Obbiettivo enormità ....diario di alessio 1990.

[alessio1990]

Grazie ������

[alessio1990]

Cardio finito....ho iniziato ad aumentare l h2o fino a 5 litri al giorno come da programma. Stamani mi vedo un po piu tirato ��

[alessio1990]

Come ogni mattina pancake l, marmellata e noci. Buona giornata

[earlierbb]

Da lontano vedo delle belle linee in deltoidi e braccia. Ti seguo anch'io

[alessio1990]

Grazie ora comunque le linee sono le uniche cose che ho ahahaha ancora cut almeno fino a settembre poi speriamo di iniziare una massa pulita

[alessio1990]

Bene oggi si inizia la nuova scheda; come detto in precedenza addio cardio, 4 wo di soli pesi.

Stamani è andata:
petto
richiamo dorso
bicipiti
addome

Ottime le sensazioni, era da un po' che non sentivo il petto cosi spaccato
L'alimentazione ancora a regime di bodyrecomp come negli scorsi mesi.

Integrazione con: pre wo, betaina, hmb, multi, omega, whey, malto, termo,aminolast, fosfatidilserina, zma+melatonina.

[lorenzitto]

Togli lo ZMA che è un aborto, sò soldi buttati, e col malto che ci fai?

[alessio1990]

le malto le uso post wo con pro crea aminolast e fosfo

[alessio1990]

Oggi rest
L'alimentazione il martedi prevede carbo molto bassi, la fame si fà un po' sentire ma ormai ci ho fatto l'abitudine.

Ecco l'addome stamani, spero che alla fine della sgrassata finale si veda per bene, per ora c'è ancora un po' di grasso ....ma sono felice, molto felice perchè in 25 anni mai stato così in forma

[alessio1990]

[lorenzitto]

Oggi che fai?

[alessio1990]

Buongiorno
Alle nove si inizia....gambe, richiamo spalle e i soliti addominali.
Sarà una mattinata dura

[alessio1990]

Wo stamani andato molto molto bene

Gambe e richiamo spalle, polpacci e addome finali.
A metà wo gambe ho avuto un po' di nausea, ma non ho mollato...a fine wo ero distrutto .
Causa chiusura palestra sabato, mi devo allenare anche domani e venerdi senza pausa...teniamo duro

[jonny94]

come è impostata la split?

[alessio1990]

Allora:

1 petto, richiamo dorso, bicipiti , addominali
2 gambe, richiamo spalle, addominali
3 dorso, richiamo petto, tricipiti, addome leggero
4 spalle, richiamo gambe ( sia quad che fem, polpacci)