Obbiettivo enormità ....diario di alessio 1990.

[alessio1990]

Ieri wo dorso andato:

trazioni 4x6
rematore manubrio 3x8 30kg
lat mach presa neutra 6-6-6 55-45-35 kg

addominali


Oggi domenica di relax

[alessio1990]

Stamani petto e bicipiti andati

[alessio1990]

Allenamenti che procedono nonostante il mal di gola

[Valx]

ciao in che palestra ti alleni a la spezia?

[alessio1990]

Alla quality sei di spezia anche tu ?

[Valx]

si più o meno bella la quality

[alessio1990]

Eh si è una bella palestra ....te dove ti alleni ?

[alessio1990]

Nuova scheda da lunedi:

A
panca piana manubri 4-4-6-6-8 120"
panca incl 4x6 90"
chest press 3x10 60"

curl bil angolato 4-6-6-8-8 120"
curl conc 2x12 60"

B
squat 4-4-6-6-8 120"
leg press vert 4x6 90"
stacchi GT 4x6 90"
calf seduto SS calf pressa 3x10+15 45"


C
lento avanti 4-6-6-8 120"
tirate al mento 4x6 90"
croci delt post ai cavi 2x12 60"

panca stretta 4-4-6-6-8 120"
push down asta 2x12 60"


D
trazione presa neutra 4-4-6-6-8 calo sovraccarico 120"
rem bilanciere 4x6 90"
lat mach presa prona 3x10 60"


Wo di ieri ottimo:
A
panca piana manubri 4-4-6-6-8 120" 28-28-26-26-24
panca incl 4x6 90" 17.75 per parte
chest press 3x10 60" 40 ma potevo fare molto di più

curl bil angolato 4-6-6-8-8 120"
curl conc 2x12 60"



Wo di stamani

B
squat 4-4-6-6-8 120" 35 per parte e ad aumentare di rip scalo 2.5 per parte
leg press vert 4x6 90" 190 kg
stacchi GT 4x6 90" 27.5 per parte
calf seduto SS calf pressa 3x10+15 45"

[alessio1990]

Oggi wo petto e bicipiti andato alla grande

[alessio1990]

Pesi e cardio ....tutto procede per bene

[alessio1990]

Iniziato oggi l'Alphamine per un periodo di recomp prossima settimana daa + nolva o erase

---------- Post added 29-05-2014 at 09:03:28 ---------- Previous post was 28-05-2014 at 09:17:49 ----------

Si inizia a far sul serio per diminuire la bf
Ieri cardio: 35 minuti di camminata pendenza 6%, velocità 5.6 km/h

Iniziato oggi daa....per dodici giorni da solo e dal tredicesimo associato all'erase pro.

Dieta rivista: taglio di carbo sostanziale i giorni off ( solo cardio ) e carbo medi giorni on ( 4 wo a settimana).....dopo una settimana così sono già calato un kg probabilmente di liquidi accumulati...bene bene

[jonny94]

che daa stai usando?

[alessio1990]

Tested test della tested nutrition

[jonny94]

quante caps? stai notando benefici?

anche io fra poco proverò uno stack simile

[alessio1990]

Due caps pre colazione e due caps pre nanna.
Dopo dodici giorni vado di AI per contrastare eventuali rebound di estro....
Benefici per ora no perché ho iniziato oggi