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curl bil angolato 4-6-6-8-8 120" curl conc 2x12 60"
B squat 4-4-6-6-8 120" leg press vert 4x6 90" stacchi GT 4x6 90" calf seduto SS calf pressa 3x10+15 45"
C lento avanti 4-6-6-8 120" tirate al mento 4x6 90" croci delt post ai cavi 2x12 60"
panca stretta 4-4-6-6-8 120" push down asta 2x12 60"
D trazione presa neutra 4-4-6-6-8 calo sovraccarico 120" rem bilanciere 4x6 90" lat mach presa prona 3x10 60"
Wo di ieri ottimo: A panca piana manubri 4-4-6-6-8 120" 28-28-26-26-24 panca incl 4x6 90" 17.75 per parte chest press 3x10 60" 40 ma potevo fare molto di più
curl bil angolato 4-6-6-8-8 120" curl conc 2x12 60"
Wo di stamani
B squat 4-4-6-6-8 120" 35 per parte e ad aumentare di rip scalo 2.5 per parte leg press vert 4x6 90" 190 kg stacchi GT 4x6 90" 27.5 per parte calf seduto SS calf pressa 3x10+15 45"
Iniziato oggi l'Alphamine per un periodo di recomp prossima settimana daa + nolva o erase
---------- Post added 29-05-2014 at 09:03:28 ---------- Previous post was 28-05-2014 at 09:17:49 ----------
Si inizia a far sul serio per diminuire la bf
Ieri cardio: 35 minuti di camminata pendenza 6%, velocità 5.6 km/h
Iniziato oggi daa....per dodici giorni da solo e dal tredicesimo associato all'erase pro.
Dieta rivista: taglio di carbo sostanziale i giorni off ( solo cardio ) e carbo medi giorni on ( 4 wo a settimana).....dopo una settimana così sono già calato un kg probabilmente di liquidi accumulati...bene bene
PERSONAL TRAINER ed ESPERTO IN ALIMENTAZIONE ED INTEGRAZIONE ST personaltraineralessio@hotmail.com Il mio sito web: http://amadeipersonaltrainer.it/
Due caps pre colazione e due caps pre nanna.
Dopo dodici giorni vado di AI per contrastare eventuali rebound di estro....
Benefici per ora no perché ho iniziato oggi
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