Obbiettivo enormità ....diario di alessio 1990.

[magnus991]

Mi segno, interessa anche a me avere un feed su questo stock prossimamente

[alessio1990]

Per ora vi posso dire che l'alphamine porta un maggiore stimolo intestinale, almeno a me, soprattutto per quanto riguarda l'assunzione ( 2 scoop) pre colazione..... quindi prendete le dovute precauzioni

[alessio1990]

Wo spalle e trici ieri andato, stamani dorso + 15 minuti di camminata in salita

Domani mattina cardio

[alessio1990]

Scheda nuova e alimentazione sempre più verso l'ipo

Stamani wo petto:

panca piana manubri 6-6-8-8-10 con 28-28-26-26-24 ....forza immonda lo sò ma si aumenta
panca inclinata bil 4x8 con 17.5 per lato + bil
pect mach 2x15 35

curl manubri 6-6-8-8-10 20-20-18-18-16
curl singolo ai cavi 2x10 25


Sto aumentando, come si nota, le rep per cercare un lavoro più latticidico

[alessio1990]

Che bello ....test intolleranze alimentari fatto ieri, in pratica devo cambiare quasi totalmente la mia dieta ....
intolleranze:

• acido citrico
• polvere di falegnameria
• aceto di mele
• anice
• cannella
• albume e uvo intero
• pollo
• farina integrale
• maionese
• olio evo
• olio semi di mais
• olio semi di soia
• zucchero bianco
• albicocca
• mel
• papaia
• pera
• prugna
• mandorle e nocciole
• burro
• emmenthal
• fontina
• formaggio dolce
• latte vaccino scremato
• fagiolo
• alcool etilico
• tabaco
• anguilla
• calamaro
• salmone
• sardina
• sogliola
• insalta riccia
• olive nere
• pomodoro
• rucola
• scarola
• spinacio
• kamut

Ci sarà da rivedere la colazione in primis ( la facevo con uovo e albumi, fette integrali e noci ...quindi solo le noci rimangono), e cambiare il petto di pollo col tacchino, e rivedere anche lo spuntino ( pane integrale da cambiare). E da cambiare le pro in polvere ....

[Valx]

Obbiettivo enormità ....diario di alessio 1990.

Ciao hai fatto quello tramite iniezioni sottocutanee? Non so quanto siano affidabili questi... Ma l'hai fatto perchè avevi particolari disturbi? Dove se posso?


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[alessio1990]

L'ho fatto con metodo BER ....si mi è stato detto che sono poco attendibili.....

Ho spesso mal di pancia ....

[Valx]

Obbiettivo enormità ....diario di alessio 1990.

Boh allora fai delle prove modificando la dieta in base ai risultati ottenuti e vedi se va meglio! :-)


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[alessio1990]

Eh si per forza

[alessio1990]

Zampe fatte martedi:

Squat 6-6-8-8-10 con 65 kg più bil le serie da sei, 60 + bil le serie da 8 e 55 più bil le serie da 10
Pressa verticale 4x8 con 180 kg....c'èra da morire
Stacchi gt 4x8 con 27.5 per lato più bil
calf varie a sfinire


Oggi wo spalle e tricipiti

lento manubri 6-8-8-10 manubrio da 22-20-20-18
tirate al mento bil ez 4x8 17.5 per lato più bil
alzate lat singole 2x12 manubrio da 7 ...fatte molto lente e per bene, brucia non poco...

Mi approccio ai tricipiti, con i del morti....fare panca stretta sarà una tortura

panca stretta 6-6-8-8-10 con 22.5 più bil per lato le serie da 6 ma cedo alla 5, tolgo 2.5 per lato e faccio quelle da otto a stento.....tolgo 2.5 per lato e faccio quelle da dieci, ma cedo alla settima
push down braccio singolo 2x12 con 15 kg


Nel complesso nonostante una decisa low carb per i miei standard, la forza non manca ( ovviamente sempre paragonato ai miei standard) .....domattina dorso

[alessio1990]

Ieri wo dorso

trazioni presa prona 4x6
rem bil 4x8 con 22.5 per lato più bil
higt row 3x10 con 30 per lato


Oggi e domani rest meritato

[alessio1990]

Wo petto e gambe andati ...doamni rest, niente cardio.Stamani grande allenamento con DavideSpezia e Luca992

---------- Post added 11-06-2014 at 12:13:01 ---------- Previous post was 10-06-2014 at 19:34:44 ----------

Peso di stamani: 66.5 kg ......la normo/ipo si fa sentire.....

---------- Post added 12-06-2014 at 11:38:50 ---------- Previous post was 11-06-2014 at 12:13:01 ----------

Stamani spalle e tricpiti....il caldo e la quasi low carb si fanno sentire:


lento manubri 6-8-8-10 manubrio da 22-20-20-18 arrivato acedimento a tutte le serie
tirate al mento bil ez 4x8 12.5 per lato più bil ho calato
alzate lat singole 2x12 manubrio da 7 ...fatte molto lente e per bene


panca stretta 6-6-8-8-10 con 20 più bil per lato le serie da 6, tolgo 2.5 per lato e faccio quelle da otto.....tolgo 2.5 per lato e faccio quelle da dieci
push down braccio singolo 2x12 con 15 kg

[alessio1990]

Allenamenti che procedono alla grande

Dieta rivista....un'ipo un po' più spinta che poi posterò

[alessio1990]

E' da un po' che non aggiorno...avevo mille cose da fare

Comunque allenamenti che procedono molto bene, nonostante il caldo

Dieta ipocalorica in giorni off:

COLAZIONE :
gallette di riso integrale 60 gr
noci 20 gr
albume 250 ml + uovo intero




PRANZO :
petto di tacchino 230 gr
pasta integrale 50 gr ( zero negli off)
lattuga




SPUNTINO:
bresaola 70 gr
pane integrale 50 gr
noci 15gr + 5 gr negli off




CENA :
petto di pollo 230gr
lattuga
noci 15gr + 5 gr negli off

Peso : 66.8 kg

[alessio1990]

Ieri sera cheat meal a base di carne e patatine oggi si riprende il regime