Il Mio Diario

[t.durden]

Infatti nn butto niente xkè la ghisa mi serve a quanto pare devo darci sotto

[SiMooNe]

Paolo, ma perchè ti sei scoraggiato?? Anzi dovresti prenderlo come uno stimolo in più per far sempre meglio.

PS: anche i pro hanno i punti carenti eh (guarda cutler, rispetto a coleman, 8 anni eterno secondo , e guarda caso proprio sul dorso, con i dovuti paragoni, rispetto a noi ovviamente)

[t.durden]

Paolo, ma perchè ti sei scoraggiato?? Anzi dovresti prenderlo come uno stimolo in più per far sempre meglio.

PS: anche i pro hanno i punti carenti eh (guarda cutler, rispetto a coleman, 8 anni eterno secondo , e guarda caso proprio sul dorso, con i dovuti paragoni, rispetto a noi ovviamente)

Quest'anno sono arrivato all'estate abb tirato, forse mi ero fatto un idea mentale di me ke nn corrispondeva molto alla realtà, cmq nn mollo ho incassatto, e pronto ripartire...stasera w.o. in home gym spalle/rikiamo petto e gambe...x queste ultime nn ho moltri atrezzi e rack x cui andro di fantasia alte rep e bassi recuperi

[t.durden]

Aggiorniamo

Venerdì w.o. Spalle/petto gambe in home gym
Lento dietro: 10-10-8-8 *barra+10-barra+30-barra+34-barra+34 rec 90"
Alzate LAterali:3x10 *12 rec 90"
Alzate frantali con manubri singole: 7-6-6 *22 rec 60"
Distensioni manubri panca piana: 9-8-7 *24-24-24 rec 90"
Pullover panca declinata: 12-10-8 *24-26-26 rec 75"
Affondi con bilanciere: 3x10 *barra+20
Calf con bilanciere: 3x30 *barra+10
Leg Exstension ss Leg Curl: 4x20 *20
Slanci gambe dietro con cavigliere: 3x20*2
Crunch con torsione: 3x40
Crucn con sovraccarico: 3x30*10
Frog crunch appeso: 3x10
Cardio all'aperto 28'(tutta un altra cosa rispetto a correre sul tappeto, è un piacere invece dei soliti 25'min ke sembrano interminabili)

Venerdì ON 26/07/2013 Kcal 1967, Pro 232, Cho 133, Fat 53 Leggermente più alto specie in pro, ma era bbcue a casa di mia madre(x me petto di tacchino abbondate)
Sabato e domenica rest e mare con leggeri surplus calorici, ma niente di irrecuperabile
Sabato OFF 27/07/2013 Kcal 2367, Pro 216, Cho 211, Fat 75
Domenica OFF 28/07/2013 Kcal 2223, Pro 215, Cho 199, Fat 61

Peso stabile, domenica 69,8-oggi 70,5 leggera ritenzione

[SiMooNe]

Un po pochino per il petto (serie/ripetizioni/peso), o sbaglio?? Forse eri limitato dalla hg, o più probabile era un richiamo??

[t.durden]

Un po pochino per il petto (serie/ripetizioni/peso), o sbaglio?? Forse eri limitato dalla hg, o più probabile era un richiamo??

Buongiorno Simone, si era solo un richiamo il petto lo martello oggi x bene, avendo splittato: Lun: petto/tricipiti Merc: dorso/bicipiti Ven: spalla/gambe siccome le gambe faccio un w.o. abb veloce bassi cariki, bassi recuperi ed alte rep, mi rimane un pò di tempo, ed avendo fatto il dorso il mercoledì dedico qualcosina al petto.

[SiMooNe]

paolo che burro di arachidi mi consigli da assaggiare??

[t.durden]

paolo che burro di arachidi mi consigli da assaggiare??

Ciao Simone nn vorrei incappare in sanzioni indicando e-commerce ho già un ammonimento pendente, cmq torniamo a noi:
-Se ti piacciono le arachidi cosi come sono naturali e con leggerissimo retrugusto amarognolo(molto leggero) alloro ti consiglierò una marca(te la invierò via mail il link) in cui credo dal sapore ci sono macinate con tutta la pellicina(leggendo in giro pare ke faccia pure bene)
-Se ti piacciono leggeremte salate allora puoi andare su quello calvè ke si trova da me anke alla coop
-se ti piacciono dolci ed è molto buono, come sapore anke se x i miei gusti ha troppe aggiunte specialmente di zuccheri, anke quello qui di ms http://www.musclenutrition.com/produ...ally-more.html

[conv999]

..........
...................
Stasera w.o. Spalle/rikiamo petto/zampe...forse mi alleno a casa di mia madre, xkè poi a cena bbcue...sperando di contenersi
Peso stamattina 79,7 sto smaltendo i bagordi di domenica scorsa.

Sei aumentato 10 kg in sol botto??

[SiMooNe]

GRAZIE 1000, non ti posso "reppare" per l'e-mail...i messaggi privati è inutile che te li mando, perchè, tu non essendo vip, sarebbero visti da tutti...

Mi sembrano ottimi quelli su MN...

[t.durden]

Sei aumentato 10 kg in sol botto??

Ho scritto male x fortuna...anke se sarei capace e mi è successo di aumento di pesata da mattina a sera + 4

[jonny94]

quelli della calvè se non ricordo male, non hanno ottimi ingredienti...io opterei per quello al naturale con soli arachidi

---------- Post added at 16:52:04 ---------- Previous post was at 16:49:35 ----------

http://www.musclenutrition.com/vermont-pb.html questo non sembrerebbe male!

[t.durden]

Qui su MN, trovi pure quello natural, un pò costoso qui a mio avviso io lo trovo 1kg a 8 euri, anke se quella marca nn l'ho mai assaggiato, a in giro nei supermercati potresti trovare pure lo skippy, in Italia lo dovresti trovare aromatizzazato, ma se sei fortunata anke nella versione natural....dal viaggio di nozze da NYC me ne sono riportato 2 barattoli!!!

---------- Post added at 17:02:37 ---------- Previous post was at 16:57:33 ----------

quelli della calvè se non ricordo male, non hanno ottimi ingredienti...io opterei per quello al naturale con soli arachidi

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http://www.musclenutrition.com/vermont-pb.html questo non sembrerebbe male!

Si quello calvè infatti nn è il massimo (stesso discorso x skippy aromatizzato) ma come primo approccio x provare secondo me può andare: spendi 3 o 4 euri e se ti fa skifo lo butti, altrimenti se poi ti piace li burro x il consumo abituale passi a quelli + sani, infatti quello lì io nn l'ho mai + comprato.

[jonny94]

Qui su MN, trovi pure quello natural, un pò costoso qui a mio avviso io lo trovo 1kg a 8 euri, anke se quella marca nn l'ho mai assaggiato, a in giro nei supermercati potresti trovare pure lo skippy, in Italia lo dovresti trovare aromatizzazato, ma se sei fortunata anke nella versione natural....dal viaggio di nozze da NYC me ne sono riportato 2 barattoli!!!

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Si quello calvè infatti nn è il massimo (stesso discorso x skippy aromatizzato) ma come primo approccio x provare secondo me può andare: spendi 3 o 4 euri e se ti fa skifo lo butti, altrimenti se poi ti piace li burro x il consumo abituale passi a quelli + sani, infatti quello lì io nn l'ho mai + comprato.

si infatti io finchè non trovo uno con soli arachidi( ad un prezzo accettabile), aspetto ad acquistarlo!

[t.durden]

si infatti io finchè non trovo uno con soli arachidi( ad un prezzo accettabile), aspetto ad acquistarlo!

Jonny io l'ho trovato ma nn come dicevo a Simone nn vorrei incappare in ammonizioni...quello ke prendo di solito è da 1 kilo a 8 euri e spicci, x me fenomenale!!!