò a colazione: x fortuna sono buone e alte in PRO e bassa in CHO
      Originariamente Scritto da Ozn
      Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
      Originariamente Scritto da ASTRONZO
      Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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        COME mai questo splittaggio??

        Buongiorno
        Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :

        Originariamente Scritto da elan
        prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
        tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
        simoone.bodyweb@gmail.com

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          Originariamente Scritto da SiMooNe Visualizza Messaggio
          COME mai questo splittaggio??

          Buongiorno
          Buongiorno Simone, ti suonano strano i femorali penso...allora aggiungo i femorali x allenare le gambe in più sedute, il mio intento x le zampe è solo quello di definirle, nn mi piacciono le gambe grasse, la mie sono già tozze di natura, per cui da un anno e mezzo circa faccio sempre doppia seduta, e se vedi con cariki modesti, alte rep e poco recupero.
          Originariamente Scritto da Ozn
          Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
          Originariamente Scritto da ASTRONZO
          Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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            HAi notato miglioramenti nell'allenarle in questo modo??
            Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :

            Originariamente Scritto da elan
            prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
            tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
            simoone.bodyweb@gmail.com

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              Originariamente Scritto da SiMooNe Visualizza Messaggio
              HAi notato miglioramenti nell'allenarle in questo modo??
              Si xò ripeto i miglioramenti nel senso del tiraggio, se cerki massa e volume in questo distretto nn credo sia l'approccio migliore, puoi sperimentare un pò nn guasta mai
              Originariamente Scritto da Ozn
              Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
              Originariamente Scritto da ASTRONZO
              Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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                capirai, me lo dici a me, le gambe proprio definirle il mio punto debole (come del resto quasi tutto ), sarebbe un eufemismo...

                Paolo che lavoro fai??
                Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :

                Originariamente Scritto da elan
                prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
                tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
                simoone.bodyweb@gmail.com

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                  Originariamente Scritto da SiMooNe Visualizza Messaggio
                  capirai, me lo dici a me, le gambe proprio definirle il mio punto debole (come del resto quasi tutto ), sarebbe un eufemismo...

                  Paolo che lavoro fai??
                  Sedentario al max...8 ore di scrivania e pc, lo sviluppatore software
                  Originariamente Scritto da Ozn
                  Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
                  Originariamente Scritto da ASTRONZO
                  Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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                    azz idem...fidati che influisce e neanche poco...cosa sviluppi, in che società e dove?? , tranquillo non sono una guardia
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                    Originariamente Scritto da elan
                    prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
                    tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
                    simoone.bodyweb@gmail.com

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                      Originariamente Scritto da SiMooNe Visualizza Messaggio
                      azz idem...fidati che influisce e neanche poco...cosa sviluppi, in che società e dove?? , tranquillo non sono una guardia
                      software proprietario per la programmazione da pc di centraline antifurto e antincendio, tu invece?
                      Originariamente Scritto da Ozn
                      Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
                      Originariamente Scritto da ASTRONZO
                      Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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                        Oracle (database), per la Corte dei Conti, ora...
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                        Originariamente Scritto da elan
                        prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
                        tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
                        simoone.bodyweb@gmail.com

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                          Azz, ma stai in una società esterna ke lavora x la corte dei conti? A roma il lavoro in questo campo presenta diverse opzioni, nella mia zona trovare un posto simile nn è facile...quanti anni hai Simone
                          Originariamente Scritto da Ozn
                          Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
                          Originariamente Scritto da ASTRONZO
                          Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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                            magari fossi stato dipendente della corte, o più in generale del MEF. Lavoro per, tramite una società, la corte...Il lavoro si potrebbe anche trovare, in questo ambito, ma i contratti che ti offrono nella maggior parte dei casi, è ha progetto di al massimo 1 anno
                            Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :

                            Originariamente Scritto da elan
                            prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
                            tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
                            simoone.bodyweb@gmail.com

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                              Originariamente Scritto da SiMooNe Visualizza Messaggio
                              magari fossi stato dipendente della corte, o più in generale del MEF. Lavoro per, tramite una società, la corte...Il lavoro si potrebbe anche trovare, in questo ambito, ma i contratti che ti offrono nella maggior parte dei casi, è ha progetto di al massimo 1 anno
                              Lavorativamente parlando è un momentaccio ovunque, x fortuna c'è il BB x poter scaricare le tensioni accumulate davanti al pc sulla ghisa!!!
                              Originariamente Scritto da Ozn
                              Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
                              Originariamente Scritto da ASTRONZO
                              Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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                                la mia mail è
                                quando hai letto dimmelo che edito
                                Last edited by jonny94; 30-07-2013, 16:03:07.
                                UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

                                ALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)

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                                😎
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